Часть 3. Ключи к изменению Вашей жизни.


...

Глава 14. Понимание Изменений.

Телефон зазвонил, когда я шел по улице Вашингтона в Корке. Я ожидал звонка приблизительно в это время. Было полвосьмого вечера, что соответствовало половине третьего дня в Нью-Йорке. Мой клиент Имон согласился позвонить мне, и я вспомнил наш разговор с ним.

Имон находился в депрессии, испытывая ужасную панику при необходимости поездки за границу. Он не раз попадал из-за этого в больницу и сейчас находился на грани самоубийства. Он обращался к разным специалистам, но никто не сумел ему помочь. Он познакомился в Америке с девушкой, но не имел возможности с ней видеться, потому что не мог путешествовать за границу. У него случались приступы жуткой паники, как только он пытался сесть в самолет. Это уничтожало его. Я понимал, что значит находиться далеко от самого любимого человека, и очень хотел помочь Имону. Когда его выписали через пару недель из больницы, он выглядел и чувствовал себя ужасно. Где-то он услышал обо мне и по каким-то причинам решил, что я смогу помочь ему там, где никому не удалось решить его проблемы. Я же был полностью уверен, что смогу ему помочь, и с тех пор мы несколько раз виделись.

Во время наших нескольких встреч он говорил, как он переживает и как его сердце разбивается от того, что он не может видеться с девушкой, которую искренне любит. Он также верил, что выхода из сложившейся ситуации нет, но тот факт, что он все-таки встретился со мной, говорил о теплившейся у него надежде. Прежде всего я объяснил ему, что изменения совсем не так сложны и болезненны, как он предполагал. Я не собирался тратить на него все свое время и причинять ему боль. Но у него должна быть одна важная черта для этого - решимость и настойчивость.

Постепенно я начал настраивать его бессознательное на изменения. Очень часто сознание встает на пути изменений. От Ричарда я узнал, что в любом случае часть работы должна проводиться с бессознательным. Это важно, потому что некоторые изменения не могут быть совершены сознательно. Когда люди слишком много о чем-то думают, они могут начать делать что- то абсолютно противоположное.

Очень часто в случаях тревоги или паники людям кажется, что с ними обязательно должно случиться что-то неприятное. Они ведут себя так бессознательно, поэтому и я буду работать с их бессознательным. Имон заказывал билеты на рейс, но уже за пару дней до вылета начинал ужасно волноваться и бояться. Я дал ему следующую инструкцию. Паниковать и бояться - это нормально. Но только после того, как он доберется до пункта назначения и позвонит мне. Я объяснил ему, что его ждет очень большой сюрприз, когда он сядет на самолет. Я улыбнулся ему, зная, что с ним все будет в порядке.

Я часто убеждаюсь, что работа с клиентом - это во многих случаях сражение уверенностей. Если я уверен больше, чем они, то я смогу победить и помочь им с изменениями. Если же они более уверены, чем я, то ситуация усложняется. Однако, по моему опыту, я всегда оказывался более уверенным, чем мои клиенты. Я искренне верю в надежду, всегда во всем и для всех.

Почему возможно изменить свою жизнь? Как можно изменить привычные шаблоны мышления, поведения, ощущений - шаблоны, которые вырабатывались с рождения? Как можно навсегда выработать новые более полезные шаблоны и привычки в нашей жизни? Ответ лежит в ключах к изменениям.

Прежде всего надо научиться изменять свои убеждения об изменениях, о возможности разных взглядов на проблему. Надо научиться изменять убеждения о необходимости того или иного поведения и ощущений в той или иной ситуации. Изменять убеждения о возможности нового поведения. Чтобы изменить свою жизнь, вы должны начать с изменения самого себя и с обретения контроля над вашими мыслями, вашим поведением и специально предпринимать шаги, чтобы изменить привычные шаблоны.

От проблем Имона я снова вернулся к мыслям о встрече с Ричардом. Незаметно я добрался до его дома. Мы долго просидели, разговаривая в гостиной. Причем этим утром у него был семинар. Я был готов продолжить разговор о процессе изменений. Что же он сам думал о ключах к изменениям? Я взял диктофон и начал интервью.

ОФ:

Итак, Ричард, что же самое важное из того, что ты можешь сделать, помогая людям измениться?

