Цикличный бег
Поцеловал Иван Царевич жабу, и
превратилась она в красавицу.
Еще раз — опять в жабу. Еще раз -
в красавицу…
А пьяные гости все кричали
«ГОО-РЬКО! ГОО-РЬКО!»
Цикличный бег — простой и эффективный метод управления энергетическими потоками. С помощью программ цикличного бега состояние равновесия создается за 15–20 минут.
Техника цикличного бега состоит всего из двух элементов: бега и заниженной ходьбы. Используется бег не быстрый (в среднем темпе) с активным движением руками. Заниженная ходьба — это движение на полусогнутых ногах с различными уровнями занижения.
Во время выполнения программы бег и заниженная ходьба чередуются, последовательно сменяя друг друга: бег — ходьба — бег — ходьба. Перемены бега и заниженной ходьбы циклично повторяются в течение 15–20 минут.
Во время бега скорость движения, активное дыхание и работа рук создают восходящий поток. При заниженной ходьбе нагрузка на ноги и нижнюю часть туловища задает нисходящий поток. Как видите, механизм активизации потока не такой, как в суставной гимнастике (рис. 14).
Смена бега и ходьбы рождает цикличное чередование восходящего и нисходящего потоков. В результате маятник потоков «раскачивается», а их интенсивность и динамика плавно нарастают. Основная цель программы цикличного бега — за счет многократного чередования восходящего и нисходящего потоков привести организм в состояние равновесия.
В цикличном беге маятник потоков работает, с одной стороны, как метла, выметающая напряжения, блокировки и прочий энергетический мусор из индивидуального пространства человека. С другой стороны, он, подобно насосу, накачивает в него энергию (рис. 15).
Техника цикличного бега также представляет собой конструктор. Она выполняется в виде индивидуальных программ. Как устроен этот конструктор?
Основу цикличного бега составляет цикл, состоящий из одной фазы бега и одной фазы ходьбы. Фазы бега и ходьбы измеряются количеством шагов. Например, цикл может состоять из 10 беговых шагов и 10 шагов заниженной ходьбы.
Количество шагов определяет интенсивность потока. Например, мы начинаем фазу заниженной ходьбы. Через несколько шагов появляется ощущение нисходящего потока. Затем с каждым шагом интенсивность потока будет нарастать. Чем дольше мы идем занижено, тем интенсивнее становится поток. То же самое в беговой фазе (рис. 16).
Основная характеристика цикла — пропорция беговых и заниженных шагов.
В цикличном беге пропорцией называют отношение количества беговых шагов к числу шагов заниженной ходьбы. Например, цикл из 10 беговых и 10 заниженных шагов — это пропорция 1:1. 10 беговых и 30 заниженных — пропорция 1:3.
Если в цикле 20 беговых шагов и 60 заниженных, пропорция также 1:3. Пропорция — это отношение одной фазы (бег) к другой (ходьба).
Выбор пропорции бега и ходьбы — основной способ создания индивидуальной программы. Таким образом, пропорция бега и ходьбы определяет отношение восходящего и нисходящего потоков в программе цикличного бега. В результате мы не только «раскачиваем» и очищаем энергетическое пространство. Пропорция бега и ходьбы определяет суммарную нагрузку программы.
Если мы используем пропорцию 1:3 (10 беговых и 30 заниженных шагов), нисходящий поток будет значительно сильнее восходящего и суммарная нагрузка сместится вниз. Обратите внимание: не только нисходящий поток будет сильнее, активизируется также определенный сегмент физического и энергетического тела. Например, при пропорции 1:3 нагрузится область таза и крестца (рис. 17).
На основе пропорции бега и ходьбы мы получаем ряд индивидуальных программ цикличного бега.
Применяются следующие основные программы цикличного бега (рис. 18):
30:10 — область головы;
20:10 — область горла;
10:10 — область груди;
10:20 — область живота;
10:30 — область таза;
10:40 — область копчика и ноги.
В зависимости от доминирующей перегрузки выбирается программа, которая перегрузку компенсирует и создает состояние равновесия. Важно правильно провести диагностику и верно подобрать компенсирующую программу.
Интересная особенность цикличного бега: нередко состояние динамики потоков может скачком перейти в очень комфортное и потенциальное состояние равновесия. В этот момент практику целесообразно завершить, даже если по плану она должна продолжаться.
Подскажите программу
Через некоторое время после серии семинаров в Минске я получил письмо от одного из участников тренинга. Он писал следующее.
«Я бизнесмен, но очень интересуюсь развивающими практиками. Мне понравился цикличный бег, и я начал делать его каждый день. Мое состояние улучшилось. Сил стало больше, настроение всегда хорошее. Но у меня появился вопрос.
Когда я бегаю в нисходящем потоке 1:3, моя фирма начинает зарабатывать больше денег. Однако при этом я все время думаю о конкретных делах: доходах, мелочах быта и забываю о высоком, о Боге.
Если я выбираю восходящий поток и программу 3:1, меня переполняют возвышенные чувства, любовь к ближним, восхищает красота окружающего мира, но фирма начинает зарабатывать меньше денег.
Подскажите, пожалуйста, какую программу делать, чтобы и денег было много, и о душе не забывать?»
