13. МОБИЛИЗУЙТЕСЬ

Инструкции

Шаг 3. Запланируйте занятия


...

Составьте план не менее чем на три недели

Поставьте себе цель добавлять по семь полезных и прият­ных дел в график активности каждой следующей недели. По­старайтесь включать как можно больше занятий, которые вам нравится повторять. Без сомнений исключайте те, которые не приносят никакого удовлетворения.

Психология bookap

Многие полезные дела вы можете выбрать из тех, которых прежде избегали. Если вы все время откладывали мытье посу­ды на потом, определите конкретное время в своем недельном графике для этого занятия. Если вы никак не могли заняться восстановлением своих водительских прав, выберите день, когда наконец сможете решить эту проблему.

Посвящать время приятным делам столь же важно, сколь и полезным. Сейчас ваша жизнь вышла из равновесия — в ней мало того, чему вы могли бы искренне радовать­ся. Увеличить количество любимых занятий в течение неде­ли — абсолютно необходимый шаг на пути преодоления депрессии.