Часть пятая. Что бы вы ни делали, делайте это лучше
Глава 25. Суперобучение
Глава 29. Как стать классным спортсменом, тренируя собственный мозг
Глава 30. Рассчитанный риск: ключ к радостному возбуждению
Обогащать, но не ставить в опасность
Вы, возможно, никогда не сядете в кабину реактивного истребителя, так что о риске этого рода беспокоиться нечего. Но знать собственные пределы и обладать храбростью и здравым смыслом, чтобы рисковать, не переходя их, – это может обогатить вашу жизнь, не ставя ее под угрозу. Фактически, разумная и мужественная позиция по отношению к риску может быть даже полезна для вашего здоровья.
К этому выводу с несомненностью пришли часто цитируемые психологи-исследователи доктор философии Сюзан Уелетте Кобаса и доктор философии Сальваторе Р. Мадди.
Изучив взаимосвязь жизненных стрессов и физического здоровья у сотен деловых людей, юристов и армейских офицеров, д-ра Кобаса и Мадди заключили, что причина, по которой некоторые люди успешнее сопротивляются стрессам, состоит в том, что они открыты изменениям. Другими словами, при всех бесчисленных рисках они сохраняют позитивный взгляд на жизнь.
«Идея в том, что, переживая различные события в вашей жизни, вы преобразуете их в нечто более значимое и результативное, – говорит д-р Мадди. – Это конструктивный риск, можно так выразиться. Чрезмерный риск — это нечто абсолютно противоположное: это уклонение от решения каких-то жизненных проблем. К примеру, можно увлекаться затяжными прыжками с парашютом, пытаясь отвлечься от проблем на работе».
В одном исследовании д-ра Кобаса и Мадди собирали информацию о 259 бизнесменах в три этапа за двухлетний период. Ученые начали с анализа личных характеристик этих людей, чтобы определить их установки. Чтобы оценить, к примеру, их отношение к изменениям, им задавали вопрос: до какой степени они согласны с утверждениями наподобие «Скука губительна» или «Я бы частично пожертвовал финансовой стабильностью, чтобы иметь возможность менять одну работу на другую, если попадется что-нибудь интересное». Люди, которые решительно соглашались с этими утверждениями, получали высокие баллы по шкале выносливости; они осознавали опасность стагнации и не боялись воспользоваться шансом, который предоставляют изменения.
Затем в течение двухлетнего периода среди бизнесменов проводили опрос о состоянии их физического здоровья, причем каждому заболеванию, которое они упоминали, присваивалось числовое значение. К примеру, простуда оценивалась в 20 баллов; язва в 500; сердечный приступ в 855 баллов.
К концу периода наблюдения результаты были налицо: здоровье тех, чьи установки были высоко оценены по шкале выносливости, оставалось намного крепче. Фактически, несмотря на высокий уровень стресса, который обеспечивала их личная жизнь и профессиональная деятельность, «стойкая» группа в среднем набирала по заболеваниям не более 510 баллов за два года, тогда как их более малодушные собратья за тот же период набирали в среднем до 1080 баллов.
Сам по себе стресс здесь особой роли не играет, утверждает д-р Мадди. Ваше отношение к нему — вот от чего зависит конечный итог. Фактически, продолжает он, «стрессовые события могут оказаться для некоторых людей полезными, поскольку являются стимулом к развитию». И естественно, всякий, кому привычен риск со всеми его опасностями и вознаграждениями, скажет вам то же самое.
Если устремляться навстречу жизненным перипетиям, исполнясь отваги и вдохновения, означает приносить своему здоровью пользу, тогда само собой разумеется, что привычная рутина без всяких неожиданностей, когда ничего не ставится на карту, но и выигрыша никакого, может быть вредна для здоровья. И похоже, именно так и обстоит дело, судя по ряду исследовательских работ, проведенных Институтом социальных исследований Мичиганского университета.
