В объятья добрые Морфея!
Вредные советы
Итак, если вы хотите ухудшить качество сна и его продолжительность, то:
1. Смотрите по вечерам побольше душещипательных мелодрам, боевиков, ужастиков, триллеров.
2. Втянитесь в бурную дискуссию или еще лучше в ссору на сон грядущий.
3. Перед тем как ложиться в постель, возьмитесь за какую-нибудь тяжелую и треплющую нервы работу.
4. На ночь напейтесь под завязку пива или вина — вы легко заснете, но через пару-тройку часов проснетесь и будете долго ворочаться в постели, ведь при разложении алкоголя в организме образуются гормоны стресса, возбуждающие нервную систему.
5. Наешьтесь на ночь чего-нибудь плотного или острого.
6. Включите бодрую, громкую музыку, и вы почувствуете, как адреналин подскочил в вашей крови (а когда соседи вызовут милицию, он подскочит еще больше!).
7. Постелите простыню и подушку яркого (лучше красного) цвета, укройтесь одеялом с таким же пододеяльником.
8. Лежа в постели, считайте в уме (тех же баранов), и тогда вы легко сумеете оценить знаменитую шутку Рины Зеленой: «Я считаю до трех, но иногда засыпаю, если считаю до половины четвертого».
9. А главное — всегда откладывайте на сон грядущий решение волнующих, тревожащих, крайне беспокоящих вас проблем! И тогда вы точно будете ворочаться до утра!
10. Ну а еще лучше напейтесь крепкого кофе (впрочем, некоторым, как это ни парадоксально, большие дозы кофе как раз помогают погрузиться в сон, только он чаще всего бывает беспокойным, поверхностным, а порой и тревожным).
