11. ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА


...

Время освоения методики

Овладение методами релаксации, необходимыми для опи­сываемой техники, займет минимум две-три недели. В это же самое время вы можете разработать иерархию. Систематиче­скую визуализацию ситуаций можно проводить ежедневно. Как правило, результаты становятся заметными через не­сколько дней, но для эффективного лечения обычной фобии с помощью воображаемых ситуаций требуется неделя.

Для полного излечения фобии необходимо в реальной жизни подвергать себя ситуациям, которые вы представляли мысленно. Лишь когда вы приобретете навык справляться in vivo с ситуациями, которых прежде избегали, вы научитесь преодолевать свой страх.