Глава 15

СОЗДАЙТЕ «МОЗГОВОЙ ТРЕСТ». Укрепите социальные связи

«Это твоя вина»

| |

Восприятие жизни как
неподдающейся личному контролю
«Моя жизнь была бы лучше, если бы не…»| |Ощущение себя жертвой обстоятельств«Если бы ты был другим…»| |Отказ от попыток
...
Дознание

Ранее в этой книге мы обсуждали необходимость избавления от автоматических негативных мыслей, захватывающих наш ум. Если у вас серьезные проблемы в отношениях, очень важно разобраться в мыслях, которые заставляют вас страдать. Например, если у вас постоянные скандалы с мужем и вы ловите себя на мысли «он никогда меня не слушает», запишите ее. Затем спросите себя, так ли это. Маленькая ложь про других, которую мы говорим сами себе, нередко вбивает клинья между нами. Для хороших отношений необходима ясность. Если вы почувствовали себя печальным, взбешенным или нервозным, общаясь с другим человеком, проверьте свои мысли. Если среди них есть АНЕМы и ложь, искорените их.