Встреча двенадцатая
II. Тест «Как вы относитесь к своему телу»
Предлагаю вам пройти этот тест, чтобы разобраться, какова степень вашего недовольства собой.
Ответьте, пожалуйста на вопросы. В зависимости от ответа запишите количество баллов.
1. Если вы устали, опустошены, переключаетесь ли вы на занятия своим телом, на поднятие физического тонуса?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да, всегда — 6
2. Считаете ли вы объемы своих бедер и ягодиц слишком большими, не соответствующими пропорциям других
частей тела?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да — 6
3. Волнует ли вас излишняя дряблость, мягкость тела?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да, всегда — 6
4. Плачете ли вы от досады по поводу своей фигуры?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да, всегда — 6
5. Вы хотели бы заняться бегом, прыгать со скакалкой, но не делаете этого, так как ваше тело будет «трястись»?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
6. Среди стройных женщин переживаете ли вы о своей фигуре?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
7. Мешает ли вам объем бедер, когда вы садитесь в кресло? (в гостях, в самолете, в поезде...)
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
8. Бывает ли, что, даже поев, вы испытываете голод?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
9. Боитесь ли вы выбирать одежду, которая подчеркнет ваши формы?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
10. Допустим, вы едите сладости, выпечку, пирожные. Чувствуете ли вы себя при этом толстухой?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
11. Стесняетесь ли вы форм своего тела?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да, всегда — 6
12. Соблюдаете ли вы диету для поддержания своей
формы?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
13. Нравитесь ли вы себе больше на голодный желудок?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Да, всегда — 6
14. Чувствуете ли вы, что чужая стройность — это несправедливость по отношению к вам?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
15. Беспокоит ли вас появление целлюлита?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
16. Нервирует ли вас, что ваша физическая форма вынуждает вас заниматься физическими упражнениями?
Нет — 1
Бывает изредка — 2
Случается временами — 3
Частенько — 4
Почти постоянно — 5
Всегда — 6
Тест закончен. Зачем мы отвечали на эти вопросы? Дело в том, что существует прямая связь между недовольством собственным телом и искажением пищевого поведения. Если мы недовольны собой, то начинаем искать утешение, и самое близкий и доступный способ снятия стресса — еда. Но наевшись, страдаем от того, что теперь наберем еще лишние граммы (и килограммы), возникает новый виток недовольства собой, комплекс вины и — дальнейшее переедание.
Результаты этого теста помогут нам понять, насколько мы рискуем, насколько близки к нервному срыву из-за недовольства собой.
Понять это — значить сделать важный шаг навстречу позитивным изменениям.
Подсчитайте количество баллов.
Если вы набрали от 6 до 18 баллов, у вас все в порядке, уровень риска низкий.
Если вы набрали 19-40 баллов, у вас умеренная степень недовольства собой, вполне допустимая и не разрушающая личность.
Если вы набрали 41-53 балла — ваше отношение к собственному телу оставляет желать лучшего, так как уровень риска достаточно высокий.
Если вы набрали 54-68 баллов — вы крайне недовольны собой, часто чувствуете себя несчастной. Уровень риска — очень высокий.
Если вы набрали 69-96 баллов — у вас чрезвычайно высокий уровень риска, вам предстоит серьезно работать, чтобы принять и полюбить себя.
