Современная когнитивная психологияБ Величковский (DJVU, стр. 139)

«Ну, — говорят, — пока, жизнь! Что-то ты мне не очень понравилась. Какая-то ты — неудовлетворительная. Хреновая ты какая-то. Как тебя сделать получше — я не знаю, а что знаю, того боюсь. Так я лучше, того, пойду потихонечку. Глядишь, перерожусь как-то удачнее».

При многократном повторении этого упражнения его эффективность, как правило, повышается. А продолжительность если у вас мало времени, можно немного сократить.

После того, как вы некоторое время попрактикуетесь в направлении внимания внутрь, а не наружу, как обычно, вскоре это начнет происходить само собой. Это напоминает занятия спортом. На первых порах это трудно, но через какое-то время становится естественным. Когда вы оказываетесь в бассейне, вы...

Оба эти дракона — высокомерие и самоуничижение — нарушают естественный ход дыхательного процесса. Они затрудняют вдох и не дают прохода воздуху. Когда в легких присутствует избыток воздуха, человеку также тяжело произвести полноценный вдох. Это не менее сложно, чем набрать...

Schiff, Paul D. Twenty/Twenty: Projects and Activities for Wild School Sites: An Ohio Project Wild Action Guide. Columbus, OH: Ohio Division of Wildlife, Education Section, 1996.

Оказывается, критичная к Насте Тамара Леонидовна находит у Мити массу хороших качеств, прямо противоположных тем, что называет ее коллега, работающая с той же группой: Митя для нее мальчик мягкий, отзывчивый, храбрый, ловкий, быстрый, решительный, старательный, настойчивый, критичный и стойкий....

Каждое долговременное и прочное изменение идет изнутри наружу. Любое другое изменение недолговечно. Вы применяли аффирмации и образы всю свою жизнь. Теперь вам нужно научиться контролировать их, так чтобы они работали на вас, а не против вас. Фактический процесс применения аффирмаций и механизма...

Служение ребенку происходит постоянно в течение многих лет наряду с другими повседневными обязанностями, поэтому родители могут забыть о том, что обычные каждодневные действия, выполняемые ими, являются проявлениями любви с далеко идущими последствиями. Иногда родители чувствуют себя скорее...

Если бы мы, став зародышами, не стали превращать себя в человека, т. е. не использовали возможности, предоставленные нам маткой, она безжалостно выкинула бы нас из себя, т. е. произошло бы то, что в медицине называется «самопроизвольный аборт». Но мы работали по созданию самих себя, благо...

То, как мы используем осознанность в Хакоми, можно назвать медитацией с поддержкой. В терапии самый значительный эффект осознанности просто в том, что переживание отслеживается дольше, прежде чем за ним “следует эмоциональная реакция суждение, обдумывание, целенаправленное действие” Это вопрос...

Здороваясь с кем-нибудь, мы говорим не только словами, но и своим телом. Помимо слов, мы здороваемся также невербально – телом, лицом, взглядом. И люди это прекрасно видят и чувствуют. Поэтому, даже не произнося ни слова, мы имеем возможность что-то сказать другим людям. Наша мимика...

Сжимание грудью. Женщина ложится на спину и сжимает друг с другом обе груди, в то время как ее партнер садится над ее грудью на колени. Его пенис должен быть как следует покрыт искусственной смазкой.