7. ФИКСАЦИЯ МЫСЛЕЙ
Инструкции
...
Шаг 2. Запишите приятные мысли
А теперь перечислите то, что доставляет вам удовольствие. Можете подумать о любимом виде спорта, хобби, приближающемся отпуске, интересном проекте, особых достижениях или наградах, представить сексуальный образ, прекрасное или спокойное место и так далее. Перечисляйте вещи, которые не имеют ничего общего с вашими нежелательными мыслями. Осваиваемый метод не требует от вас опровергать болезненные мысли или замещать их позитивными. Вам нужно просто думать об очень приятных вещах, которые не имеют никакого отношения к вашим нежелательным мыслям.
Кратко опишите ситуацию и свою обычную мысль, например: «На лыжах по свежему снегу… Я лечу».
Журнал ситуаций
