Глава 4
КОРОТКИЕ ЗАМЫКАНИЯ, ТАЙНО РАЗРУШАЮЩИЕ ВАШУ ЖИЗНЬ. Как определить слабые места своего мозга
СВОДКА: ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА (ПФК)
(Контролирующее руководство в нашей голове)
Функции ПФК
• Концентрация
• Предвидение
• Контроль над побуждениям
• Организация
• Планирование, постановка целей
• Суждения
• Сопереживание, благодаря умению поставить себя на место другого
• Контроль над эмоциями
• Догадка, инсайт, озарение
• Способность учиться на собственных ошибках
Проблемы, связанные с низкой активностью ПФК
• Неустойчивость внимания
• Недостаток четких целей или предусмотрительности
• Импульсивное поведение
• Неорганизованность
• Прокрастинация (склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных мыслей и дел)
• Слабость суждений
• Недостаток сопереживания
• Недостаток пристального внимания к деталям
• Недогадливость, отсутствие ясного понимания
• Проблемы с обучением на собственных ошибках; рассеянность
Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с низким уровнем активности ПФК
• СДВГ
• Травма мозга
• Шизофрения
• Расстройства поведения
• Некоторые типы депрессии
• Деменция, ассоциирующаяся с неправильными суждениями
• Антиобщественный склад личности
Способы восстановления активности ПФК
• Организационная помощь, коучинг
• Упражнения по постановке целей/планированию
• Интенсивные аэробные упражнения (улучшают кровообращение)
• Рацион с высоким содержанием белка
Стимулирующие добавки: L-тирозин, DL-фенилаланин, L-теанин или S-аденозилметионин (SAMe) — помогают повысить уровень дофамина или норадреналина в мозге (См. главы 6, 7 и 8, где более подробно написано о натуральных лечебных средствах. Следует пробовать их по очереди, а также обсудить это с вашим врачом).