Часть III. Энергетическая адаптация, или Как стать свободным
Привычка делать упражнения
Мгновенный переход к действию
Очень важная деталь: мы не углубляемся в диагностику, не углубляемся в анализ причин, а сразу же начинаем практику на восстановление равновесия! Давайте обратим особое внимание на следующее упражнение. Оно является удивительно точной моделью всей практики выстраивания равновесия (по крайней мере на первом этапе).
Упражнение
В положении лежа или сидя расслабьте тело и сосредоточьтесь на ощущениях. Распределите внимание по телу равномерно и понаблюдайте за динамикой ощущений. Постарайтесь выделить ощущение наполненности и опустошенности отдельных сегментов. После того как проявилась картина наполненных и пустых участков, переходите к действию. Массируйте и поколачивайте «пустые» участки. Не старайтесь воздействовать сильно или долго. Просто создайте устойчивое ощущение и наполните им пустое пространство. Используйте внимание в большей степени, чем массаж. Подключите дыхание, как бы вдыхая в «пустую» область энергию и наполняя ее. Периодически ощущайте все пространство целиком и остановитесь в тот момент, когда внимание и ощущения распределятся равномерно по всему телу. С самого начала рассматривайте равномерность как цель упражнения и стремитесь к ней.
После достижения результата понаблюдайте за равномерностью ощущений и оцените изменения общего самочувствия и настроения.
• На фоне зеркального внимания и релаксации выделяются участки избытка и недостатка энергии. Это — фаза диагностики.
• Мгновенный без анализа и поиска причин переход к действию.
• Практика направлена на восстановление равновесия путем «заполнения пустоты». Это и есть индивидуальная программа.
Можно диагностику и практику вывести за пределы тела.
