Глава 6. Подберите КЛЮЧ к себе

• Тренировка с КЛЮЧОМ (первая общая антистрессовая часть КЛЮЧА)

• Тест на зажатостъ и способ раскрепощения

• «Звезда саморегуляции»

• О положении тела и приемах

• Выход из состояния саморегуляции

• Дополнительные компоненты (общие)

• Дополнительные компоненты (специальные)

• Домашнее задание

• Процедура комфортизации («послушный» и «непослушный» мозг)

• Схема «Процедуры комфортизации»

• Антистрессовая подготовка

• Методика повышения психологической устойчивости

• Как возникают методы

• Чего «не знал» Будда

Тренировка с КЛЮЧОМ (первая общая антистрессовая часть КЛЮЧА)

Каждый из нижеперечисленных приемов может быстро снять стресс и вызвать состояние саморегуляции примерно у 30 % населения планеты.

Для того чтобы овладеть КЛЮЧОМ мог каждый желающий, разработан специальный алгоритм «Схемотехника тренировки с КЛЮЧОМ», состоящий из группы приемов, поочередное испытание которых позволяет любому человеку найти свой индивидуальный ключ для саморегуляции.

Явление состояния «союза между умом и телом» (называемого на древнем индийском языке санскрит «йога») достигается с помощью управляемых идеорефлекторных движений за минимальное время.

На фоне тренировки с КЛЮЧОМ можно как ставить себе различные цели, так и решать разнообразные проблемы, например, размышляя о том, что приближает их достижение.

Напоминание: с помощью управляемых идеорефлекторных движений можно быстро:

1) проверить себя на зажатость;

2) тестировать зажатость у других;

3) определять у себя (и других) степень внушаемости;

4) снимать у себя (и других) стресс;

5) включать у себя (и других) психическую релаксацию для реабилитации и реализации желаемых волевых установок;

6) обучаться (или обучать других) навыкам саморегуляции (способности получать в нужный для себя момент уже без приемов желаемые изменения состояния, например, для повышения устойчивости к стрессу, реабилитации, мобилизации);

7) проводить диагностику;

8) сочетать управляемые идеорефлекторные приемы с любыми другими методиками, например, обучающими, оздоровительными или лечебными, для повышения их эффективности и сокращения сроков курса, выработки навыков.

Управляемые идеорефлекторные движения — это базовые приемы КЛЮЧА, но они не являются самоцелью, это пусковой механизм, главное — снятие скованности и релаксация, которые при этом происходят. На этом фоне вы отрабатываете навыки мобилизации.

Если при попытках осуществить идеорефлекторное движение оно не происходит (например, из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда руки легче опустить, чем держать перед собой расслабленными), но при этом начинается релаксация, задача выполнена. Можете отдыхать или работать, в зависимости от задачи.

Обучение и реабилитация по КЛЮЧУ может производиться без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума.

Изюминка технологии

Помните новое, оригинальное и привлекательное правило обучения: «Делайте то, что получается (что сразу дает результат), и отбрасывайте то, что не получается».

Помните этот принцип индивидуального подбора приемов вместо традиционного принципа тренировки — повторения приема до тех пор, пока получится.

Внимание!

Желаемый результат — комфортное состояние внутреннего раскрепощения и легкости, чувство ясности в голове и бодрости, уверенности в себе, – может наступить:

□ во время управляемых идеорефлекторных движений;

□ через некоторое время после завершения приемов.

Внимание! Последействие!

Если вы старались выполнить идеорефлекторные приемы, то этим самым стимулировали к запуску рефлекторный мозговой механизм гармонизации. Поэтому, если даже приемы полностью не получились, обязательно обратите внимание: у вас час от часа будет улучшаться состояние, будет прекрасный день или вечер!

Арсенал возможностей для выработки навыков саморегуляции состоит из основных и дополнительных компонентов.

Основные компоненты

1. Управляемые идеорефлекторные движения (вызывающие согласование психических и физиологических процессов).

2. Волевые программные психологические установки (реализующиеся посредством состояния саморегуляции).

Дополнительные компоненты общие

1. Физические упражнения.

2. Упражнение «Сканирование» для раскрепощения.

Дополнительные компоненты специальные (психологические и медицинские)

Психологическая консультация; медицинская диагностика; психокоррекция; мануальная коррекция; массаж, массаж аккупунктурных точек; рефлексотерапия аккупунктурная по специальному рецепту и т. д., в зависимости от диагностически проявляемых при обучении КЛЮЧУ психологических и физиологических проблем.

Количество компонентов, привлекаемых для процедуры саморегуляции, регулируется также в зависимости от исходной напряженности с помощью теста на зажа-тость и сокращается по мере выработки навыков саморегуляции.