Глава 3
«ЗАВИСТЬ К МОЗГАМ». Повседневные привычки, которые мешают вам жить
ТЕСТ НА ВРЕДНЫЕ ДЛЯ МОЗГА ПРИВЫЧКИ
Пожалуйста, оцените каждый пункт по четырехбалльной шкале.
______1. Мой рацион питания беден и, как правило, составлен бессистемно.
______2. Я не занимаюсь физкультурой и спортом.
______3. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм тем, что не пристегиваю ремни безопасности, управляю автомобилем в нетрезвом состоянии, занимаюсь опасными видами спорта и т. п.
______4. Я испытываю ежедневный, или хронический, стресс дома или на работе.
______5. Мои мысли, как правило, негативны, беспокойны или наполнены злобой.
______6. Мне трудно выделить хотя бы 7 часов для ночного сна.
______7. Я курю или являюсь пассивным курильщиком.
______8. Я выпиваю или потребляю более 2 обычных чашек (230 мл) кофе, чая или «темной»16 газированной воды в день.
16 Газированные воды темного цвета считаются более вредными, поскольку содержат больше красителя, а также поскольку в их состав, как правило, входит кофеин (кока-кола, пепси-кола).
______9. Я использую аспартам и/или глютамат натрия.
______10. Среда, в которой я нахожусь, содержит токсичные вещества: пары красок, пестициды, испарения в салонах парикмахерских и маникюра и т. п.
______11. Я смотрю телевизор более одного часа в день.
______12. Я более часа в день провожу за игрой в компьютерные или видеоигры.
______13. Помимо рабочего времени я провожу более одного часа в день за компьютером.
______14. Я выпиваю более трех обычных порций алкоголя в неделю (порция: 230 мл пива или вина либо 30 г крепкого спиртного).