Глава II. Искусство концентрации внимания
...
Концентрация внимания на звуке
Для развития слухового внимания необходимы навыки устойчивой концентрации внимания как на звуках внешних источников, так и на внутренних звуках своего тела.
Упражнение 1
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь легкой расслабленности.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте звук своего дыхания.
6. Непрерывно удерживайте внимание на звуке своего дыхания 20–30 минут.
