ПравообладателямСам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь!, Власова Нелли
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Власова Нелли Макаровна pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Как научиться элегантно противостоять коварству, с улыбкой встречать обвинение и критику, оставаться безмятежным при неудачах и провалах, сохранять философскую невозмутимость при отсутствии каких-то благ?

В книге с помощью наглядных примеров, ярких образов, юмористических аналогий и афоризмов проанализированы основные психологические «ямы», в которые проваливается большинство из нас. Ее автор уверен: трудные люди и житейские коллизии - отличный повод для психологического саморазвития. Через избавление от страхов, иллюзий, стереотипов можно стать творческой, уверенной в себе, сильной личностью с интересной судьбой и удачной карьерой.

PDF. Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь! Власова Н. М.
Страница 53. Читать онлайн

3. Кроме того, если мы не в силах наказать виновного, то можем утешиться прощением.

Именно сегодня я займусь тренингом избавлении от злости.

Установки от злости (применять в ситуациях, когда хочется биться головой о стену or

бессилия изменить окружающих):

),'( Других можно изменить, только применив репрессии. Изменение же себя обойдется

куда меньшей кровью.

э,( Требовательная теша (гневливый начальник, упрямые дети, вредные клиенты и т. д.)

- настоящее стихийное белствие. На него не злятся, а терпеливо пережидают в укромном

месте, пока силы природы не успокоятся.

Q Пусть живутго даже такие гады и паразиты созданы Богом, а значит, зачем-то

нужны. Да, люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их

видеть.

),'( У меня есть более важные дела»: замечать хорошее в каждом — вот истинный

признак мудрости и стоящее занятие.

Именно сегодня я займусь тренингом избавления от жалости к себе.

Время от времени необходима прополка мозгов от сорняка под названием «Жалость к

себе»с

ь( В спектакле под названием «Мне не везет» страдалец, играющий на сцене, и зритель,

утираюший глаза платочком, — одно и то же лицо. Так что двойной убойный эффект

обеспечен.

Ф Для тех, кто хочет немного продлить свое существование, похоронный марш

рекомендуем заменить мажорной музыкой под следующие куплеты:

- Судьбу не выбирают, а ей радуются.

- На свете нет ничего хорошего или плохого — оценку всему дает только наш мозг.

Именно сегодня я буду тренироваться в расслаблении.

Психологические транквилизаторы рекомендуются к применению при ударах судьбы,

когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства. Стенания, уход

в боль, плач в чужую жилетку, конечно, отчасти помогают, но есть способы и получше.

),( Упражнение «Резинка»: представлю свое напряжение как туго натянутую резинку.

Затем отпущу один конец. Переживу ощущение ослабления натянутой до боли тетивы и

повторю так несколько раз. Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.

).( У~Рижненис «Лескак представлю свои нервы в виде лески, которая зацепилась за

корягу. Отрежу ее мысленно ножницами и пущу проблему по воде — пусть плывет.

Почувствую расслабленность.

),'( Уиражнеиие «Кулак»: положу свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак, сожму

его крепко, а затем медленно раскрою. И почувствую, как она улетает, словно одуванчик.

Погружусь в ощущение покоя.

Именно сегодня я освою техники массажа на рабочем месте.

Три минуты массажа в денги

I. Межбровная область: потереть медленными круговыми движениями.

2. Задняя часть шен: мягко сжать несколько раз рукой.

3. Челюсть: потереть с обеих сторон область челюстных суставов.

4. Плечи: помассировать верхнюю часть плеч пятью пальцами.

5. Ноги: растереть ноющие ступни.

Мудрые мысли

Наслаждение — это состояние воли, достигшей своей цели.

PDF. Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь! Власова Н. М. Страница 53. Читать онлайн