14. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Инструкции
Шаг 1. Определите проблему
Шаг 3. Перечислите альтернативы
Список альтернативных стратегий
...
Цель Б. Быть спокойнее
1. Что бы ни происходило, не кричать.
2. Сохранять спокойствие, когда начинаю расстраиваться или злиться.
3. Не включать телевизор — шум сводит меня с ума.
4. Привлечь мужа к воспитанию сына.
5. Взять неделю отпуска и уехать в горы.
6. Ходить на массаж.
7. Посещать курсы релаксации.
8. Делать с мужем массаж друг другу после того, как дети ложатся спать.
9. Принимать успокоительное.
10. Снова заняться плаванием.
