Часть III. Энергетическая адаптация, или Как стать свободным

Привычка делать упражнения

Мгновенный переход к действию


...

Упражнение

В том же исходном положении распределите внимание не только в теле, но и вокруг него. Попробуйте почувствовать его как часть себя, то есть себя как энергетический кокон. Старайтесь не представлять, а чувствовать. Затем используйте тот же прием, что и в предыдущем упражнении, но не только для тела, а еще и для окружающего пространства. Старайтесь почувствовать полные и пустые области кокона. Затем заполните пустые части с помощью внимания и дыхания. Цель упражнения та же, что и в предыдущем случае: создать ощущение равномерности, но не только в теле, но и в окружающем пространстве.

В случае если вы чувствуете себя усталым и обессиленным, выполните вначале первое упражнение, затем проделайте следующий прием на дыхание. На вдохе втягивайте всем телом энергию воздуха. На выдохе распределите энергию по всему пространству тела и наполнитесь энергией. Выполните несколько дыхательных циклов и расслабьтесь.

Запомним:

• Диагностика строится на самоощущении, а не на анализе.

Психология bookap

• Для построения программы нужна минимальная диагностика, а не максимальная. Никаких раскопок и исследований. То, что выявилось в восприятии как нарушение равновесия, сразу требует коррекции.

□ Все виды диагностики ориентированы на состояние равновесия и соотносятся с этим состоянием.