Смертельные эмоции
Дон Колберт
Знаете ли вы, что негативные эмоции отрицательно сказываются на вашем здоровье? Депрессия, злость, чувство вины, низкая самооценка — вот всего несколько смертельных токсинов, опасных для вашего тела и духа. Они порождают многочисленные заболевания: повышенное кровянное давление, заболевания суставов, рассеянный склероз и даже некоторые формы рака.
В этой книге вы найдете рецепты, которые позволят вам избавиться от отрицательных токсинов. Книга обращена к широкому кругу читателей — как верующих, так и не верующих.
Доктор Колберт дает в своей книге ясные определения смертельным эмоциям, рассказывает о том, что их порождает, как они проявляются и каковы механизмы их воздействия на наш организм. В этой же книге вы найдете рецепты, которые помогут вам избавиться от эмоциональных токсинов. Особое внимание автор уделяет прощению и покаянию, доброму расположению и радости. И, наконец, доктор Колберт пишет о роли, которую играет питание в очищении организма от физиологических токсинов,что в свою очередь, снижает уровень токсинов эмоциональных.
Оглавление
- Как преодолеть смертельные эмоции, являющиеся причиной множества болезней?
- Об авторе
- Введение. Где они, счастливые люди?
- Часть 1.. Постановка диагноза.. Что такое смертельные эмоции
- Глава 1. У здоровой души — здоровое тело
- Как прошел вчерашний день?
- Сорняки надо выдергивать с корнем
- Стресс, еще стресс, еще больше стресса
- О чем свидетельствуют научные данные
- Глава 2. От смертельных эмоций – к смертельным болезням
- Путь от чувства до болезни
- Гормональное равновесие
- Коварство адреналина
- Избыток кортизола
- Слишком много и слишком долго
- Что нужно знать о стрессе
- Глава 3. Остановить выброс гормонов!
- Что такое восприятие?
- Отдаленные последствия стресса
- Наличие связи между душевным неблагополучием и соматическими недугами
- Как связаны со стрессом отдельные заболевания
- Переполненная кладовка
- Власть стрессовых гормонов
- Зрите в корень стресса
- Глава 4. Что для сердца хуже всего
- За что стоит умирать?
- Гнев и сердце
- Враждебность и болезни
- Таите ли вы гнев в своем сердце?
- Похожи ли вы на автоклав?
- Загляните в свое сердце
- Физическое и духовное сердце
- Глава 5. Вопль гнева и боли
- Корни боли
- От боли душевной — к боли физической
- Что говорит о гневе Библия?
- Временное и постоянное подавление чувств
- Признаки подавленных чувств
- Перфекционизм
- Страсть к контролю
- Неуверенность в себе и самоосуждение
- Цинизм и злая ирония
- Беспорядочные сексуальные отношения
- Неожиданные вспышки чувств (повышенная эмоциональность)
- Чем сильнее эмоции, тем яростнее их взрыв
- Гнев как условный рефлекс
- Как остановить гневную реакцию
- Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания
- Связь между депрессией и болезнями
- Депрессия и сердечно–сосудистые заболевания
- Депрессия и остеопороз
- Депрессия и онкологические заболевания
- Депрессия и самоубийства
- Губительная спираль
- Разные расстройства под одним названием[10]
- Когда подавленность — не депрессия
- Биохимия депрессии
- Депрессия и хронический стресс
- Депрессия и женщины
- Гормональный фактор
- Синдром Иценко–Кушинга
- Помощь при глубокой депрессии
- Усвоенная беспомощность и углубление депрессии
- Искаженное восприятие
- Глава 7. Порочный круг вины и стыда
- Как хронический стыд и вина приводят к депрессии
- Тяжкое бремя вины и стыда
- Вина истинная и ложная
- Разум или сердце?
- Слушаем сердце
- Исцеление возможно!
