Глава 3. Концентрация

Концентрация во время ходьбы

Многие из нас немало времени проводят на ногах. Эта техника поможет вам использовать ходьбу для развития концентрации.

1. Отсчитайте первые пять шагов.

2. Со следующего шага считайте сначала и досчитайте до шести.

3. Потом отсчитайте семь шагов.

4. Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до десяти.

5. Начните опять со счета до пяти.

6. Можете повторять столько раз, сколько сочтете нужным.

Если на каком-либо этапе вы собьетесь со счета (а так оно, скорее всего, и будет), начните сначала. Запомните, если вы начинаете с правой ноги — счет в циклах из пяти и шести шагов будет заканчиваться па правой ноге, а из семи и восьми — на левой, из девяти и десяти — опять на правой. С каждым новым циклом процесс становится обратным (счет начинается то с правой, то с левой ноги). И помните совет, данный в одном классическом стихотворении учителем дзен: «Идешь — просто иди. Бежишь — просто беги. Главное — не суетись!»