16. ИЗМЕНЕНИЕ ГЛУБИННЫХ УБЕЖДЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Инструкции
Упражнение
Вы — подросток
Эта визуализация повторяет предыдущую, шаг за шагом. Расслабьтесь, загляните в свое прошлое и вспомните тягостное событие, произошедшее с вами в подростковом возрасте — приблизительно в период с одиннадцати до пятнадцати лет.
Для большинства людей это очень суматошный период — мятежи против родителей, конфликты в школе, интенсивные и бурные отношения со сверстниками, новые и мощные сексуальные ощущения — и сопутствующие болезненные события.
Сначала проследите за выбранными воспоминаниями с позиции взрослого человека. Затем отведите «себя — подростка» в безопасное место и скажите следующие фразы своими словами, поделитесь своими взрослыми, благоразумными убеждениями.
• Ты можешь найти свою любовь.
• Ты можешь найти что-то значимое, чем заниматься в жизни.
• Не соглашаться с родителями — это нормально.
• Ты становишься независимым человеком.
• Ты можешь безопасно экспериментировать с сексом.
• Это нормально, если ты чувствуешь себя смущенным и одиноким.
• У тебя есть много новых и захватывающих идей по поводу жизни.
• Это нормально, что ты сейчас поглощен собой.
• Это нормально, что ты противоречив.
• Чувствовать себя смущенным и неуклюжим — это нормально.
• Мастурбировать — это здорово.
• Неважно, как далеко ты отправишься — я буду с тобой.
• Ты поступаешь нормально для своего возраста.
• Часто у тебя нет реального выбора в такой ситуации.
• Ты делаешь все от тебя зависящее, чтобы выжить.
_________________________ (ваши собственные альтернативные мысли)
Снова предложите такое объяснение, согласно которому «вы — подросток» не виноваты в произошедшем. Найдите позитивную интерпретацию поведения.
Как и раньше, переживите эпизод из прошлого с точки зрения подростка дважды: сначала ощущая первоначальную боль, затем как подросток, обладающий вашими нынешними знаниями и опытом, — в этом случае свое поведение можно изменить.
Сделайте перерыв, когда закончите. Можно повторять это упражнение, чтобы избавиться от всех болезненных воспоминаний, которые отложились с тех лет. К своему «внутреннему ребенку — подростку» вы можете возвращаться в любое время, особенно когда испытываете смущение, связанное с сексом, или конфликтуете с властями.