РБ:

Я думаю, что самое главное - это убедить людей в возможности изменений, объяснить им, в каких случаях изменение вообще может произойти или нет. Иногда для этого нужен некоторый шок. Иногда они это видят в моих глазах. Они будут мне рассказывать то же самое, что рассказывали пятерым специалистам до меня, а я буду просто смотреть на них. И где-то в процессе рассказа они остановятся, потому что поймут, что я не куплюсь на ту глупость, которую они говорят.

Им необходимо научиться говорить себе, что пора остановиться и перестать нести бред, когда они начинают пороть чушь. Именно поэтому я категорически против того, чтобы больных в психиатрических лечебницах держали только в компании телевизора и лекарств. Не надо опускать руки по их поводу. Если психиатры до сих пор не узнали, как помочь пациентам, то их надо отправить к моим ученикам.

Я понимал, что Ричард говорил о пользе шока для клиента, чтобы вытащить его из рамок его шаблонов поведения, которыми он пользовался не один год. Очень часто люди чудовищно к себе относятся, и необходимо их сильно встряхнуть, чтобы разорвать этот паттерн. Очень часто это и становится ключом к изменениям.

РБ:

Мы ни в каком случае не должны отказываться от пациентов. Нельзя сдаваться. Да и быть сумасшедшим не должно быть противозаконно. Они выбирают людей со странным поведением и прячут их в лечебницы. Я не имею в виду ситуации, когда сумасшествие опасно для окружающих. Я слышал об одном парне из Ирландии, который зарубил топором своих родственников. Вместо тюрьмы его сразу отправили в психушку.

Совершенно очевидно, что он был безумен. Он порубал родственников на мелкие кусочки. Я не считаю нужным отправлять таких к психиатру. В США его бы точно отправили к психиатру, чтобы тот оценил его душевное здоровье. Они очень хотели бы понять, осознает ли убийца разницу между тем, что «хорошо», и тем, что «плохо». Он этой разницы не знал или не понимал. И не узнал бы никогда. Да и никто не будет обучать такого в будущем.

ОФ:

Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы люди не становились такими?

РБ:

Для начала надо посмотреть, как мы учим наших детей. Нашу молодежь. Я не сомневаюсь, что нам необходимо несколько новых программ на ТВ. Сейчас там слишком много насилия и жестокости. Но речь не идет о цензуре. Надо просто предложить что-то лучшее. Надо, чтобы в этих программах было что-то такое, что делало бы их более интересными, чем просмотр того, как кто-то в кого- то стреляет. ТВ-продюсеры поняли, на чем можно делать деньги, поэтому они и продолжают все в том же духе. И пока не появится что-то новое и более умное, они будут продолжать.

Когда возникает вопрос о расизме, я все еще убежден, что комедийная программа «Все в семье» сделала для борьбы с расизмом больше, чем что-либо другое. Эта программа сделала расизм немодным, и я считаю, что это был очень умный ход. Это очень многое изменило в США. Расизм, конечно, есть и сейчас, и всегда будет, но сейчас, по крайней мере, намного больше свободы и возможностей.

Раньше было невозможно заставить людей ехать в задней части автобуса. И они очень сильно старались поместить в заднюю часть автобуса черных. Именно в заднюю часть автобуса, а не в переднюю. И причиной этого был всего лишь страх. Хоть это звучало как ненависть, но на самом деле это был всего лишь страх. Разделять людей на основе цвета кожи - величайшая глупость.

Я помню надпись на лавке старьевщика в пригороде, когда я раньше жил в США. На ней было написано: «Запрещается вход с собаками, неграми и ирландцами». Хозяин написал это на полном серьезе. По этому поводу было не одно судебное слушание, и он бился за право не пускать в свой собственный магазин тех, кого он не хочет. А не хотел он видеть собак, негров и ирландцев. Ему было около 90 лет, и я думаю, что он умер, так и не узнав финального решения суда. Это объявление было всего лишь демонстрацией его невежества. Мне кажется, что каждый ирландец, каждый негр и каждый человек, у которого есть собака, должны бы были провести у него по паре недель, чтобы он понял, что их нечего бояться. В судах подобные вопросы не решаются. Суды вообще ничего не решают. Зато все может решить человеческое общение.


