Как правильно медитировать

Для проведения медитации следует знать и соблюдать определенные правила. Хотя медитация для каждого носит индивидуальный характер, есть ряд общих требований.

Во-первых, заниматься медитацией рекомендуется постоянно, лучше всего каждый день. Выделите в распорядке дня хотя бы пятнадцать минут, которые посвятите своему духовному здоровью. Продолжительность медитации вы определите сами. Заниматься следует на пустой желудок или через несколько часов после еды. Желательно это делать утром, когда голова еще не забита повседневными проблемами и заботами.

Что касается помещения, где следует медитировать, очень важно, чтобы оно было удобным, теплым и уютным. Во время занятий вас никто не должен тревожить, поэтому лучше всего выбрать место, куда никто не войдет. Идеально, если вы будете использовать его только для медитации.

Теперь о позе, в которой следует медитировать. Принято считать, что самая правильная — это индийская поза лотоса. Впрочем, японцы предпочитают медитировать, сидя на пятках. Однако многим акробатические упражнения вроде скрещенных неизвестно как ног вряд ли покажутся осуществимыми. А уж думать о чем-то возвышенном в положении, когда только и мечтаешь поскорее вытянуть ноги, просто невозможно. Поэтому не мучайте себя, садитесь как вам удобно, и необязательно на жесткий пол. Медитация не будет неправильной, если вы решите устроиться в кресле или на диване. Важно только, чтобы ваша спина была прямой. Во время медитации не сидите скрючившись, выпрямьтесь. Руки можно держать свободно на коленях, а можно расположить их наподобие двух чаш, вложенных одна в другую. При этом левая рука должна располагаться поверх правой, а у левшей наоборот. Большие пальцы соприкасаются, однако не следует их держать в напряжении — это помешает полностью сконцентрироваться. Если же пальцы не будут касаться друг друга, это показатель вялости и неспособности к медитации. Правильное положение — когда большие пальцы лежат горизонтально. Плечи необходимо расслабить. Для этого поднимите их как можно выше, а потом «бросьте». Самое важное в медитации — научиться концентрироваться, что достигается путем многократных повторений. Это, в свою очередь, помогает взглянуть со стороны на отвлекающие суетные мысли, которые закрывают самое главное. В повседневной жизни умение концентрироваться необходимо как для выполнения однообразных, скучных дел, так и для решения сложных задач. Здоровье тоже скажет спасибо медитации, так как благодаря ней вы сможете нормализовать свое артериальное давление, дыхание и стабилизировать работу сердца. Кроме того, улучшится эмоциональное состояние, так как медитация помогает справиться с тоской, тревогой и избежать стрессов.

Итак, вы приняли максимально удобную позу. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, расслабьте мышцы лица (у вас получится так называемая полуулыбка Джоконды). Отвлекитесь от всех своих мыслей. Не спешите как можно скорее войти в состояние медитации, не пытайтесь отслеживать свое состояние. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны, забудьте о своих проблемах. Настройтесь на то, чтобы отрегулировать дыхание. Дышите глубоко, через обе ноздри. Считайте, сколько секунд понадобится вам для вдоха, а сколько для выдоха. Вдохнув, не выдыхайте воздух сразу. Посидите несколько минут неподвижно и только затем выдыхайте. Вы ощутите, что дыхание становится ровным. Когда оно отрегулируется окончательно, приступайте непосредственно к самой медитации.

Мы предлагаем несколько методов медитации.

Созерцание предмета

Для этого метода вам понадобится любой предмет. Вы можете выбрать что угодно — начиная от простой шариковой ручки и заканчивая головкой репчатого лука. Это совершенно неважно, для медитации сгодится любая вещь.

Предмет находится перед вами, сконцентрируйте на нем все свое внимание. Представьте, что вы видите его впервые. Закройте глаза и дотроньтесь до него. Все время думайте только об этом предмете, не позволяйте своим мыслям отвлекаться на посторонние вещи. Если вы все-таки отвлеклись, не ругайте себя и не прерывайте медитацию. Постарайтесь снова мысленно вернуться к выбранному предмету. Смотрите на него не отрываясь, но не напрягайте глаза. Расслабьтесь, старайтесь спокойно смотреть на предмет, и вы почувствуете, что вы и предмет едины. Ваше сознание сливается с ним, вы живете жизнью предмета.

