Встреча десятая
I. Как сохранить кости крепкими.
II. Наши суточные ритмы
Все живые организмы имеют биологические ритмы. Это касается как простейших одноклеточных, так и нас, высокоорганизованных с биологической точки зрения существ. Биологические ритмы лучше самых точных часов отмеряют время.
Биоритмология — наука сравнительно новая, ее начало приходится на 30-е годы XX века, когда шведские ученые Агрен, Виландер и Жорес впервые доказали существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах (1931 г.). В настоящее время обнаружено более ста биологических функций, имеющих суточную периодичность.
О биоритмах своего организма должен максимально знать каждый, поскольку жизнь вопреки биоритмам, насилие над биологическими часами собственного организма ведет к различного рода болезням, расстройствам, преждевременному старению.
Каждая клетка нашего организма, подчиняясь биологическим часам, растет, накапливает энергию, в процессе же расщепления накопленная энергия высвобождается. Руководят ритмами соединения простых веществ в сложные и расщеплением сложных структур свет и температура. Светлое время суток способствует высвобождению большого количества энергии в каждой клетке человеческого организма. С наступлением темноты и понижением температуры уменьшается и физическая активность.
Главный фактор внутриклеточных биоритмов — смена дня и ночи.
Что мешает клеткам организма существовать и функционировать в здоровом режиме?
1. Нарушение ритма бодрствования и сна. Надо помнить, что ночная работа и дневной сон — противоестественный образ жизни, ведущий к преждевременному изнашиванию организма.
Существует популярное деление людей на «сов» и «жаворонков». Деление это изначально было весьма условным. Подразумевалось, что «жаворонки» просыпаются в 6 утра, а ко сну отходят в 9 вечера. «Совы» же начинают свой день в 9-10 утра, а спать ложатся в 12 ночи. Такая градация не подразумевала, что есть люди, живущие исключительно ночной жизнью, поскольку такое утверждение идет вразрез с человеческой природой. В частности, образование витамина D, происходящее только при дневном освещении, у «ночных» людей попросту невозможно, что быстро и неукоснительно приведет к самым пагубным последствиям. Ночью естественным образом температура тела человека значительно понижается, что снижает активность ферментов, участвующих в пищеварении, сосуды спазмируются. Уже эти два фактора говорят о том, насколько затрудняется переваривание съеденной ночью или на ночь пищи, а также выведение из организма продуктов метаболизма. В результате организм вынужден отравлять сам себя. Кроме того, человек затрачивает дополнительную энергию для поддержания противоестественного ночного бодрствования.
Раннее старение — вот что гарантирует нарушение ритма бодрствования и сна.
2. Организм имеет свой электрический заряд. Поверхность Земли и околоземные слои атмосферы заряжены отрицательно. Таким образом, ноги человека несут отрицательный заряд. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним имеет положительный заряд. Заряд же середины туловища должен быть нейтральным. Такой баланс очень важен для нормальной деятельности организма. Проблемы современного человека в том, что от Земли он практически изолирован (обувь на электроизоляционной подошве, искусственные полы и проч.), из-за чего он лишен возможности подпитки организма отрицательными зарядами через ноги. В результате человек получает избыточный положительный заряд, что смещает внутреннюю среду организма в кислую (процесс окисления), а это ведет к тяжелым нарушениям его функций.
Что нужно предпринять для восстановления внутриклеточных биоритмов?
1. Неукоснительно соблюдать ритм сна и бодрствования. Спать — в темное время суток, бодрствовать — в светлое время. В течение дня обязательна умеренная физическая нагрузка, которая стимулирует внутриклеточные процессы распада и синтеза, что является основой существования жизни.
2. Регулировать в течение дня общий заряд организма. Меньше лежать днем, ибо в светлое время суток хорошая циркуляция энергии возможна именно в вертикальном положении. Для регулировки заряда очень хороши ножные ванночки с солью, хождение босиком.
А теперь посмотрим по часам, какие именно процессы происходят в организме в зависимости от времени суток:
6-7 утра — поднимается кровяное давление (во время ночного сна оно было значительно понижено), учащается биение сердца, усиливается иммунитет.
8 утра — токсичные вещества в печени к этому времени обезврежены.
9 утра — сердце работает энергично, нервно-психическое состояние в наивысшей точке.
С 10 до 12 утра — время наибольшей энергии, подвижности, работоспособности, наилучшего физического состояния.
13 часов — появляется легкое чувство усталости. Печень отдыхает, часть гликогена поступает в кровь. Требуется отдых.
14 часов — самая низкая точка жизнедеятельности в течение суток.
15 часов — работоспособность восстанавливается.
С 16 до 18 часов — работоспособность эффективна, выносливость организма повышена.
19 часов — поднимается кровяное давление. Возможно проявление раздражительности по мелочам, вспыльчивость.
20 часов — вес тела достигает максимума. Реакции обостряются.
21 час — повышаются способности к запоминанию.
22 часа — в крови увеличивается количество лейкоцитов, температура тела понижается.
23 часа — клетки восстанавливают свои функции, организм нуждается в отдыхе.
С 23 часов до 6 утра — многие органы в организме человека замедляют свою деятельность. Но печень активно работает, она ритмично разрушает токсичные вещества. Частота пульса и дыхания уменьшается. В 4 часа утра кровяное давление на предельно низком уровне. В 5 утра почки прекращают выделение мочи.
Эта работа организма предопределена нашей природой. Не стоит ломать свои суточные ритмы и заставлять организм трудиться тогда, когда ему необходим отдых. Природу не обманешь, она отплатит сбоями в работе всех органов, об этом стоит помнить.
