Четыре месяца

Физкультура

На пятом месяце жизни мышцы-сгибатели конечностей должны быть уравновешены мышцами-разгибателями. То есть малыш лежит на спине с прямыми ручками и ножками, движения рук и ног свободные, относительно плавные и гармоничные.

Четырехмесячный ребенок при опоре на спинку или поддержке за ручки может сидеть и не заваливаться. Если малыш самостоятельно еще не садится, значит, его спина и кости таза не готовы для этой позы, мышцы еще слабые, связки позвонков неполноценны, поэтому не сажайте его — ни в подушки, ни на руках. Последствия раннего сажания сказываются много лет спустя на осанке, форме грудной клетки, возникают неправильные изгибы позвоночника, и даже смещение органов брюшной полости.

В четыре месяца у ребенка полностью угасают врожденные рефлексы ползания и ходьбы.

В четыре месяца ребенок часто заинтересованно играет с одеждой, начинает ощупывать руками одеяла, пеленки, свое тело и особенно руки, которые затем внимательно рассматривает, подолгу удерживая в поле зрения. Значение этого действия — рассматривание рук, а потом и игра со своими пальчиками — в том, что ребенок вынужден долго удерживать их на весу перед глазами. А это невозможно без развития определенной группы мышц. Нервная система должна созреть и обеспечить согласованность работы мышц и органов зрения.

Упражнение для рук

При небольшом напряжении ручек перед началом упражнения слегка постукиваем ими по поверхности своей руки.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите свои большие пальцы в его ладошки, и поднимите ручки вверх, к голове, затем расположите их над животиком, потом опустите вниз, вытянув вдоль тела. Повторить 6–8 раз.

В случае значительно напряженных ручек посоветуйтесь с врачом.

Пассивное вращение кистей

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Обхватите левой рукой его предплечье, большой палец правой руки вложите в ручку ребенка. При условии расслабленной ручки проводите вращательные движения кистей, 8-10 движений для каждой руки.

Скрещивание рук на груди

Усложняем упражнение, начатое месяц назад. Ребенок уже хорошо держится за ваши пальцы, поэтому кисти можно не придерживать.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите свои большие пальцы в ладошки ребенка. Разведите его ручки в стороны, постучите слегка тыльными сторонами ладоней о поверхность стола. Затем приведите его ручки к груди, согнув их в локтях. Темп движений меняйте от медленного к более быстрому, затем — снова к медленному. Упражнение сопровождайте прибауткой или песенкой.

Упражнение укрепляет не только плечевой пояс, но и дыхательные мышцы.

Личико погладили

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Возьмите его за левое запястье своей правой рукой. Слегка потрясите кистью, чтобы окончательно ее расслабить. Постучите кистью по своей ладошке с этой же целью. Теперь проведите его ладонью по его лбу, погладьте, потом проведите по носику, по одной щечке, по другой. То же проделайте с другой ручкой.

Упражнение тренирует мелкую моторику и обогащает представление ребенка о своем теле.

Ножками погладили

Обычно это упражнение делается некоторыми мамами интуитивно, когда малыш замерз и у него холодные ножки.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Возьмите его за голеностопы обеими руками, подышите на них, теперь положите себе на щеки. Затем потрите наружные поверхности подошв друг о друга. При этом подошвы как бы вывернуты наружу. Не пугайтесь — это очень полезное для ног упражнение.

Левой рукой возьмите малыша за голень согнутой в колене правой ножки. Его левой подошвой проведите по правой коленке, похлопайте по ней, погладьте ее.

То же проделайте с другой ножкой.

Упражнение укрепляет свод стопы, осуществляется массаж стоп, на которых находятся рефлексогенные зоны, соответствующие всем органам (фото 37).

Скользящие шаги

Это усложненное пассивное топанье, начатое в два месяца.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Коленки согнуты. Возьмите его за голеностопы так, чтобы при упоре стопа вставала ровно. Теперь проводите подошвами по поверхности стола в направлении к вам. При этом в начале движения коленки малыша максимально согнуты, а в конце — полусогнугы.

Упражнение укрепляет свод стопы и формирует правильную опору ног.

Ножницы

Ритмичные упражнения помогают ребенку быстрее и правильнее самостоятельно двигать ножками и ручками.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Обхватите голени выпрямленных ног ребенка. Под ритмичный счет или потешку скрещивайте ножки между собой. Повторите 6–8 раз. Сопротивления ног не должно быть (фото 38).

Фото 37

Фото 38

Повращаемся

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите большой палец правой руки в левую ручку ребенка. Правой рукой обхватите левую ножку чуть пониже колена. Поверните малыша на правый бок, двигая левую ручку и ножку вправо от малыша, влево от себя. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. То же проделайте с правой ручкой и ножкой.

Упражнение укрепляет мышцы туловища, малышу ненавязчиво предлагается захват собственной ножки ручками (фото 39).

У меня есть ножка

Это усложненное упражнение «Нога в руке», начатое в три месяца.

