Глава II. Искусство концентрации внимания
Концентрация внимания на звуке
Упражнение 4
1. Сядьте возле пианино.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все вокруг расплылось в легком тумане.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. Нажмите любую клавишу на пианино.
5. Когда звучащая нота затихнет, продлите ее звучание в своем уме как можно дольше.
6. Несколько минут повторяйте описанное в пунктах 4 и 5.
7. Не нажимая на клавиши пианино, воображайте звучание той либо иной ноты.
Осуществляйте это 3–4 минуты.
8. Вообразите сложный аккорд, попытавшись услышать составляющие его звуки отдельно.
9. Научитесь слышать в своем воображении звуки природы: голос птиц, шелест листвы, шум ветра, цоканье копыт, журчанье ручья, шум прибоя и т. д.
Слуховой аппарат очень тесно взаимосвязан с головным мозгом и поэтому, упражняясь в концентрации внимания на звуках, мы способствуем нормализации работы головного мозга. Кроме этого, улучшая свой слух, мы улучшаем и работу своих почек.
Мы живем в шумной технологической среде, полной чуждых, да и вредных для живой природы звуков. Научившись концентрироваться на внутренних звуках своего тела, мы сможем становиться недоступными для окружающего внешнего шума по своему желанию, в любое время. И тогда даже звук телевизора не будет мешать нашему полноценному отдыху.
