Глава 3. Концентрация


...

Концентрация на естественном объекте

Вспышка — и яростный ум затих.

Снаружи и внутри прозрачный и пустой.

Великий кувырок — прорыв в большую пустоту.

Ах, как свободно рождается и исчезает

Вся тьма вещей!

Хань Шань

Многие из нас достигали состояния глубокой медитации, когда находились на природе. Созерцание восхода солнца, текущего ручья, созерцание цветка, облака, капель дождя на поверхности пруда приводит ум в ясное, спокойное состояние, в котором есть глубина. Стрекот сверчков, шум прибоя, журчание ручья смывают все наши тревоги, оставляя ум спокойным и собранным.

1. Подберите для медитации естественный объект или процесс.

2. Сконцентрируйтесь на нем целиком и полностью, со всей душой.

3. Откройтесь, чтобы этот объект вошел в вас, впитайте его свет, его звук, его вибрации, его жизнь.

Психология bookap

4. Откройте сердце и разум, чтобы объять этот объект и позволить ему проникнуть в вас.

5. Когда вы созерцаете, слушаете, чувствуете природу (природное явление), обретите глубокое и спокойное единение с ней. Пусть ее сущность и скрытые качества откроются вам через интуицию.