Часть III. Энергетическая адаптация, или Как стать свободным

Привычка делать упражнения

Диагностика. Близко к телу

Диагностика, точнее самодиагностика, в данной системе практики строится на самоощущении. Направим внимание на свое телесное и энергетическое пространство. Наиболее вероятно, что ощущения будут локализованы в определенном месте. Это диагностика доминанты, причем, скорее всего, достаточная, чтобы начать практику.

В диагностических упражнениях используются преимущественно два вида внимания: созерцательное и скользящее. Созерцательное внимание распределено равномерно. Скользящее внимание двигается в определенном направлении, как, например, в следующих упражнениях.

Упражнение. Луч внимания

В положении лежа на спине расслабьте мышцы и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Медленно и плавно проведите вниманием по телу сверху вниз от макушки до стоп. Отметьте, на каких участках внимание задерживается, а какие пропускает. Старайтесь не анализировать, а только наблюдать.