Осознание дыхания

В медитации очень важно следить за правильностью дыхания. Более того, оно должно быть осознаваемым. Другими словами, нужно научиться следить за своим дыханием и проговаривать его, прослеживать все фазы дыхания, на которые вы обычно не обращаете внимания. Следует говорить про себя: «Я дышу очень медленно. Я вдыхаю. Моя грудь расширяется, легкие наполняются воздухом. Пауза. Выдох». За дыханием нужно наблюдать, не пытаясь вмешиваться в дыхательный процесс. Следите за паузами — они помогают концентрироваться, погружаться вглубь себя.

Медитируя, старайтесь избегать посторонних мыслей. Не отвлекайтесь, даже если вам покажется, что посетившая вас идея не лишена интереса. Прервать медитацию можно только в том случае, если возникшая мысль служит ответом на вопрос, давно мучивший вас. Не исключено, что во время осознаваемого дыхания вам в голову будут приходить по-настоящему ценные мысли.

Внимающая медитация

Эта медитация основана на фиксации всех происходящих событий. Медитирующий занимает позицию наблюдателя, который является не участником событий, а всего лишь зрителем. Мысли, приходящие вам в голову, следует отмечать, но не обдумывать их. Таким же образом фиксируйте все, что бы ни происходило: дыхание, ощущения. Эмоциям и чувствам давайте лаконичные названия, но не переживайте их. К примеру, к неприятным воспоминаниям, о которых вам больно думать, относитесь бесстрастно, как будто это произошло не с вами, а с вымышленным персонажем. Помните: вы — всего лишь наблюдатель, которого не касаются тревоги и чувства. Когда вы овладеете этим методом медитации, вы сможете объективно реагировать на любые события и даже самый сильный стресс не выведет вас из себя. Медитацию можно практиковать при любых повседневных занятиях: во время уборки, стирки белья и так далее.

Найкан-терапия

Найкан-терапия — это японская форма психотерапии, разработанная священником И. Йошимото.

Целью этой терапии является осознание человеком того, что, несмотря на собственное несовершенство, он может быть любим другими людьми. Терапия основана на медитации, направленной на осознанное сосредоточение. В Японии существуют специальные найкан-центры, куда приезжают больные психическими заболеваниями и люди, которые хотят восстановить свое эмоциональное здоровье.

Пациент (найканш) должен обдумать свое прошлое, после чего сообщить о своих размышлениях сэнсэю, то есть учителю. Вначале человек анализирует свое поведение по отношению к матери, причем начинает с самого раннего возраста.

Сэнсэй приходит через 1 или 2 часа и спрашивает пациента о его раздумьях. Найканш сообщает все свои мысли, после чего ему дается задание вспомнить, как он вел себя с матерью позже, после школы, и по настоящее время. Затем пациент аналогичным образом размышляет о взаимоотношениях с отцом, другими родственниками и людьми, значимыми для человека. Размышлять можно о чем угодно, на любую тему, заданную сэнсэем. Продолжительность найкан-медитации составляет неделю, каждый день она длится 12 часов.

Мандала

Это медитация в движении. Она может осуществляться как индивидуально, так и в группе.

Вначале медитирующий совершает движения: бег на месте с высоким подниманием бедра и бег с захлестом голени. Эти упражнения можно выполнять под музыку. Глаза следует держать закрытыми, дыхание на протяжении всех упражнений должно быть ровным и правильным.

После выполнения движений необходимо восстановить дыхание резким выдохом. Далее следует сделать несколько раскачивающихся движений, после чего лечь на спину, открыть глаза и быстро выполнить круговые движения зрачками по часовой стрелке. После этого наступит ощущение легкости во всем теле. В области энергии медитирующий испытывает движение энергии, на котором необходимо концентрировать внимание.

Медитацию рекомендуется проводить по утрам. Длительность ее составляет 15 минут.

Практика лайя-йоги

Эта духовная практика связана с такими понятиями, как янтры и мантры. Довольно экзотические названия, непонятные западному человеку, означают вполне привычные нам вещи. Янтры — это обычные геометрические формы, фигуры, которые могут быть как реальными, так и воображаемыми. Однако мало кто знает, что известные нам с детского сада круг, квадрат и треугольник являются еще и символами. В древнейшие времена человек рисовал различные объекты, как одушевленные, так и неодушевленные. Позднее изображение человека и животных заменили их символы. Следует отметить, что изображения оказывают влияние на эмоциональное состояние человека. Одни фигуры вызывают у нас неприязнь, другие нам больше по душе. Видя плавные линии, мы успокаиваемся, а острые и неровные вызывают ощущение нестабильности, перемен. Геометрические фигуры являются священными во всех религиях. В лайя-йоге они представляют собой основные элементы в изображении чакр.

