Часть III. Энергетическая адаптация, или Как стать свободным

Привычка делать упражнения

Диагностика. Близко к телу


...

Упражнение. Сегментарная релаксация

Повторно пройдите вниманием сверху вниз. Но теперь фиксируйте его на короткий период времени (30–60 секунд) на отдельных сегментах в такой последовательности: голова, шея и горло, грудная клетка и руки, верхняя часть живота и поясница, нижняя часть живота и крестец, кобчик и промежность, ноги. Замете, на каких сегментах внимание «застревает», с каких «соскальзывает». Отметьте характер ощущений в сегментах, избыток-недостаток ощущений, избыток тепла, болевые сигналы, напряженные области и т. п.

Сегмент, на котором внимание «застревает» и в котором заметен избыток ощущений, можно рассматривать, как телесную проекцию доминирующего энергетического центра. Области, где внимание не держится, соответствуют подавленным и заторможенным энергетическим центрам.

В первом упражнении наше внимание движется плавно и непрерывно. Мы оцениваем свое состояние по поведению самого внимания. Диагностическое значение имеют: «застревание» внимания в определенном месте, то, как оно проскакивает, не «замечает» отдельных участков или отвлекается. Застревание и замедление — признак избытка энергии, или перегрузки, проскакивание и отвлечение — признак недостатка энергии в определенном сегменте тела. Сами сегменты здесь не выделяются отчетливо.

Во втором упражнении внимание движется с остановками и фиксацией на каждом сегменте. В фазе остановки углубляется релаксация и внимание погружается в пространство сегмента. Здесь оцениваются ощущения и уровень напряжения мышц. Может отчетливо выявиться доминирующий очаг в виде участка мышечного напряжения, болезненности связок, дискомфорта внутренних органов. Или в более тонком диапазоне — тепловой фон, свет, наполненность сегмента, активность энергетического центра. Чем глубже релаксация, тем тоньше диагностика.

Диагностика на уровне ощущений самая доступная и простая. Но она говорит не только о состоянии тела, но и о нарушениях равновесия на уровне энергетических центров.

Нам не нужен анализ причин, почему в этом месте жар или неприятная вибрация. Нам не нужен поиск травмирующей ситуации в памяти детства и подобных сложных приемов. Мы помним, что равновесие — это равномерность ощущений, а локализация — признак доминанты. Этого достаточно. Начинаем практику, направленную на восстановление равновесия.