Встреча девятая
IV. Поговорим с собой
Часто наши мысли мешают нам настроиться на позитивные представления. Недаром говорят, что худший враг человека — он сам.
Давайте же попытаемся вступить в диалог с собой, если в голову будут приходить расхолаживающие мысли.
1. «Я много раз пробовала похудеть. Ничего у меня не получается. Не стоит и затевать».
Достойный ответ. Раньше не получалось, а сейчас вполне может получиться. Я очень этого хочу. Мне давно пора перейти к решительным действиям. Я знаю эффективные способы снижения лишнего веса. Пусть это будет длиться долго, дольше, чем требуется другим людям, меня это не остановит. Я добьюсь своего, справлюсь с трудностями. Я изменю свое пищевое поведение. Я научусь с надеждой и радостью смотреть на мир и свое место в нем. На этот раз я достигну своей цели.
2. «Как начну есть, так не могу остановиться».
Достойный ответ. Неужели песенка «Робин-Бобин-Барабек скушал сорок человек...» про меня? Конечно, я могу и хочу остановиться — это в моих интересах.
Я всегда останавливаюсь в конечном итоге. А теперь могу сделать это раньше, поскольку мне так нужно. Я вполне в состоянии решить, когда сказать себе «стоп, хватит».
3. «Ну нет у меня сил — перед едой устоять».
Достойный ответ. Я во всех отношениях ответственный и надежный человек. Я понимаю, зачем и ради чего мне необходимо изменить свое пищевое поведение. Я могу контролировать себя в вопросах еды.
4. «М-м-м, как вкусно! Просто не могу не съесть».
Достойный ответ. Мы не можем съесть всю вкусную еду, что есть на белом свете. Ну не съем я эту еду, жизнь не кончится. Зато как здорово видеть, как стрелка весов показывает все меньшие и меньшие цифры! Как приятно покупать вещи на несколько размеров меньше прежних!
5. «Другие могут позволить себе все что угодно, а я нет. Это несправедливо!»
Достойный ответ. Да, я такая. Я так устроена. Таков мой обмен веществ. Я ограничиваю себя в еде, поскольку хочу чувствовать себя хорошо, легко, бодро. Я сам(а) решаюсь на ограничения себя в еде, поскольку другого способа достичь желаемого веса не существует. Лишняя еда не приносит мне ничего, кроме вреда. Получать удовольствие можно и от небольшого количества пищи.
6. «Худею с завтрашнего дня, а сегодня поем от души в последний раз».
Достойный ответ. Откладывать назавтра — уйти от осуществления задуманного. Сколько можно ждать? Чем раньше я начну, тем ближе буду к заветной цели.
7. «Еда — моя единственная радость. Неужели и от нее отказаться?»
Достойный ответ. На свете так много радостей, не связанных с едой. Если я буду меньше есть, то стану стройнее, смогу покупать себе красивую одежду, легко двигаться, избавлюсь от комплексов, мне станет легче общаться с людьми. Радостей жизни будет гораздо больше.
8. «Я осознаю необходимость изменений, но мой организм мучительно требует еды».
Достойный ответ. Я приучил(а) свой организм к чрезмерному потреблению пищи. Это совсем не значит, что вся эта пища мне необходима. Моему организму требуется определенное время, а потом он перестроится и будет прекрасно себя чувствовать без еды. Я умею отвлекать себя от мыслей о еде. Я буду регулярно делать упражнения самовнушения.
Итак, подведем итог:
Мы можем вполне осознанно противостоять искушению поесть.
Мы властны над нашими потребностями в еде, а не еда властна над нами.
Новое отношение к еде сулит нам целый ряд преимуществ: красоту, здоровье, легкость, бодрость, стройность, гибкость.
