Глава 12

ПРИМИТЕ ПРАВДУ. Освободите себя от лжи, загрязняющей ваш мозг


...

ИСТИНА В СУДЕ ВАШЕГО РАЗУМА

Еще одно упражнение мои пациенты находили полезным для усмирения излишней критики и повышения самооценки. Я называю его «Истина в суде вашего разума». Оно требует некоторого усилия, но ваше благополучие стоит потраченного времени. Проделайте следующие шаги:

1. Возьмите листок бумаги и нарисуйте зал судебных заседаний. Включите в рисунок судью, прокуроров, адвокатов, ответчика, судебного секретаря, место для свидетелей и скамью присяжных. Это графическое представление воображаемых голосов и мнений.

2. Выберите «преступление», в котором вы сами себя обвиняете. Это может быть что угодно, что вызывает у вас чувство вины, или какой-то реальный ваш поступок, за который вам стыдно.

3. Проведите над собой судебный процесс. Записывайте диалоги, происходящие в ходе процесса. Начните с заявлений прокурора и защиты. Вызовите свидетелей. Выдвиньте возражения. Сначала обратите внимание на сильные стороны вашего внутреннего прокурора. В конце концов, именно он выдвигал против вас обвинения все эти годы. Однако по мере записи протокола судебного процесса вы начнете замечать ложь, которую прокурор произносит в зале суда. Он искажает истину, чтобы очернить вас.

4. Усильте позиции своего адвоката. Из тряпки, которой он был до этого, сделайте его гордым и уверенным, защищающим вас настойчиво и красноречиво. Наймите для своей защиты лучшего адвоката в мире. Вы этого достойны.

5. Повторите это упражнение несколько раз, пока вы не будете удовлетворены талантами своего адвоката.

Некоторые пишут две страницы диалога, но у меня был пациент, который написал сорок страниц. Делайте все, что вам помогает. Один человек, выполнявший это упражнение, написал: «Это было интересно. Я нанял целую банду: Клэренса Дарроу54, Дэниэла Уэбстера55, Мелвина Белли56, Беллу Абцуг57, Джонни Кочрана58 и Перри Мэйсона59. Потом я отдал обвинение Хэмилтону Бургеру60, который не выиграл ни одного процесса, и парню, которого я знал когда-то: он был худшим юристом из всех, кто когда-либо допускался к юридической практике. Всякий раз, когда старина Бургер был готов отстоять обвинение, мой старый друг портил ему все дело. Он забывал принести папки с документами и вызвать свидетелей».


54 Clarence Seward Darrow (1857–1938) — известный американский адвокат, одним из самых громких процессов которого была защита школьного учителя, против которого выступал штат Теннесси, обвиняя его в преподавании теории эволюции.

55 Daniel Webster (1782–1852) — американский государственный деятель и адвокат, считающийся непревзойденным оратором.

56 Melvin Mouron Belli (1907–1996) — известный адвокат, «король» гражданских процессов, клиентами которого были Чак Берри, Мухаммед Али, Роллинг Стоунс, Тони Кёртис и др. За свою карьеру выиграл процессов на сумму более $ 600 000 000.

57 Bella Savitsky Abzug (1920–1998) — американский адвокат, член Конгресса с 1971 по 1977 год, общественный деятель и лидер Женского движения.

58 Johnnie L. Cochran, Jr. (1937–2005) — известный адвокат. Был лидером защиты О. Дж. Симпсона в очень громком процессе по обвинению в убийстве бывшей жены и ее любовника.

59 Perry Mason — гениальный адвокат, персонаж многочисленных произведений Эрла Стенли Гарднера.

60 Hamilton Burger — окружной прокурор Лос-Анджелеса, заклятый враг Перри Мэйсона.


После того как вы проделаете это упражнение несколько раз на бумаге, инсценируйте изложенное в своем воображении. Идентифицируйте с кем-нибудь обвинительный голос (можете сделать так, чтобы он принадлежал вашим предшествующим обвинителям), идентифицируйте защищающие вас голоса и придайте им силу. Порой обвинители могут действовать в наших интересах. Нередко они выносят на обозрение важные проблемы, которым мы должны посмотреть в лицо, но пусть они делают это в такой манере, чтобы мы могли учиться на собственных ошибках, а не изничтожают нас. Комментарии, которыми эти воображаемые голоса снабжают наши действия, могут либо повысить, либо расстроить наши шансы на успех. Тренируйте свои внутренние голоса работать в ваших интересах. В конце концов, это ваши голоса — возьмите их под свой контроль.