Часть седьмая ЭТАПЫ ОСВОЕНИЯ МЕТОДИКИ ФОРМИРОВАНИЯ СОБЫТИЙ
Глава 5 ЧТО МЕНЯ ТРЕВОЖИТ?
Упражнение «НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА»
Приготовьте ручку и лист бумаги.
Сядьте, примите удобное положение. Пустите по телу волну расслабления. Остановите бег мыслей на 1—2 мин. и тем самым перейдите в измененное состояние сознания. Задайте себе вопрос: «Какие обязательства я давал себе и другим людям и не выполнил до сих пор!»
Записывайте ответы на бумаге.
Затем перейдите в обычное состояние сознания и снова задайте себе этот вопрос. Вполне сознательно мысленно просмотрите свою жизнь с самого детства и постарайтесь припомнить, какие невыполненные обязательства у вас остались. Запишите их.
Еще раз остановите бег мыслей, задайте себе тот же вопрос и запишите на листе приходящие в голову любые мысли.
О каких обязательствах вы можете вспомнить при выполнении этого упражнения? Да о самых разных. Кому-то вы обещали отослать фотографию, но забыли. Обещали к кому-то съездить в гости, но все времени не удается выкроить. Обещали кому-то подарить имеющуюся у вас вещь, но все руки не доходят, хотя периодически и вспоминаете об этом. Обещали себе бросить курить (выучить английский, машинопись, сделать операцию и т. д.), но все некогда и т. д.
Казалось бы, пустяк, что не отослали фото или не отдали ненужную вам вещь. Но это пустяк только на внешнем плане. Любое невыполненное обещание периодически порождает чувство вины и дает пищу для «словомешалки». А отсюда внутренний дискомфорт, беспокойство, раздражительность по любому поводу и т. д. Как же быть?
Очень просто. Первый шаг — это выявить все скрытые в вашей памяти невыполненные обязательства. Второй — принять решение, что с ними делать. Если очень нужно выполнить — то найдите в себе силы и сделайте. Или хотя бы четко запланируйте, когда вы это сделаете.
А если нет сил и времени исполнять, то честно откажитесь от этого обязательства. Мысленно извинитесь перед тем, кому вы это обещали, и позвольте себе не выполнить обещание. Раз уж до сих пор не получилось, то, значит, не судьба.
Такой подход позволит вам избавиться от части скрытых от вашего сознания источников внутренних переживаний. Особенно если вы любите давать обещания, а выполнять — не очень.
Пользуйтесь воображением. Тем, у кого хорошо развито воображение, можно попробовать считывать ответы подсознания в виде письменных текстов или картинок на внутреннем экране — в районе лба. Упражнение в этом случае выполняется с закрытыми глазами, а когда нужно будет записать ответы на бумагу, глаза можно приоткрывать.
Чтобы определить, хорошо ли вы работаете со зрительными образами, предлагаем вам выполнить следующий тест.
