Пример проработки проблемы с BSFF

Рассмотрим несколько примеров проработки гипотетических проблем с помощью процедуры BSFF, чтобы у вас лучше уложилось в голове, как это делается.


ПРОБЛЕМА


Я боюсь высоких людей.


Первым делом берем бумагу и начинаем выписывать на нее все мысли, эмоции и вообще любой ментальный материал, который нам приходит в голову при мысли о проблеме.


АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Высокие люди опасны.

– Я всегда боялся клоунов на ходулях.

– Сосед Степан – мент поганый, высокий.

– В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать.

– В 3-м классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз.

– Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором.

– Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял.

– В баскетболе нужно быть высоким, а я невысокий, мне двойки ставили.

– Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок.

– У высоких негров большой член, а у меня небольшой, и я этого стыжусь.

– Я не могу достать до полки с книгами, и сестра надо мной смеется.

– Меня оштрафовал высокий контролер.

– Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем.

– Высокий сосед шлепнулся головой о притолоку и разбил лоб.

И так далее, и тому подобное, не останавливаясь, пока не кончится поток сознания. Совершенно неважно, насколько глупо или нелогично выглядит такой материал – вы не заметку в газету пишете и не сочинение на конкурс. Вы обрабатываете свои глюки. А глюки – они и есть глюки, и выглядят зачастую полным бредом (да собственно, они таковым и являются).

Так что не оценивайте выходящий материал, не приукрашивайте его, не пытайтесь казаться на бумаге лучше! Ваша задача – выплеснуть из себя все, что есть по обрабатываемой в данный момент проблеме, поэтому просто расслабьтесь и позвольте всему этому выйти.

Дальше каждый из этих аспектов (составляющих проблемы) прорабатывается: повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание (или пока не почувствуете интуитивно, что данный аспект уже проработан). Допустим, мы выбрали для работы ключевое слово «абракадабра». Тогда работа будет строиться так.


ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМЫ

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

Тут, допустим, вы начали зевать, значит, берем следующий аспект.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

Когда проработается этот аспект (вы зевнете), нужно будет взять следующий. В процессе вы можете вспомнить еще какие-то аспекты. Например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем в список.

Стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется. Поэтому стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.

Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим запасную процедуру.

Психология bookap

Если других проблем в очереди на обработку нет (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми), тогда обрабатываем стопперы, затем четыре этапа прощения (всех людей, Бога, мир вообще и в конце – себя). На этом работа заканчивается.

Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.