И. п.: малыш лежит на спине, ногами к взрослому. Сделайте упражнение «Ладушки с ножками» несколько раз, затем захватите правой рукой одновременно левый голеностоп и левую кисть ребенка. Двигайте вправо-влево, поворачивая его туловище, увеличивая амплитуду движений. Если удастся, попробуйте дотянуться до носика малыша пальчиками ноги.

Повторите то же с другой ножкой и кистью ребенка. При этом можно приговаривать:

Упражнение знакомит малыша с его ножкой, развивает умение захватывать ее и тянуть в рот (фото 40).

Первое присаживание

И. п.: малыш находится на диване или тахте в полулежачем положении на спине на большой подушке, ножки сложены по-турецки. Со временем эта подушка становится все более плоской, а затем и вовсе исчезает. Потяните ручки малыша к себе и вниз. При этом малыш приподнимает голову и плечи, напрягает живот и пытается сесть. Задержитесь в этом положении несколько секунд, похвалите ребенка: «Еще, еще! Вот какой молодец!» Медленно верните его в исходное положение.

Фото 39

Фото 40

Фото 41

Когда вы будете делать это упражнение без подушки, следите за тем, чтобы малыш не ударился затылком.

Упражнение активное, готовит мышцы спины к самостоятельному сидению, укрепляет мышцы живота и шеи (фото 41).

Активные повороты со спины на живот

Повторяем это упражнение, начатое в три месяца. Обратите внимание на формирование навыка правильного поворота со спины на живот. К четырем месяцам ребенок поворачивается уже самостоятельно и нуждается лишь в незначительной помощи со стороны взрослого.

Знакомство ладоней с различными поверхностями

Важно, чтобы кисть четырехмесячного малыша была хорошо раскрыта, пальцы расставлены, большой палец противопоставлен другим. Для достижения этого продолжаем хлопать ладошками малыша по своим ладоням, по различным твердым поверхностям (стол стены, спинки кресла, кровати). При этом ребенок лежит на животе.

Опора на ручки

И. п.: малыш лежит на животе, ногами к взрослому. Возьмите его выпрямленные ручки, выведите их максимально вперед, затем заведите друг за друга и оставьте малыша в таком положении, предоставив свободу действий. Малыш может полежать, может сразу переставить ручки.

Упражнение влияет на силу рук, укрепляет связочный аппарат, формирует правильную опору на руки, укрепляет мышцы шеи.

Укрепление силы рук

И. п.: малыш лежит на животе, ногами к взрослому. В шутливой форме постарайтесь положить его ручки вдоль туловища, ладошками вверх. Малыш должен поднять ручки и положить их перед собой. Постучите его ладошками по столу и повторите упражнение.

Опора на прямые ручки

Это упражнение поможет малышу узнать, что на ручки можно опираться, лежа на животе.

И. п.: ребенок лежит на животе, боком к взрослому. Положите свою правую руку на его поясницу, другую просуньте под грудь. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Проследите, что малыш будет делать с руками, — останутся ли они раскинутыми в стороны, или нет. Теперь правую руку просуньте под живот. Медленно приподнимите ребенка. При этом ваша правая рука приподнимает его выше, чем левая. В идеале малыш сводит ручки и опирается на них. Если этого не происходит, то, поддерживая малыша в положении на животе, проведите параллельно столу его тело чуть назад. Затем сделайте движение вперед, затем — опять назад. Так стимулируется опора на прямые ручки. Повторите три-шесть раз (фото 42).

Парение на животе

И. п.: ребенок лежит на животе, ногами к взрослому. Обхватите туловище малыша с боков и подведите все пальцы, кроме большого, под грудную клетку. Медленно поднимите ребенка, сохраняя его горизонтальное положение. При этом ноги ребенка упираются в вашу грудь. Так как мышцы туловища напряжены, его тело образует дугу. Задержите ребенка в этом положении на несколько секунд. Осторожно положите, чтобы он не стукнулся носом. Повторять упражнение не надо.

Упражнение укрепляет мышцы спины, шеи и ягодиц.

Летим

И. п.: малыш лежит на животе, левым боком к взрослому. Подложите свою раскрытую левую ладонь под грудь ребенка через его левую подмышку. Правую ладонь расположите на животе, просунув руку между ног малыша.

Поднимите ребенка до уровня своего живота, покачайте вправо-влево, и если он не пугается, то и вверх-вниз.

Упражнение развивает вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы шеи и туловища (фото 43).

Фото 42

Фото 43

Покачивание на маме

Мама лежит на спине. Ребенок лежит на ее животе поперек. Держите левой рукой ребенка за поясницу. Правая рука может поддерживать малыша за правое плечико. Теперь медленно повернитесь на правый бок — так, чтобы малыш покачивался в воздухе. Эти покачивания можно продолжить и тогда, когда мама лежит на животе, — все зависит от ее габаритов. Но основной смысл упражнения — тренировка опоры стоп. То есть покачивайте малыша так, чтобы он стопами касался поверхности кровати. Следите, чтобы ножки вставали правильно и одинаково, пальчики не поджимались.