Медитация на чакрах

Эта медитация помогает укрепить вегетативную нервную систему.

Для начала поясним, что такое чакры и где они находятся.

В переводе с санскрита слово «чакра» означает «энергетическое колесо». По сути дела, обмен энергией — это такой же круговорот, как и круговорот воды в природе.

Всего существует семь чакр. Они располагаются снизу вверх.

Муладхара

Это корневая чакра. У мужчин это предстательная железа, у женщин — матка. Ее цвет красный, и соответствует она центру Земли. Ее функция — обеспечивать жизненную волю и безопасность.

Свадхистана

Это сексуальная чакра, отвечающая за любовь и творческие стремления. У человека это поясничное сплетение. Элемент, соответствующий этой чакре, – Вода, цвет оранжевый.

Манипура

В организме человека эта чакра — солнечное сплетение. Ее элемент — Воздух, цвет желтый. Чакра отвечает за власть и силу.

Анахата

Это сердечная чакра. Ее элемент Огонь. Цвет, символизирующий эту чакру, зеленый. Ее функция — следить за отношениями между людьми и духовной любовью.

Вишудха

Это горловая чакра, она находится в области щитовидной железы. Ее предназначение — отвечать за карьеру человека, его способности, реализацию идей. Цвет чакры голубой.

Аджна

Межбровная чакра, или, как ее еще называют, «третий глаз». Активизированная чакра способствует развитию у человека духовной воли и способности к ясновидению. Также отвечает за связь с окружающим миром. Ее цвет синий.

Сахасрара

Это венечная чакра. Она соответствует шишковидной железе, или верхушке головы. Ее цвет фиолетовый, и именно она служит связующим звеном с космосом или Богом.

Как же осуществляется медитация на чакрах? Сначала необходимо сконцентрироваться на корневой чакре, представить излучаемый ею красный цвет. Сосредоточившись, вы почувствуете внутреннее тепло, изливающееся из чакры. Оно поднимается вверх по позвоночнику и постепенно доходит до самой последней чакры — сахасрары.

Ваше внимание последовательно переходит с области между чакрами муладхарой и анахатой, концентрируясь на красном свете. После этого перейдите на область между чакрами аджной и вишудхой. Цвет, излучаемый этими чакрами, в совокупности даст бело-красный. В последней чакре, сахасраре, вы почувствуете, что она раскалена добела.

Медитация на янтрах

Как мы уже говорили, янтры — это любые графические изображения: геометрические фигуры и абстрактные символы. Медитация на янтрах осуществляется следующим образом.

Сядьте в удобную для медитации позу, расслабьтесь. Закройте глаза и вообразите любые геометрические фигуры — треугольник, круг, квадрат, прямоугольник. Когда вы станете представлять их, у вас будут возникать разные эмоциональные состояния. Постарайтесь запомнить их. Потом, по мере того как вы будете совершенствовать свои умения, фиксируйте воображение на одной из этих фигур.

Медитация на музыке

Эта медитация предназначена для устранения чувства неуверенности и преодоления различных страхов. Музыку можно слушать по-разному. Согласно йоге, любое искусство познается лишь в сравнении с другим искусством. Данная медитация основана на сравнении музыки с цветом и геометрическими символами, что формирует у человека ассоциативное мышление и творческое восприятие действительности.

Медитировать следует сидя. Закройте глаза, расслабьтесь. Слушая музыку, переводите звуки в цветовые образы. Легче всего представить вспышки разных цветов, сияющие круги или расходящиеся лучи. Музыку, конечно, лучше выбирать классическую, тогда вы почувствуете, как богат и прекрасен мир звуков, как гармонична мелодия. Искусство помогает понять истинную красоту, увидеть настоящую ценность этого мира, осознать свое место в общей системе.

Возможно, музыка будет ассоциироваться у вас с геометрическими фигурами и символами. Чем больше вы увидите образов в прослушиваемой мелодии, тем эффективнее будет медитация. Музыка способствует возникновению объемной геометрической картины, где все формы находятся в движении. Причем медитировать нужно с одной мелодией. Лишь освоив ее, можно переходить к другим музыкальным произведениям.

Третьим этапом медитации является сопоставление цветовых образов с геометрическими символами. Только после этого постарайтесь выделить части музыкального произведения, которые, как вам кажется, звучат одинаково. Определите их границы и время, которое они занимают во всей мелодии. Это упражнение, кроме того, прекрасно тренирует слух. Постарайтесь проследить, как образуются вариации в музыке, как изменяется длительность звучания, определите ритм и количество тактов в мелодии. В заключение выявите части, на которых данное музыкальное произведение можно закончить так, чтобы не нарушилась целостность звучания.

