Релаксация, разгрузка, раскрепощение
Релаксация
В кабинете шефа компьютерщик подготавливает комп к форматированию. В это время в кабинет влетает секретарша:
– Шеф спрашивает, не встречалась ли вам папка «Мусор»?
Компьютерщик с ужасом вспоминает, что минуту тому назад снес эту папку. Немедленно запускаются всевозможные «анерейзы», и через полчаса он гордо докладывает вошедшему в кабинет шефу:
– Шеф, я нашел ее!
– Кого?
– Ту папку, «Мусор». Вы полчаса назад звонили…
– Ах да! Я хотел сказать — сотри ее нафиг…
О релаксации хочется сказать то же, что и о внимании: почему ее не изучают в школе? Можно еще добавить — в детском саду. Влияние релаксации на нашу жизнь огромно, а внимания ей уделять не принято. В сознании большинства никак не укладывается, что важные дела, которыми мы занимаемся в ущерб здоровью и радости жизни, требуют энергии. А энергия эта накапливается в состоянии релаксации.
Многие важные события — успешная сделка, интересное путешествие, встреча с любимым человеком — не происходят в нашей жизни только потому, что нет этого резервуара силы, покоя, доброжелательности. От качества релаксации сильно зависят сон и сексуальные отношения. Отсутствие лишних напряжений делает нас адекватными и эффективными в любой ситуации.
Практика первого этапа во многом посвящена релаксации. Релаксация — это фундамент будущих достижений. Релаксация — это клей, с помощью которого мы соединяем отдельные куски нашего энергетического тела (отдельные очаги активности) в единое целое. Для движения потоков энергии нужно расслабленное физическое и энергетическое тело. В напряженном пространстве энергия не двигается и не накапливается.
Релаксация — это отсутствие напряжений. Для тела — расслабление мышц. Для психики — состояние покоя и удовлетворенности, невозбужденного, свободного от загрузки ума.
Глубокая релаксация переживается как состояние растворения тела, потери границ и наслаждения свободой и покоем. Именно в этом состоянии мы впервые знакомимся с безграничностью своего энергетического пространства и соприкасаемся с его истинной силой.
Нам практически важно разделять состояние и процесс релаксации. Состояние — это уже состоявшаяся релаксация. Процесс релаксации — это движение к состоянию. Процесс релаксации заключается в самопроизвольном «таянье напряжений» в индивидуальном пространстве.
«Таянье напряжений» в процессе — ключ к успеху. Самопроизвольное таянье напряжений — основная сложность в освоении релаксации.
Мы замечательно умеем действовать и напрягаться. Можем сжать руку в кулак, сделать шаг или произнести фразу. Но релаксация — не действие и не напряжение! Любая попытка «сделать» релаксацию обречена на провал. Это ставит в тупик и заставляет совершать массу напрасных усилий. Поэтому каждый метод релаксации несет в себе какую-нибудь хитрость.
Наша задача — найти «кнопку», которая включает процесс «таянья напряжений». Релаксация — это отпускание напряжений, освобождение. Оно происходит как бы само. Это напоминает то, как сам расправляется скомканный лист плотной бумаги или тает легкое облачко в небе. Наша задача — совершить действие, после которого процесс релаксации пойдет самопроизвольно!
В узком смысле релаксация — это расслабление мышц. Говоря о релаксации, как правило, подразумевают мышечное расслабление.
У нас есть мышцы, выполняющие динамическую работу: ходьбу, движение руками и корпусом. Есть мышцы, которые находятся в постоянном тонусе, неся статическую нагрузку, – они поддерживают рабочую позу, позвоночник, шею, внутренние органы. Это — наш мышечный каркас, или, как часто говорят, панцирь. Состояние динамических и особенно статических мышц во многом определяет общий тонус, здоровье и настроение человека.
Человек с пониженным мышечным тонусом бывает вялым, пассивным и обычно сутулым. Жесткий мышечный панцирь говорит о сильных психических напряжениях и внутренних конфликтах. Человек закрепощен, невротичен, неточен в движениях и в любой ситуации тратит больше сил, чем нужно. Избыточное напряжение не только ограничивает ресурсы и функциональные возможности. Оно лишает возможности чувствовать удовлетворение, радость, склоняет человека к негативному отношению к жизни.
Существует глубокая связь между телом и психикой. Фрустрации и негативные эмоции создают настоящие узлы, участки жесткой брони в мышечном панцире. Причем определенным эмоциям соответствуют совершенно определенные участки. Существует обратная закономерность, когда напряжение мышц начинает влиять на настроение и образ мыслей человека.
Наиболее глубоко с психикой связаны мимические мышцы. Наше лицо отражает все наши проблемы, удачи и состояние здоровья. Яркими примерами мышечных и одновременно психических зажимов являются: гипертонус жевательных мышц (сжатые челюсти), воротниковой зоны, диафрагмы. Эти мышцы редко у кого находятся в нормальном состоянии.
