Три месяца

Физкультура

Помните, что гармоничное развитие не происходит само по себе, с малышом надо постоянно заниматься. Уделяйте 5-10 минут в день гимнастике и столько же времени — развивающим играм.

Логопедическая гимнастика

И. п.: малыш лежит на спине, головой к взрослому. Сначала погладьте его щечку, ушки. Потрите обеими руками подбородок, постучите снизу, затем по верхней губе, потом симметрично по щечкам. Считается, что если ротик ребенка преимущественно открыт, движения должны быть от центра губ к щечкам. Также движения могут быть от щек к губам. При этом произносите: «Бу-у-у!» или «Му-у-у!».

Упражнение способствует речевому развитию.

Агу — и выдох

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Погладьте его плечики, ручки его должны быть свободными. Положите свои ладони по бокам его грудной клетки, слегка захватывая подмышки. Напевая потешку, постарайтесь, чтобы выдох малыша пришелся на конец строки:

Одновременно с выдохом слегка надавливайте на грудную клетку по бокам, наклоняя свое лицо к ребенку.

Во второй части упражнения ребенок лежит на правом боку. Положите свою правую ладонь на левую часть грудной клетки, повернутую вверх. Читая потешку, слегка повибрируйте ладонью, почувствуйте ребра малыша, когда он делает выдох.

Упражнение проводится 2–3 раза. Оно развивает дыхательные мышцы и формирует правильное дыхание.

Упражнение для рук в положении лежа на спине

Упражнение возможно только при отсутствии сопротивления ручек.

И. п.: малыш лежит на спине. Взяв его кисти в свои руки и слегка встряхнув их, разводим их в стороны и поднимаем вверх над головой ребенка, при этом он должен сделать вдох. Через несколько секунд опускаем и прижимаем их к грудной клетке — происходит выдох. Ритм движения рук ребенка должен соответствовать ритму его дыхания. Повторите 4–5 раз.

Упражнение тренирует глубину и ритмичность дыхания (важно для развития речи).

По ладошке постучали

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Возьмите ребенка за левую кисть в свою левую руку. Слегка потрясите ею, чтобы она расслабилась. Возьмите погремушку на ручке в свою правую руку. Легонько стучите погремушкой по ладошке ребенка.

Упражнение способствует расслаблению кисти и всей руки. Кисть готовится к игре «ладушки».

Скрещивание ручек и разведение их в стороны

Упражнение возможно только при отсутствии сопротивления ручек. Раньше оно называлось «движения кучера», так как кучер, когда замерзал, похлопывал себя рукавицами, чтобы согреться.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите свои большие пальцы в ладони ребенка, остальными слегка придерживайте его кисти. Разведите руки малыша в стороны, можно это делать с легким встряхиванием; затем ведите их навстречу друг другу, до скрещивания на груди, и обратно. При перекрещивании сверху должна лежать то правая, то левая рука попеременно.

Темп движений медленный, избегайте резких толчков. Повторите 6–8 раз.

Упражнение развивает мышцы плечевого пояса, формирует правильное дыхание.

Бокс

Это упражнение проводится только при расслабленных ручках.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными обхватите его кисти. Ручки малыша при этом согнуты и прижаты к грудной клетке. Теперь выпрямите правую ручку малыша, направив ее к себе. Затем согните правую ручку и разогните левую одновременно. Так по очереди медленно сгибайте и разгибайте руки малыша, читая при этом потешку.

Упражнение проводится спокойно, без рывков. Возможен небольшой поворот ребенка с боку на бок с приподниманием плеч.

Упражнение не только развивает мышцы рук и плечевого пояса, но и дыхательные мышцы.

Умываемся

И. п.: ребенок лежит на спине. Возьмите его кисти в свои руки и потрите их друг о друга. Теперь его правой кистью проведите по правой щеке, затем левой — по левой щеке. Далее его правой кистью потрите носик, погладьте лобик, почешите ушко. Похвалите малыша.

Покажите ребенку его ручку, отодвинув ее на расстояние примерно 20–30 см от глаз.

Нога в руке

Нормализация тонуса ног — важная задача двигательного развития трехмесячного ребенка. Малыш уже берет в рот ручки. Теперь самое время учить малыша держать собственную ножку и совать ее в рот. Развивается гибкость позвоночника, и малыш познает свое тело.

И. п.: малыш лежит на спине, ногами к взрослому. Правой рукой возьмите его левую кисть, а затем, с помощью своей левой руки, захватите правой же рукой и его левую лодыжку. На счет или под стишок поднесите соединенные левые ножку и ручку к его рту. Поменяйте руки.

На втором этапе вложите в его левую ручку его ножку, чтобы он удержал ее немного. Затем поднесите их ко рту. Поменяйте руки. Можно дотрагиваться пальчиками ног до носика малыша, щекотать ушки, гладить щечки. Главное — колени должны быть максимально разведены в стороны, не бойтесь, это только способствует правильному развитию тазобедренных суставов.

Следите, чтобы ребенок не запрокидывал головку при поднятии ног или при других движениях. Если это происходит, срочно обратитесь к врачу (фото 29).

Фото 29

Туда-сюда коленками

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. После выполнения пассивного топанья, которое мы продолжаем делать, начав в два месяца, положите свои ладони на коленки ребенка. Теперь слегка надавите на них — так, чтобы они легли вправо от вас. То есть ребенок как бы начинает заваливаться на левый бок. При этом малыш не должен сопротивляться. Затем выполните движение согнутых ног в другую сторону. При этом приподнимается таз и соответствующая боковая часть туловища.

Обратите внимание на реакцию малыша. Если он при этом стремится перевернуться со спины на живот — не мешайте ему, а помогайте, фиксируя ноги.

