Приложения

Приложение 2. Медитация


...

Цветок

Медитируем с любимым цветком в руках.

Эта медитация проводится, когда необходимо найти ответ на очень важный вопрос, касающийся вашей настоящей жизни.

Вы должны сформулировать этот вопрос и постоянно задавать его самому себе и цветку во время медитации.

Музыка, используемая при этой медитации, должна быть спокойной. Желательно, чтобы мелодия исполнялась на флейте.


Возьмите цветок в руки и произносите про себя или прослушивайте записанный на кассете текст.

«Я закрываю глаза, чтобы ощутить мир и покой.

Я выпрямляю свой позвоночник для того, чтобы способствовать свободному потоку энергии.

Я открываю свои руки для того, чтобы принять.

Я отпускаю все, что есть, и расслабляюсь.

Каждый раз, когда я слышу слово «расслабление», я оказываюсь в состоянии все больше и больше гармонизировать свое физическое тело, свои эмоции и разум таким образом, чтобы я стал более осознанным по отношению к своему внутреннему «Я», к своему существу.

Я отпускаю напряжение и расслабляюсь. Расслабляюсь.

Я представляю себе цвета радуги.

И первый цвет – красный.

Я расслабляю мое тело от макушки до пяток.

Я отпускаю все зажимы и напряжения.

Я расслабляюсь.

Далее я представляю себе оранжевый цвет.

Я освобождаю свои эмоции, которые наполняют мое эмоциональное тело.

Я ощущаю покой.

Я желаю добра тем, кто меня окружает.

И далее я двигаюсь по цветам радуги и перехожу к желтому цвету.

Я успокаиваю мой разум, я успокаиваю течение мыслей.

Я позволяю разуму отдохнуть.

Следующий цвет, который я представляю себе – это зеленый цвет.

Я позволяю миру прийти в мою жизнь, я позволяю себе стать умиротворенным.

И далее я перехожу к голубому цвету.

Я позволяю любви наполнить все мое существо, я ощущаю любовь внутри себя.

Я ощущаю, как любовь наполняет меня.

И далее я переношу фокус своего сознания на сиреневый цвет.

Я погружаюсь в глубины сиреневого цвета.

Я опускаюсь к своему внутреннему «Я».

И далее я представляю себе фиолетовый цвет.

Я соединяюсь с внутренней точкой моего бытия, я просто есть в центре своего бытия.

Я ощущаю мир, мир, мир…

Я един с самим собой, и в этом состоянии я ощущаю момент времени, в котором фокусируется все сущее.

Таким образом, я осознаю момент «сейчас», я ощущаю осознанность настоящего момента.

Я чувствую и ощущаю этот момент «сейчас».

Я чувствую и ощущаю центр моего бытия – свое внутреннее «Я».

Я спокоен, я расслаблен, умиротворен.

По мере того как я начинаю осознавать свое единство, я центрирую себя в присутствии этого удивительного момента умиротворения.

Мир, мир, мир.

Для того чтобы помочь себе центрироваться и оставаться в состоянии умиротворения, я выбираю возможность оказаться в своем сознании в каком-то месте на планете, в каком-то месте на природе.

Я использую все мои пять чувств для того, чтобы впитать и воспринять все то, что окружает меня.

И я вижу все те удивительные творения природы, которые окружают меня.

Я ощущаю нежные запахи, которыми напоен воздух.

Я чувствую величайшую красоту, которая заполняет это место.

Я тронут каждым моментом и каждым мазком художника-природы вокруг меня.

Я становлюсь более сбалансированным, сцентрированным, чем когда-либо прежде.

Следующие несколько минут я буду оставаться сцентрированным.

И позволю себе ощутить все, что будет приходить ко мне.

Мир, мир, мир.

Я осознаю и ощущаю тот цветок, который я держу в своей руке.

Я могу открыть глаза и смотреть на цветок, либо просто ощущать цветок руками.

В своем сознании я буду общаться с цветком как с учителем.

Я буду спрашивать мой цветок о том, чем мне стоит заниматься в жизни.


Будьте открыты ко всему, что бы ни пришло к вам. Вы можете это увидеть, или услышать. А может быть, просто почувствовать. Так или иначе, Вы получите сигнал от своего Цветка.

Помните, что этот цветок – само совершенство. Он завершен и целостен.

Просто насладитесь общением со своим цветком.


Пауза 5 минут.


Так приятно и хорошо находиться в покое и молчании.

Продолжайте наслаждаться общением с цветком.

Будьте совершенно открыты тому, чем цветок может поделиться с вами.

Мир, мир, мир…


Пауза 5 минут.


Я искренне предлагаю вам находить время для общения с природой.

Через очень непродолжительное время вам придется расстаться со своим цветком.

Я очень рекомендую вам поблагодарить цветок, так как всегда хорошо благодарить тот источник, из которого мы черпаем мудрость.


Пауза 5 минут.


Сейчас я медленно готовлю себя для того, чтобы вернуться в мир повседневности – в мой обычный мир.

Начать движение из центра моего бытия вовне.

Я помню, что попав в центр моего бытия, я очищаюсь духовно, обогащаюсь новыми мыслями.

Я заряжаюсь любовью, любовью, которая изливается из меня на других людей.

Я становлюсь заряженным энергией жизни.

И куда бы ни вел меня мой дух, что бы он ни призывал меня делать, теперь я знаю, что после центрирования я смогу это сделать лучше, чем когда-либо прежде.

Я нахожу баланс моего существа, я знаю, что внутренние духовные силы доступны для меня сейчас. Все возможно для меня в этой жизни, и это так.

Через несколько мгновений я открою свои глаза.

И теперь я представляю краски радуги в обратном порядке.

Начинаю с внутреннего цвета бытия – фиолетового.

Затем перехожу к сиреневому.

После чего представляю голубой цвет.

Далее – желтый.

Оранжевый.

И наконец, красный.

Я открываю глаза, ощущая себя полностью в сознании, бодрым.

Психология bookap

Я ощущаю легкость и ясность.

Я просто есть!»