Цветомедитация

Вряд ли вы задумывались, какую роль играют в нашей жизни цвета. Мы уже настолько привыкли видеть мир в разных красках, что просто не представляем себе их отсутствие. Цвета — неотъемлемая часть нашей жизни и, как обо всем необходимом, мы о них часто забываем. А между тем они не только делают мир ярче, они могут по-разному влиять на наше психическое и физическое состояние. Каждый человек испытывает те или иные эмоции, и очень часто одних оказывается слишком много, а других не хватает. Вследствие этого формируются психические расстройства. Цвета влияют на эмоциональную сферу, поэтому использование того или иного оттенка помогает восполнить недостающие эмоции.

Мы предлагаем вам ознакомиться с характеристикой цветов и правилами проведения цветомедитации. Однако следует помнить, что для этого требуется предварительная подготовка.

Вначале следует сесть в правильную позу (поза лотоса или любая другая, удобная для медитации). Тело следует держать прямо, как уже говорилось. Необходимо, чтобы одежда была удобной, не давила и не мешала. Затем следует расслабиться и помассировать позвоночник. Далее требуется отрегулировать дыхание. Для этого необходимо вытолкнуть воздух из живота и дышать глубоко и ровно. Затем можно переходить непосредственно к цветомедитации.

Красный цвет

Конечно, красный — это выражение жизненной силы, цвет жизненной активности, бодрости и энергии. Он стимулирует, а также развивает духовные устремления человека. Красный помогает избавиться от страхов и сомнений, способствует быстрому принятию решений. Однако при медитации следует учитывать, что избыток красного ведет к появлению чувства беспокойства и напряженности, поэтому его иногда следует смягчать.

Если вы чувствуете себя обессиленным, уставшим, если вы страдаете от неуверенности в себе и пессимистично смотрите на жизнь, вам требуется медитация с использованием красного цвета. Терапия придаст вам сил и оптимизма, благодаря ей возрастет ваш творческий потенциал.

Медитация по обретению жизненной силы

Перед медитацией отрегулируйте дыхание и займите соответствующую позу. Подготовившись, переходите к медитации по обретению энергии и силы, то есть к медитации с красным цветом.

Закройте глаза. Представьте, что у вас под ногами — огонь, который лижет ваши стопы, поднимается все выше и выше, доходит до колен и заполняет все органы. Огонь проникает в сердце, и вы чувствуете, как оно наполняется активностью и энергией. Вы хотите помочь всем людям, вы ощущаете, что вас ничто не страшит и не пугает.

Поднимаясь к голове, огонь овладевает всем вашим телом, вы чувствуете, что огонь — это часть вас, а вы — часть огня.

Вы полностью слились со стихией и красным цветом, вы полны энергии, силы и активности. Теперь вы чувствуете, что огонь дарит вам чувство доверия, самообладания и бесстрашия.

Останьтесь еще в приятном состоянии, которое дарит вам красный цвет. Ощутите присутствие силы, запомните это чувство. Затем поблагодарите источник этого внутреннего огня и возвращайтесь к обычному состоянию. Почувствуйте свое тело, пространство, где вы находитесь, посмотрите вокруг. Теперь вы будете ощущать гармонию, которую подарил вам красный цвет.

Оранжевый цвет

Этот цвет получен путем смешивания красного с желтым. Использовать медитацию с оранжевым цветом рекомендуется в тех случаях, когда вы чувствуете, что не можете приспособиться к жизненным обстоятельствам. Вы не приемлете ничего нового, склонны к депрессиям и пессимизму? Тогда вам следует заняться этой терапией. Вы сможете ощутить свободу, почувствуете интерес к новым идеям, у вас разовьются творческие способности.

Медитация «Энергия солнечного света»

Настройтесь на медитацию. Теперь закройте глаза и представьте, что вы находитесь на открытом лугу и видите заходящее солнце. Вас озаряют его теплые ласковые лучи, они дарят вам ощущение радости и счастья. Вы чувствуете, как погружаетесь в золотистые волны блеска.

Сияние проникает в вас, очищает и наполняет светом и теплом ваш организм. Вы чувствуете восторг и чистую светлую радость, какую может испытать только ребенок. Над вами не тяготеют проблемы, вас покинула усталость. Вы полны идей, которые захватывают вас, вам не терпится воплотить их в жизнь.

