Сон

Мужчина должен быть мужественным, а женский сон – крепким (чтобы утром выглядеть отдохнувшей), но одновременно с этим – красивым и чутким, чтобы проснуться в момент мужского восхищения и ласково что-нибудь пробормотать. Спящая женщина влюбляет в себя беспомощностью. В Японии, между прочим, веским доводом при разводе является то, что жена спит в некрасивой позе. Японских девочек с детства учат спать красиво.

Еще одно ценное умение – тихо дышать во сне, формируется оно в состоянии бодрствования. Старайся дышать поверхностно, тихо и легко, почти бесшумно. Настроив дыхание подобным образом перед тем как заснуть, ты и во сне не будешь сопеть и громко дышать.

Согласно фен-шуй лучше всего ложиться спать головой на восток и никогда не укладываться головой на север, особенно если болеешь. Этот совет связан с влиянием магнитного поля земли на тело человека. На востоке также считают, что можно спать в тех местах, которые облюбовали собаки. А вот мест, где любят понежиться кошки, лучше избегать. При спокойном образе жизни спать лучше на левом боку, а при активном – на правом. Засыпать надо стараться до 12, а просыпаться до 8 утра. Постель должна быть не слишком жесткой, но и не слишком мягкой, а ноги – всегда в тепле. Кстати, в результате многочисленных произведенных опросов выяснилось, что физические нагрузки.

тишина и свежий воздух замечательно лечат бессонницу. Не отсюда ли совет совершать прогулки после ужина и перед сном? Если ты живешь в шумном месте, и добиться тишины никак не получается, поставь тихую медитативную музыку или классику (психотерапевты рекомендуют Моцарта), либо же просто включи вентилятор. Любой фоновый и монотонный звук усыпляет.

Недавно я задумалась, почему люди перед сном раздеваются, и пришла к выводу, что вместе с одеждой они снимают (должны снимать!) с себя все дневные заботы и мысли. Кстати, люди, которые спят без пижам и сорочек, высыпаются лучше, хотя ведут более активный образ жизни.

Мифов о том, как ужасно есть после шести, я тоже слышала немало. Причем рассказывают их, как правило, пышные и вечно сидящие на диетах тетушки. Все мои знакомые, носящиеся с утра до вечера и добирающиеся до холодильника после восьми, имеют более тонкие талии и минимум проблем со сном. Как говорит одна моя приятельница, «кожица на животике натягивается – глазки закрываются». А на голодный желудок – какой сон! Другой вопрос – что именно есть на ночь.

Еще один феномен – чем больше стараешься заснуть, тем меньше это получается, а если к стараниям добавляется переживание, что ты почему-то не засыпаешь, хотя должна, считай, что парочка часов нервных ворочаний тебе обеспечены. Вместо того чтобы заставлять себя спать.

возьми в руки книжку, включи фильм (и то и другое должно быть в меру заунывным), только не садись за компьютер – он один из главных врагов сна.

Психология bookap

Лучшее из естественных снотворных – трава пустырника. Завариваешь и пьешь на ночь, как чай, если трудно заснуть и одолевают думки. Молоко с медом в сочетании с горячей ванной и скучной книжкой тоже прекрасно помогают. Если с засыпанием совсем плохо, постарайся лежа на спине (руку можно положить на глаза) дышать глубоко и медленно и стараться ни о чем не думать. Я, например, представляю, как лечу в космосе, и навстречу мне несется звездное небо. Если день был очень утомительный, нервный, можно заснуть, пытаясь разглядеть картинки и образы, мелькающие на «внутреннем экране». Главное – не «жевать» до бесконечности «мысленную жвачку» (не отсюда ли пошло слово «переживать», то есть многократно прогонять в голове одну и ту же думку?) – события, слова, свои чувства и эмоции. Это приятно и помогает заснуть, только когда ты влюблена или строишь какие-то великие приятно-возбуждающие планы. Во всех других случаях, поверь, таблица Менделеева тебе не приснится, а если даже и приснится, ты ничего в ней не поймешь и уж тем более не сможешь записать и оставить потомкам. Никакие гениальные решения на дурную, не выспавшуюся голову не приходят, поэтому старый принцип «утро вечера мудренее» на тебя в данном случае не подействует.

Я бы еще добавила, что бессонница – это следствие, а ее причину нужно искать не в самом сне, а в состоянии бодрствования. Устранишь проблему, которая ворочает тебя с одного бока на другой, – и бессонница уйдет. Так что гони все мысли подальше и спи в свое удовольствие в обнимку с чистой совестью и любимым мужчиной. Кстати, лучшее стервозное средство от бессонницы – это хороший секс.