8. ТЕХНИКА «НАВОДНЕНИЯ»
Инструкции
Прежде чем приступить к процедуре, прочтите внимательно инструкции и сделайте копии «Графика оценки дискомфорта».
Шаг 1. Приобретите закольцованную магнитную ленту
Такие ленты используются для автоответчиков и продаются в большинстве магазинов офисной техники и электроники. Тридцатисекундной ленты достаточно для записи большинства навязчивых мыслей. Для фобий вам понадобится кассета длительностью до трех минут.
Закольцованные ленты дороже и чувствительнее стандартных магнитных лент. Не пользуйтесь ускоренной перемоткой вперед и назад. Не прослушивайте запись в автомагнитоле и любом проигрывателе с функцией автореверса6.
6 Автореверс — функция проигрывателя, позволяющая прослушивать кассету в режиме нон-стоп, не переворачивая ее вручную. — Примеч. ред.