Часть 4. Разрывая цепи себя самого.


...

Глава 32. Приглядывая за Собой.

Чтобы создать здоровую среду в своей голове, нужно создать здоровую среду в своем теле. Это не означает слепое следование «идеальным диетам» и фанатичное занятие спортом и различными упражнениями каждый день. Это просто означает хорошо относиться к своему телу, используя старый добрый здравый смысл.

Мы знаем, что, принимая наркотики и злоупотребляя алкоголем, мы наносим серьезный урон своему здоровью. Многим знакомо состояние похмелья с утра и неприятное ощущение при этом. Мы также знаем, что если мы слишком много или слишком мало съедим или съедим что-то некачественное, то наши эмоции будут негативными. Если мы не будем регулярно упражняться, то у нас не будет позитивного внутреннего состояния. Мы знаем это из нашего опыта, а не из книг или результатов исследований.

Секрет кроется в следовании определенным несложным инструкциям, как вести себя по отношению к своему телу. Ешьте здоровую пищу. Пейте здоровые напитки. Избегайте алкоголя и особенно наркотиков. Занимайтесь спортом и высыпайтесь. Я спросил Ричарда об этом.

ОФ:

Что ты можешь посоветовать, чтобы помочь людям следить за своим здоровьем?

РБ:

Это зависит от человека. Как ни странно, но почти все из тех, кто здоров, обычно счастливы. Однако не все можно предугадать. У меня случались болезни, но я переборол их, несмотря на предположения врачей. И это очень важно. Здоровье также сильно зависит от генной предрасположенности. Я уверен, что если вы чувствуете себя плохо, то надо произвести как можно больше изменений, например, кардинально изменить свой режим.

Я периодически принимаю витамины. Потом делаю паузу и снова принимаю. Если же принимать их постоянно, то организм привыкнет к ним, и они перестанут приносить пользу. Внесение изменений очень полезно. Чем больше нового, тем более гибким становится ваше тело. Если вы принимаете витамины, измените режим их приема. Если вы делаете зарядку, измените ее режим. Чем больше постоянства, тем больше ваше тело привыкает, и ничего хорошего не происходит. Я думаю, что наступает момент, когда тело начинает сопротивляться, и если вы понимаете, что что-то вам мешает, меняйте это.

Ричард имел в виду, что эти изменения очень полезны, потому что когда тело привыкает к чему-то, первоначальный позитивный эффект уже не наблюдается. Использование разных подходов помогает телу быть более гибким. Например, в еде. Очень полезно не только есть здоровую пищу, но и постоянно есть разную пищу. Так же, как и упражнения при зарядке надо постоянно менять. Нет ничего плохого в любимых блюдах и упражнениях, но внутри этих привычных действий надо периодически экспериментировать.

Вы же знаете, что некоторые продукты и блюда больше способствуют набору веса. Тогда, если вы хотите снизить вес, надо просто избегать этих продуктов и блюд. Еще одним важным моментом является то, что есть надо медленно. К тому же пережевывание улучшает пищеварение, что тоже полезно для здоровья. Бабушка мне все время об этом говорила, но, только повзрослев, я на себе убедился в правильности этих слов. Пейте больше жидкости, потому что это полезно для здоровья.

Я решил поговорить с Ричардом о вопросах сна. Я встречал много разных исследований на тему того, сколько нужно человеку спать, чтобы быть в порядке.

ОФ:

Касательно сна. Как ты считаешь, сколько люди должны спать, чтобы быть в порядке?

РБ:

Это также зависит от человека. Кому-то надо спать больше, кому-то меньше. Мне кажется, что в целом люди спят больше, чем надо. Это как наркотик. Вызывает привыкание. Многие люди обессилены, потому что слишком много спят.

Бред, который несут доктора о необходимости 8-ми часов сна, просто смешон. Кто-то просто разделил сутки на три части и получил 8 часов на сон. И ведь они не говорят, что кому-то надо 8 часов и 10 минут, а кому-то 7 часов и 5 минут. Они обобщают: «Всем людям надо спать по 8 часов». Это же чушь! Почти всю жизнь я спал по 3-5 часов и прекрасно себя ощущал. Если я спал меньше, то чувствовал себя разбитым. Люди сами могут определить, сколько сна им надо. Бывает, что вы можете проспать 15 часов, а иногда совсем не спите. Люди должны есть тогда, когда они действительно голодны, а не тогда, когда они решили поесть. Они должны понимать разницу между настоящим голодом и простым желанием запихнуть что-то в рот. Если вы будете прислушиваться к своему телу, то вы сами поймете, сколько вам нужно сна или еды.

Идеи Ричарда - это просто вызов, брошенный в лицо всем классическим теориям о необходимости для всех людей определенного количества сна. Суть идеи Ричарда в том, что люди сами должны исследовать свои собственные паттерны сна путем применения разных режимов с целью выяснить то, что лучше для них. Его предупреждение об опасности слишком долгого сна меня заинтересовало. Я никогда сам об этом не думал, но я обратил внимание, что когда я слишком долго спал, я весь день чувствовал усталость.

