Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе
Евгений Тарасов
Используя простые тесты и упражнения, описанные в этой книге, читатель легко сумеет разобраться в своих проблемах и решить, какие именно методики из предложенных автором помогут ему улучшить свое самочувствие, поднять настроение и по-новому взглянуть на окружающий мир. Приемы аутотренинга, медитации, самовнушения и самогипноза помогли тысячам пациентов, обратившихся за помощью к этому опытному психотерапевту.
Оглавление
- Психолог?.. Психотерапевт?. Вместо вступления
- Все в вашей власти!
- Умейте властвовать собой!
- Стрессы и болезни
- Побеждаем стрессы!
- Антистрессовая гимнастика
- Скорая антистрессовая помощь
- Волшебные слова
- Как уйти от дурных мыслей
- «Занюханный» стресс
- «Прозеваем» стресс!
- Поэзией по стрессам!
- Выпустим стресс из себя!
- Листок релаксации
- Отдерите себя за уши!
- Антистрессовая релаксация
- Прогрессивная релаксация
- Антистрессовый отдых
- Затанцуем стресс!
- Ты начальник – я…
- Выход из игрового стресса
- Не мчитесь от здоровья, или Жертвы поспешного стресса
- 12 заповедей дня (укрепляем психологическую защиту!)
- Мнительность, ведущая к болезням
- Быть агрессивным – это скверно!
- Долой оружие… гнева!
- Защитные формулы
- За стеклом как за каменной стеной
- Лучшая самозащита – улыбка
- Увеличьте дистанцию!
- Пока пишу…
- Уложите свой гнев!
- Уйдите от конфликта
- Долой напряжение!
- Ну, изображу!
- Волшебные шары
- Поиграем шарами!
- Порвите гнев!
- Болезненная зависть
- Азы самотренинга
- Психосоматика
- Психованная язва
- Кардионевроз
- Не болит голова у дятла (боремся с психалгиями)
- Эта нервная астма
- Давления не хватает?
- В объятья добрые Морфея!
- Бессонница бессоннице рознь
- Так сколько же человеку нужно спать?
- Вредные советы
- Полезные советы
- Саморегуляция засыпания
- Гипнопрограммирование сна
- Ночная снотворная гимнастика
- Страшно, аж жуть?
- Фобиям все возрасты покорны
- Выходы из страшного сада
- Синдром панических атак
- Атакованные паникой
- Признаки СПА
- Отбиваем атаку!
- Советы начинающим паникерам
- Разберитесь в себе и во всем
- Последние рекомендации
- Вы паникер?
- «Нет!» социофобии
- Как быть, если кризис в нас самих?
- Гедоны и гедонисты
- Возлюби себя! (Быстрые улучшители настроения)
- Цепкая паутина депрессии
- Степень депрессивного риска
- Эндогенная депрессия
- Депрессивные реакции
- «Расставанье – маленькая смерть…»?
- Как пережить горечь тяжелой утраты
- Не все потеряно!
- Разделите приоритеты (упражнение)
- Найти хорошее в плохом (упражнение)
- Похоронить прошлое (упражнение)
- Замаскировавшаяся депрессия
- Сезонная хандра
- Знайте и помните (лучшие способы избавления от депрессии)
- Прочь, скука, прочь!
- Прикажите себе жить!
- Самые универсальные лекарства
- День, прожитый без смеха, прожит зря!
- Смех смеху рознь
- Рождение гелотологии
- Почти панацея
- Театр смеха
- Сам себе смехотерапевт
- Сеанс смехотерапии
- Слезотерапия
- К оздоровлению – через медитацию
- Учимся медитировать
- Ваши первые шаги в «центр покоя»
- Счет дыхания
- Неосознаваемое дыхание
- Ноздри и грудь
- Луч света в конце туннеля, или Назад на машине времени!
- «Регрессируем» в хорошее настроение
- Дорога в Храм тишины
- Встречаем восход солнца
- Поплавок в океане
- Убежище
- Маяк
- Программирование сна и радости («долина роз»)
- Медитации с мантрами
- Звучное исцеление
- В лес с музыкой за здоровьем
- Звуки настроения и здоровья
- Споем «хи-хи» и «ха-ха» своему настроению
- Звуки для органов и систем
- Музыка для настроения
- Поющий ветер
- Стрессогенный круг семьи
- Муж и жена – одна сатана?
- В ссорах рождается?
- Союз нерушимый?
- Отеллов комплекс
- Ревнует, значит, любит… выпить
- Почему вскипает кровь?
- Все возрасты!
- «Все ясно ревности, а доказательств нет»[1]
- Важные советы
- «Проверки на дорогах». Тест: ревнивы ли вы?
- Вампиры?.. Вампиры! Кругом одни вампиры!.. (семейный вампиризм)
- Стрессогенный семейный треугольник, или Между свекровью и невесткой
- К теще на блины?
- Якоря для семейного корабля
- 6 основных заповедей здоровой семьи
- Через счастье – к здоровью!
- Поверьте в себя!. (Заключительная установка)
