Встреча восемнадцатая
III. Основа основ — позвоночник
Пожалуй, нет таких людей, которые не испытали бы боль в спине. Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, смещенные диски... Как же это мешает тем, кто в остальном чувствует себя здоровым, полным сил, если бы не эти боли...
Вот некоторые знания, обладать которыми должен каждый.
Наш позвоночник состоит из накладывающихся друг на друга позвонков, которые соединяются друг с другом с помощью межпозвоночных дисков, связок и суставов.
Позвоночник выполняет опорную функцию, служит гибкой осью туловища, является вместилищем спинного мозга, который в свою очередь с помощью многочисленных нервных окончаний регулирует работу всех органов и систем, находящихся у человека ниже подбородка. Если позвоночник пережимает какое-то нервное окончание, происходят сбои в работе тех или иных органов, и все это сопровождается сильными болями.
Чего же следует избегать?
1. Травм позвоночника: переломов, разрывов и растяжения связок, раздробления позвонков, выпадения межпозвонковых дисков.
2. Межпозвонковой грыжи, которая зачастую бывает следствием поднятия тяжестей, тяжелой физической работы.
3. Остеопороза, о котором у нас уже шла речь (недостаток кальция в организме ставит под угрозу прочность позвоночника).
Отдельно стоит сказать о хорошо известной многим проблеме — остеохондрозе.
Некоторые ученые называют это заболевание расплатой человека за прямохождение.
И большинство сходится на том, что остеохондроз чаще возникает у тех, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, кто подвержен стрессам.
А происходит вот что: из межпозвонковых дисков вымывается калий, он замещается кальцием. Позвоночник теряет эластичность, наросты кальция пережимают нервные окончания, вызывая их воспаление.
Все эти процессы сопровождаются мучительными болями.
Все это легче предупредить, но необходимо знать о мерах предосторожности, которые включают в себя многое.
Это и специальные ортопедические матрасы, и профилактическая гимнастика, и плавание.
Во всех комплексах упражнений, приведенных в этой книге, есть специальные упражнения для шеи, спины.
Постарайтесь регулярно заниматься, выполняя их.
Кстати, считается, что остеохондроз может быть помехой в деле избавления от лишнего веса. Если ваши старания по избавлению от лишних килограммов не дают результатов, обратите внимание на состояние позвоночника.