Я задумался. Мне показалось очень интересным, что именно человеческие убеждения одновременно могут помочь людям измениться, а могут и помешать. Это и есть понимание изменений. Наше невежество и наши убеждения - одни из звеньев тех цепей, которые нас держат. Чтобы получить свободу изменений, вы должны выработать новые, более полезные и ресурсные убеждения. Также нужно больше узнать об окружающем мире, чтобы иметь возможность смотреть с разных перспектив. Иногда для изменений потребуется внешняя мотивация.

Я помню сессию с порезавшим себя клиентом. Женщина показала мне следы от порезов на руках. Я сказал ей, что если она повторит это к следующей сессии, то я тоже себя порежу. Во время следующей встречи она призналась, что снова порезала себя. Я взял со стола циркуль и поцарапал себе руку. Она с отвращением посмотрела на капающую кровь и больше никогда так не поступала.

Видите ли, люди не всегда относятся к себе с таким же уважением, как к окружающим. Они фильтруют мир сквозь свою слепоту. Они не понимают, что должны себя уважать не меньше, чем их уважают другие. Очень часто люди лучше замотивированы, если они делают что-то для других, а не для себя. Во время второй мировой войны, когда заключенные или солдаты были на грани смерти, другие заключенные и солдаты помогали им. Говорили с ними и убеждали их, что очень важно, чтобы они выжили. Это важно для их родных и близких. Сила любви прекрасно видна, когда мы понимаем, что люди зачастую более мотивированы, понимая, что они помогают другим.

Иногда осознание, насколько люди сами плохо к себе относятся, вызывает шок. Есть аксиома о том, что кем бы вы ни были, вы всегда проживете все свою жизнь с одним человеком. 24 часа в сутки. 7 дней в неделю. И только этот человек сможет по-настоящему оценить вашу успешность или эффективность. Поэтому критично важно, как вы построите отношения с этим человеком. Этот человек - вы сами.

Представьте, насколько бы вам понравилось все время быть в обществе одного человека, который вас постоянно оскорбляет, заставляет переживать вас из-за ваших ошибок. Наполняет вас переживаниями о прошлом и страхами перед будущим. Проблема в том, что у многих людей есть такой компаньон. Он может либо заставить людей страдать, либо побудить их к улучшению своей жизни. И не важно, чем вы себе мотивируете - удовольствием или болью, возьмите полностью на себя ответственность за эту мотивацию. Когда вы это сделаете, вы заметите, насколько легче вам что-то делать или менять.

Очень важный элемент понимания процесса изменений, важная составляющая НЛП - «якорение». Якорение - это связь определенных состояний человека с триггерами. Запустив нужный триггер, вы сможете вызвать нужное состояние. Именно таким образом вы можете научить людей вызывать лучшее состояние и потом уметь вызвать его в любой момент.

Якорение помогает вам создать некий кран для ваших приятных чувств и состояний. Вы будете иметь возможность открыть этот кран в любой момент. Вы можете научиться заменять ваши негативные состояния позитивными простым запуском триггера.

Например, представьте перед собой нарисованный квадрат (или фигуру любой формы). Затем представьте себя стоящим внутри этой фигуры. Представьте себя чрезвычайно уверенным и спокойным. Посмотрите, как вы выглядите, как вы дышите, находясь в столь прекрасном состоянии. Затем закройте глаза и представьте себя входящим в этот квадрат. Физически сделайте шаг в него. Находясь внутри, представьте тот момент, когда вы чувствовали себя очень уверенно, постарайтесь увидеть то, что вы тогда видели, услышать то, что слышали, и прочувствуйте, как здорово вы тогда себя ощущали. Когда вы закончите, у вас появится великолепное внутреннее состояние. Когда вы полностью его проживете, вы почувствуете, ощутите, как это состояние вливается в вас из квадрата снизу. Затем сделайте шаг вне квадрата и встряхнитесь. Повторите процедуру еще несколько раз. И с этих пор вам достаточно войти внутрь воображаемого квадрата, чтобы погрузиться в состояние уверенности, спокойствия и почувствовать себя великолепно.

Когда вы думаете о будущем (ситуация в будущем) и предполагаете возможную неуверенность, представьте себе этот квадрат, войдите в него и проживите ситуацию в будущем, находясь в воображаемом квадрате. И когда эта ситуация случится в будущем, вы почувствуете себя уверенным. Эта техника называется «квадрат великолепия».