Люди, которым трудно заснуть, иногда слишком стараются это сделать. Когда же вы находитесь в стадии, в которой вам не

требуется много сна, заснуть намного легче. Я вспомнил интересную фишку во время моего путешествия по Европе с другом Джиллианом. После приключений во Франкфурте и в Праге мы приехали в Краков, когда в городе был национальный праздник. Я слегка простыл и совсем не выспался в неудобном поезде. Следующие 2 ночи я почти не спал. Я был страшно утомлен. В последний день пребывания в Кракове мы познакомились с приятной дамой из Норвегии, Вероникой, и ее 9-тилетним сыном Патриком. Они были на той же экскурсии, что и мы. Во время совместного путешествия мой друг увлекся Вероникой, а мне было очень интересно пообщаться с Патриком, несмотря на его неглубокое знание английского.

Потом мы поехали вместе в Будапешт. Патрик не испытывал никаких сложностей со сном в очень неудобном поезде. Я же старался уснуть, но мне это не удавалось. Наконец, я решил спросить Патрика, как это ему удается так быстро заснуть. Он указал на свой плэйер. Я надел наушники и прислушался к медленной испанской музыке. Глаза стали сами закрываться. «Но я видел, как ты засыпаешь без наушников», - удивился я. «Я просто слушал музыку в голове», - ответил Патрик. Я рассмеялся. Моим терапевтом стал 9-тилетний мальчик.

Меня так же очаровало разнообразие ощущений во время сна. Я иногда просыпался в середине сна, и сон вспоминался урывками. Во сне могут возникать ощущения безопасности, любви и внутреннего спокойствия. Мне также было интересно, что думает Ричард по поводу интерпретации снов.

ОФ:

Какие у тебя есть идеи по поводу расшифровки сновидений?

РБ:

Я считаю, что сны вызываются определенными связями нейронов в коре головного мозга и не имеют никакого конкретного содержания. Самый содержательный и значимый сон я видел после того, как восемь часов просидел в офисе, скрепляя степлером листы бумаги. И во сне я тоже не выпускал степлер из рук. Мне это снилось пять раз подряд. Больше, правда, мне никогда подобного не снилось, но и использование степлера меня не напрягало.

Однажды мне приснился на редкость странный сон, но и в нем, я уверен, не было никакого определенного содержания. Мне кажется, что интерпретация сновидений - это ерунда. И «великий знаток» Зигмунд Фрейд, или, как я его называю, Больной Лжец, все не так понял. Идея не плохая, но пустая. Люди в странном состоянии сознания видят странные сны. Но еще более странно, если они начинают вести себя в соответствии с ними. И это уже другой сон. Большинство снов вообще не несут в себе никакого смысла и всего лишь вызываются физиологией и способами связи нейронов. Это натолкнуло меня на другую тему.

ОФ:

А что ты думаешь о предвидении?

РБ:

Это весело.

Он улыбнулся.

РБ:

Я считаю, что все в определенной степени делают это, но не обращают внимания. Я несколько лет назад услышал на одной конференции: «Феномена предвидения не существует. Это чушь». Я сказал: «У меня было предчувствие, что кто-то обязательно докажет ложность феномена предвидения». Рассмеялись все, кроме оратора.

Главное - это иметь чувство юмора и понимать, что практически все возможно и рано или поздно может произойти. Что-то будет происходить медленно. Просто многие люди не замечают, что мы еще недостаточно эволюционировали.

ОФ:

Так можем ли мы как-то развить этот дар? Можем ли мы развить нашу интуицию?

РБ:

Различая плохое и хорошее. Если у вас есть интуиция - пользуйтесь. Если вы ошиблись, то заметьте разницу во внутренних ощущениях между этим и другим предчувствием, которое сбылось. Если бы люди тратили время на оценку этой разницы, то они стали бы больше использовать правильные предчувствия и не обращать внимания на плохие.

Я как-то разговаривал со своими друзьями Геммой и Джо о том, что я с удовольствием пообщался бы со многими друзьями, которых много лет не видел. Но я не мог с ними связаться. Я назвал три имени. И сразу после этого один из них прислал мне письмо по электронной почте после трех лет молчания. Через несколько недель в баре, куда я случайно забрел, я встретил второго. И еще через пару недель я так же случайно на вечеринке встретил третьего. Совпадения? Нечто большее?

События всегда происходят по какой-то причине. Причина может помочь вам в чем-то, а может и не помочь. Но многие не осознают, что причина зависит от того, как мы ее воспринимаем. Все происходит по причине, которая нам помогает, если мы выбираем такой путь. Помните, что любые предположения - всего лишь предположения. Мы видим мир таким, каким мы его видим. Пусть ваша интуиция помогает вам принимать решения, а Вселенная поможет вам. И не важно, в виде «Бога», «ангелов» или «удачи» приходит эта помощь - любой исход возможен. Это моя точка зрения.

Я поблагодарил Ричарда за его мудрость. Мне пора было возвращаться в гостиницу. По дороге я обдумывал сказанное Ричардом. Мне многое становилось ясно. Я получил ответы на многие вопросы. Я лишний раз убедился, что никто лучше Ричарда не мог все это объяснить.

Упражнение «Лучшая жизнь».

1. Выберите для себя любимые упражнения и занимайтесь ими в течение 30 минут по крайней мере три раза в неделю.

2. Настройтесь на то, чтобы есть более здоровую пищу. Регулярно ешьте свежие фрукты и овощи.

3. Изучайте паттерны вашего сна и определите наиболее удобную для вас продолжительность сна.

4. Обращайте внимание на совпадения и записывайте их.

5. Обращайте внимание на вашу интуицию. Замечайте разницу между ощущениями, когда предчувствие сбылось, и ощущениями, когда не сбылось.