- Глава 8. Ядовитый страх
- Как страх связан с болезнями
- Что происходит, когда мы пугаемся
- Излишняя забота и страх
- Противоядие против страха и беспокойства
- Глава 9. Когда беспокойство оборачивается бедой
- Тревожные расстройства
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПСР)
- Паническое расстройство
- Обсессивно–компульсивное расстройство (ОКР)
- Умеренные формы тревоги
- Тревога и болезни
- Тревога и сердечно–сосудистая система
- Тревога и язва
- Тревога и синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Тревога и снижение иммунитета
- Смертельный результат тревожности
- Глава 10. Сокрушительная сила горечи и обиды
- Часть 2.. Открываем путь здоровым чувствам
- Глава 11. Выбираем здоровье
- Отношение к жизни — великая сила
- Где находится подлинное «я»?
- Беседуйте со своим сердцем
- Бог — в голове или в сердце?
- Немного физиологии: как сердце общается с телом
- Глава 12. Преображение ума
- Что такое искаженное мышление?
- Негативные убеждения
- 1. Принцип «все или ничего»
- 2. Склонность к глобальным обобщениям
- 3. Негативное сито
- 4. Обесценивание
- 5. Иллюзия всезнайства
- 6. Неадекватное преувеличение или преуменьшение
- 7. «Что я чувствую, то и будет»
- 8. Жесткие рамки
- 9. Наклеивание ярлыков
- 10. Созависимость
- А что думаете вы?
- 1. «Лучше никому не говорить» Плохо, когда человеку приходится многое скрывать. Как правило, все тайны и секреты имеют негативный подтекст. Немыслимые детские травмы — инцест и изнасилование — способны заполнить душу таким мраком, что обида и гнев будут тлеть в сердце спустя многие десятилетия. Тяжкие события прошлого отзываются ночными кошмарами, беспричинными потоками слез, депрессией и другими расстройствами. Многие люди, пережившие в детстве травмирующие события, став взрослыми, не способны на упорядоченную жизнь. Обычно насильники требуют от своих жертв, чтобы те молчали о преступлении, но жить всю жизнь с тяжелым грузом на душе невозможно. Рано или поздно давление этого эмоционального бремени превысит крепость самой твердой души[14]. 2. «От любви до ненависти один шаг»
- 3. «Я лучше работаю, когда на меня давят»
- Исследуем автоматические реакции
- Обновление ума
- Глава 13. Целительная сила прощения
- Что такое прощение?
- Чтобы помириться, нужны двое
- Прощение открывает дорогу любви
- Прощение и здоровье
- Последствия непрощения
- Прощение — это путь
- 1. Признайте, что вам нанесли обиду и причинили боль
- 2. Примите Божье прощение
- 3. Отдайте своего обидчика в руки Божьи
- 4. Просите Бога помочь вам
- 5. Произнесите слова прощения в молитве
- 6. Подумайте, не нужно ли вам попросить прощения или сообщить человеку, что вы его простили
- Иллюзия прощения
- Простить себя
- Прощайте ежедневно
- Глава 14. Врачевание смехом и радостью
- Смех продлевает жизнь
- Еще о здоровом смехе
- Начните день с улыбки
- Улыбка
- В поисках радости
- Радость — это выбор
- Берите пример с детей
- Играйте!
- Шутите и смейтесь шуткам!
- Чего желает ваша душа?
- Стремитесь к достижению целей
- Забудьте про критику, сарказм и злые шутки
- Берегите свой брак
- Итак…
- Глава 15. Покой — залог здоровья души и тела
- Покой нам только снится
- Симпатический и парасимпатический отделы периферической нервной системы
- Релаксация как метод лечения
- Глубокое дыхание
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Йога
- Визуализация
- Медитация
- Молитва
- Массаж
- Аэробные упражнения
- Ежедневная релаксация
- Сон: самое важное для расслабления время
- Релаксация — забота о здоровье души и тела
- Глава 16. Любовь все переносит
- Любовь к себе
- Любовь? Нет, болезненная зависимость
- Настоящая любовь
- Любовь долготерпит
- Любовь милосердствует
- Любовь не завидует
- Любовь не превозносится и не гордится
- Любовь не бесчинствует
- Любовь не ищет своего
- Любовь не мыслит зла
- Любовь видит самое лучшее
- Любовь не радуется неправде
- Любовь никогда не перестает
- Любовь — это выбор
- Любовь к ближнему
- Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса–Рея
- Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
- Приложение 3. Шкала депрессии Зунга
- Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману
