В объятья добрые Морфея!

Ночная снотворная гимнастика

1. Сядьте на стул, левую ногу положите на правое колено, правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой — стопу левой ноги так, чтобы накрыть пальцы ноги. Максимально расслабьтесь. Медленно вдыхая, поднимайте кончик языка к верхнему нёбу, а выдыхая — опускайте вниз. Выполняйте это упражнение 1 минуту.

Расслабьтесь и глубоко подышите. Теперь перемените ногу и повторите упражнение.

Прежде чем перейти к следующему упражнению, настройтесь на то, что завтрашний день будет для вас радостным.

2. Поставьте ноги вместе, расслабьтесь, соедините пальцы обеих рук — большой палец к большому и т. д. – так, чтобы ладони не соприкасались. В этом положении побудьте еще минуту, глубоко дыша и думая о том, каким отдохнувшим, сильным, жизнерадостным и здоровым вы будете, встав поутру, как удачно сложатся ваши дела, как уютно и радостно вам будет дома с вашими родными и близкими.

Заключительная просьба

Главное — никогда не впадайте в панику и помните, что минуты, проведенные ночью без сна, обычно кажутся часами и, наоборот, часы, проведенные во сне, кажутся минутами. Так что не зацикливайтесь на том, что вы совсем не спите, – чаще всего это не соответствует реальной действительности!