Побудьте еще в состоянии тепла, которое дарит вам оранжевый цвет. Поблагодарите источник солнца и радости. Затем возвращайтесь в обычное состояние. Теперь с вами энергия оранжевого цвета, которая наполнила вашу жизнь гармонией.

Желтый цвет

Этот цвет ассоциируется с солнцем. Желтый цвет стимулирует интуицию, способствует появлению радости, избавляет от негативных эмоций. Если вы чувствуете, что вас никто не понимает и не любит, если ощущаете, что вы опустошены и вам не хватает сил, рекомендуем провести данную терапию. Кроме того, ее следует практиковать тем, кому не хватает терпения при общении с окружающими. Благодаря свойству желтого цвета стимулировать интеллект цветотерапия поможет решить трудные задачи и найти выход из проблем.

Медитация «Энергия желтого цвета»

После подготовки перейдите к медитации. Закройте глаза и вообразите, что к вам приближается белый шар, в котором сочетаются все цвета радуги. Шар зависает над вашей головой. Он наполнен мудростью.

Вы чувствуете, что вам необходимо получить энергию желтого цвета. Представьте себе желтый луч, изливающийся на вас из белого шара. Почувствуйте, как луч проникает в ваши уши, наполняет сначала голову, а потом все тело. Вы наполняетесь жизнью, свободой, ваш ум становится ясным. Вы ощущаете уверенность в себе, радость и оптимизм. Вы становитесь более раскрепощенным, появляется желание общаться с другими людьми.

Не выходите из медитации слишком быстро, позвольте желтому лучу придать вам больше жизненной энергии. Затем поблагодарите источник света и радости и вернитесь в обычное состояние. Вас наполняет гармония желтого цвета, вы ощущаете подъем и энергию.

Зеленый цвет

Это цвет жизни, пробуждающейся энергии, начала. Этот цвет укрепляет нервную систему, успокаивает и дает гармонию. Кроме того, зеленый положительно влияет на сердце.

Если вы чувствуете апатию и равнодушие, вам показана терапия зеленым цветом.

Она поможет вам испытать любовь и быть любимым, разбудит чувства и подарит волю к жизни. Вы научитесь добиваться гармонии в своих мыслях и действиях, будете более открыты в общении.

Медитация «Целительный источник умиротворения и гармонии»

Пройдя подготовку, начинайте медитацию. Закройте глаза и расслабьтесь. Вы идете по лесу. Над вами склоняются ветви деревьев, их листва яркая и сочная. Зеленая трава мягкая, она приятно ласкает кожу. Вы чувствуете спокойствие и умиротворение. Вы выходите на поляну, залитую солнцем. Вы ложитесь на траву, которая, словно пушистый ковер, обволакивает ваше тело.

Вы глубоко и ровно дышите. Зеленый цвет вместе с воздухом входит в ваши легкие, наполняет вас зелеными волнами. Весь организм погружен в зеленый цвет, вы чувствуете, как болезни покидают вас. Уходят все заботы и тревоги, остается лишь тихая радость и умиротворение. Отдайте зеленому цвету все негативное, и он вернет вам положительные эмоции и чувства. Вы ощущаете уравновешенность и спокойствие, ваше сердце открыто, вы стремитесь делать людям добро.

Побудьте еще немного в волнах зеленого цвета, ощутите светлую радость и единение с жизнью. Затем поблагодарите источник, подаривший вам эти ощущения. Вернитесь в обычное состояние. Теперь вы чувствуете, что вас переполняет энергия зеленого цвета, вас окружает гармония.

Голубой цвет

Вам, наверное, уже известно, что голубой — это прежде всего цвет спокойствия. Он благоприятно воздействует на нервную систему, избавляя человека от стрессов и беспокойства. Голубой дает внутренний покой и просто идеален для неуравновешенных людей.

Темно-голубой оттенок способствует усилению познавательных процессов, появлению тяги к знаниям. Однако передозировка голубого грозит возникновением депрессии и угнетенного состояния.

Если вы чувствуете, что чересчур вспыльчивы и раздражительны, если привыкли сначала делать, а потом думать о последствиях своих поступков, если вы слишком эмоциональны, вам рекомендована терапия голубым цветом. Вы сможете обрести спокойствие и уравновешенность, научитесь трезво смотреть на вещи, осознаете свои обязанности.

