Долой оружие… гнева!

Увеличьте дистанцию!

Если вспышка гнева застала вас врасплох (вы сами от себя такого не ожидали) и тем более если негативные эмоции накрывают вас с головой, то все-таки нужно попытаться осознать, что вы злитесь, что вас уже до краев заполнило чувство гнева. В этот момент лучше всего мысленно сделать несколько шагов назад. Ну а если у вас имеется такая возможность, то будет еще лучше, если вы и на самом деле увеличите дистанцию между вами и противной стороной, отступив хотя бы на шаг или же, если в этот момент вы сидите, отодвинув стул.