Вы также можете использовать якоря и в общении с другими. Например, когда кто-то испытывает подъем духа и находится в прекрасном настроении, вы можете невзначай коснуться, допустим, плеча человека, и таким образом вы «заякорите» это прекрасное состояние у человека с вашим прикосновением (якорем). Люди часто связывают свои ощущения и чувства с образами, звуками, тактильными ощущениями, запахами, вкусами. Когда вы свяжете определенные внутренние чувства с определенными внешними триггерами в любой из этих модальностей, вы всегда потом сможете вызвать эти чувства запуском этого триггера.

Понимание якорения приведет вас к пониманию получения контроля над своими «кнопками» и над «кнопками», которые вы нажимаете у других людей. Таким образом вы легко сможете улучшать свое настроение и настроение других людей в любой момент времени. Вы легко можете придумать и сделать якоря, чтобы чувствовать себя прекрасно. Вы также можете вызывать «коллапс якорей». Это означает замену существующих якорей на негативные переживания новыми якорями, которые вызывают положительные эмоции. Таким образом, вы сможете заменять привычные негативные состояния новыми, позитивными. Например, если вы испытываете по отношению к кому-то злость, вы можете вызвать состояние радости и запускать его в тот момент, когда вы начинаете думать об этом человеке. И вскоре вы заметите, что он больше не вызывает злости.

Пока Ричард говорил об изменениях и о том, что можно сделать с расизмом, у меня появилась новая идея. Точнее понимание. Вы не можете просто сказать людям, чтобы они изменились. Для этого они должны научиться изменять свое отношение к окружающему миру, к другим людям, к ситуациям. Иногда считается, что единственный способ изменения - это лекарства или совет людям изменить существующие у них ощущения. Ричард же говорил о совершенно другом подходе к вопросу. Я испробовал в дальнейшем этот подход и добивался впечатляющих успехов. Но для этого мне потребовалось детально разобраться в нем и понять, как он работает.

Я мысленно вернулся к своему клиенту Имону. Самолет, в который он сел, был только первым из череды его дальнейших полетов. Когда он мне позвонил, он плакал. Плакал от счастья.

Он просто не мог поверить. «Это было так, словно я ехал на автобусе по Дублину», - сказал он. Это было очень просто. И он начал понимать, что на самом деле все не так страшно, как ему казалось, и что все может стать намного лучше, чем он даже себе предполагал. Имон недавно снова позвонил мне. Он женился на своей любимой девушке, устроился на работу в Америке и остался там жить. Теперь он счастлив и может легко прилетать в гости к своей семье в Ирландии.

Вот что значит изменения - поверить, что это возможно, научиться по-новому чувствовать, посмотреть с другой перспективы и понять, каким образом себя легче и полезней мотивировать.

Упражнения на силу изменений

Эти упражнения можно выполнять настолько часто, насколько будет необходимо. Они помогут вам в выработке более позитивных и ресурсных убеждений об изменениях и помогут вам научиться создавать и якорить любые состояния в любой момент времени.

1. Каковы ваши убеждения об изменениях? Как они могут вам помочь?

2. Какие убеждения об изменениях более полезно иметь? Как вы можете получить эти убеждения?

3. Упражнение «квадрат великолепия».


a) Подумайте о ситуации, в которой вы хотели бы быть великолепны.

b) Выберите 3 различных внутренних состояния (например, уверенность, расслабление, игривость), которые вы хотели бы испытать во время этой ситуации.

c) Представьте себя стоящим в квадрате (или в фигуре любой другой формы). И пусть этот квадрат будет заполнен вашим самым любимым цветом, ассоциирующимся у вас с уверенностью.

d) Закройте глаза и мысленно сделайте шаг в квадрат, слившись с собой.

e) Постарайтесь увидеть то, что вы хотели бы увидеть, услышать то, что вы хотели бы услышать, и почувствуйте себя так, как бы вы хотели. Усильте позитивные ощущения (например, с помощью изменения субмодальностей).

f) Ощутите чувство уверенности и усильте его во много раз увеличением интенсивности цвета в квадрате.

g) Выйдите из квадрата и подумайте о чем-то другом. Отвлекитесь. Встряхнитесь.

h) Повторите шаги с 3-го по 7-й для закрепления состояний расслабления и игривости.

Психология bookap

i) Представьте себя в ситуации с шага 1. Представьте себя проживающим эту ситуацию и войдите в квадрат.

j) Заметьте, насколько вы теперь лучше себя чувствуете, когда думаете о ситуации. И в будущем в этой ситуации вы будете великолепны.