Медитация «Гармония чистого неба»

Пройдя необходимую подготовку, приступайте к медитации. Расслабьтесь, закройте глаза. Вы лежите на лугу и смотрите в бескрайнюю глубину чистого неба. Вас наполняет небесная синева, вы растворяетесь в ней.

Глубоко вдохните. Вы ощутите, как вместе с воздухом в ваши легкие проникает очищающая небесная синева. Она разливается по всему вашему телу, захватывая каждую клеточку, каждую частичку организма. Одновременно вы чувствуете, как вас наполняет спокойствие и мудрость. Вы ощущаете, как бесконечная синева очищает вас, ваши мысли становятся ясными и чистыми. Ваши поступки теперь будут обдуманными и правильными, вы избежите многих ошибок.

Позвольте очищающей синеве наполнить ваше тело. Задержитесь в спокойных волнах, почувствуйте, как вас наполняет гармония голубого цвета. Поблагодарите источник, который даровал вам эти ощущения, а затем возвращайтесь к своему привычному состоянию. Теперь вы чувствуете энергию голубого цвета, вас переполняет гармония и спокойствие.

Синий цвет

Синий имеет те же свойства, что и голубой, но воздействует на человека гораздо сильнее. Поэтому использовать цветотерапию с синим следует тем людям, чье эмоциональное состояние характеризуется очень сильной неуравновешенностью и возбудимостью. Если вы не можете контролировать свое поведение, если ваши поступки зачастую бывают неадекватными, вам необходимо провести эту терапию. Благодаря медитации вы сможете научиться сдерживать свои эмоции, быть более искренними, а также сможете доверять собственной интуиции.

Медитация «Погружение в ночное небо»

После необходимой подготовки приступайте к медитации. Представьте себе, что вы находитесь на открытом пространстве.

Сейчас ночь, луны не видно, и только звезды усыпали небо, словно мириады маленьких огоньков.

Вас притягивает к себе бесконечный свод темного неба. Вы чувствуете, что земля не властна над вами. Ваши ноги отрываются от земли и вы устремляетесь к звездам. Вдохните как можно глубже — вы чувствуете, как вас наполняет благотворная энергия, под влиянием которой исчезает напряжение, проходят страхи, приходит осознание истины.

Вы ощущаете, что стремитесь изменить свою жизнь, начать ее заново. Вы хотите приблизиться к истине, познанию и справедливости. Вы чувствуете, как ваше сознание изменяется по мере того, как волны синего цвета наполняют вас. Побудьте еще немного в этом состоянии. Затем поблагодарите источник, который подарил вам эти ощущения, и возвращайтесь к обычной жизни.

Теперь вы чувствуете, что с вами целительная энергия ночного неба. Вас окутывает гармония.

Фиолетовый цвет

Это самый таинственный, загадочный и противоречивый цвет. Мечты, фантазии, воображения. Его следует применять в тех случаях, когда вы чувствуете, что у вас проявляется склонность к эгоизму и ревности, когда вы не осознаете собственных поступков.

Если вас мучаат депрессии, вы склонны во всем сомневаться и чувствуете себя обманутым, значит, пора проводить терапию фиолетовым цветом. Благодаря ей вы сможете научиться смирению, научитесь прощать и поймете смысл истинной бескорыстной любви.

Медитация «Мудрость фиолетового луча»

После подготовки переходите к медитации. Закройте глаза. Представьте, что вы внезапно увидели фиолетовый луч. Вы хотите увидеть источник, откуда он изливается, и следуете за лучом. Вы входите в грот, откуда исходит фиолетовое сияние. Стены грота выложены из аметистов, их фиолетовое свечение очищает вас. Напряжение исчезает, вы ощущаете свободу. Заботы оставляют вас, вы чувствуете, что сильны и можете трезво осознавать происходящее.

Вы вдыхаете, и фиолетовое сияние проникает внутрь вашего организма, наполняя его мудростью и любовью. Фиолетовый цвет пронизывает в ваше сознание, наполняет ваши мысли. Вы чувствуете, как внутри возникает сила высшего провидения.

Психология bookap

Ощутив это, возвращайтесь к своему обычному состоянию. Теперь вы чувствуете, что пребываете в гармонии с жизнью.

В заключение главы о медитации хотелось бы сказать: медитация — не просто восточное учение. Она реально помогает жить, благодаря этой духовной практике жизнь человека становится полнее, богаче и интересней. Ошибкой было бы считать, что медитацией могут заниматься только жители Китая, Японии и других восточных стран. Медитация, наравне с самовнушением и аутогенной тренировкой, поможет вам обрести гармонию и научиться жить в согласии с миром.