Сгибание ног

Упражнение выполняется при отсутствии сопротивления малыша.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Возьмите рунами его ножки за лодыжки и поочередно сгибайте их в коленях вместе, прижимая к его животу. Ребенку будет веселее, если вы станете сопровождать это упражнение песенкой. Ее можно петь на любой мотив, какой вам понравится:

Фото 30

Фото 31

Упражнение укрепляет мышцы ног и живота, и в дальнейшем формирует правильную ходьбу (фото 30).

Велосипед

Упражнение выполняется при отсутствии сопротивления малыша.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Возьмите руками его ножки за лодыжки и поочередно сгибайте их в коленях. имитируя «велосипед».

Тянем плечики

У врачей есть термин: тракция за плечи. Правильность мышечной реакции при этом говорит о готовности ребенка садиться и сидеть.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Взрослый обе руки подкладывает под плечики ребенка так, чтобы большие пальцы лежали на плечевом суставе сверху, а средние пальцы сзади слегка поддерживали голову.

Потяните плечевой пояс ребенка на себя так, чтобы малыш максимально согнул голову вперед, достав подбородком грудную клетку. Плечики также идут вперед, и ребенок удерживает голову и тянет ее все дальше. Это упражнение делаем один раз, если мышцы шеи слабые, и до шести раз, если малышу это нравится и он с удовольствием откликается напряжением соответствующих мышц.

Вис вниз головой

Воспитание навыков в изменении положения тела — важная задача двигательного развития трехмесячного ребенка.

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Крепко возьмите ножки ребенка за лодыжки и поднимите их вверх так, чтобы ребенок принял вертикальное положение вниз головой. Некоторые дети уже в этом возрасте поднимают ручки над головой для опоры — тогда мягко опустите малыша скользящими движениями на живот. Если же ребенок не поднимает ручки над головой, напрягается или упражнение вызывает у него резко негативную реакцию, — лучше отложить его.

С помощью этого упражнения ребенок разгружает мышцы верхних конечностей и углубляет дыхание. Его можно рекомендовать только абсолютно здоровым детям. Узнайте у врача, нет ли у малыша повышенного внутричерепного давления. В таком случае это упражнение нельзя делать.

Повороты со спины на живот

И. п.: ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Правая рука ребенка должна быть поднята вверх. Положите согнутую левую ногу малыша на выпрямленную правую. Это основное ваше движение, которое и побуждает малыша повернуться. Ребенок повернет плечевой пояс и голову в ту же сторону (рефлекс на поворот таза). Если получится, задержите малыша в положении на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову. Помните, ваша помощь должна быть минимальной.

Поворот выполняется по 2–3 раза в каждую сторону. Повторяйте повороты несколько раз в течение дня.

Упражнение тренирует повороты со спины на бок. Оно очень полезно, так как работают все мышцы туловища. Повороты со спины на живот способствуют укреплению мышц и развитию вестибулярного аппарата (фото 31).

Опора на предплечья лежа на животе

И. п.: ребенок лежит на животе, ногами к взрослому, можно лицом к зеркалу. Возьмите его за локотки и вытяните его ручки вперед. Обычно в этом возрасте ребенок держит пальчики еще в кулачках. Погладьте тыльную поверхность ладоней. Затем, взяв его кисти рук, поверните их друг к другу. Так малыш научится правильно лежать на животе и опираться на предплечья. При этом он поднимает голову и верхнюю часть груди. Похвалите его.

Все погладим

Ладонная поверхность рук должна знать разные поверхности — теплые, холодные, гладкие, колючие, мягкие, пушистые.

И. п.: ребенок лежит на животе. Положите перед ним соломенную подставку под горячее. Возьмите его кисти в свои и погладьте ими подставку. Затем постучите ими по ней под музыку или в такт потешке:

Предлагайте также для поглаживания кусочек меха, металлический диск, шерстяное одеяло, резиновый коврик, пластмассовый «ежик», разделочную деревянную доску. Учите стучать малыша ладошками в такт стихотворению.

Упражнение развивает тактильную чувствительность пальцев музыкальный слух.

Опора на ручки лежа на валике

Сделайте валик из детского одеяла или небольшой подушки. Положите малыша на живот, а валик расположите под грудью и под мышками. Желательно, чтобы ребенок лежал подальше от края дивана или тахты. Валик должен быть достаточно большой, чтобы ручки малыша были почти выпрямлены перед собой.

Встаньте сзади малыша, возьмите валик с двух сторон и покатите его от малыша так, чтобы увеличить опору на ручки. Это упражнение побуждает к опоре на ладони выпрямленных рук (фото 32).

Фото 32

Фото 33

Внутри круга

Возьмите большой надувной круг, проденьте в него малыша головой вперед до подмышек. Плоскость круга при этом расположена перпендикулярно поверхности стола или под углом 70–80° Теперь покачайте круг туда-сюда, поощряя малыша опираться то на одну, то на другую ручку. Похвалите, спойте песенку.

Это упражнение нормализует тонус рук, развивает вестибулярный аппарат (фото 33).

Опора на ножки лежа на мяче

Положите ребенка на надувной мяч на живот. Широко разведите его ножки в стороны. Зафиксируйте правой рукой ребенка за ягодички или поясницу. Покачайте малыша в различных направлениях. Прокатите мяч максимально назад, показывая малышу, что можно опереться ступнями ног и оттолкнуться.

Упражнение помогает уравновесить мышечный тонус, то есть ослабить повышенный тонус и, при необходимости, укрепить сниженный (фото 34).

Фото 34

Рыбка

И. п.: ребенок лежит на животе, левым боком к взрослому.

Правая рука взрослого крепко берет ножки малыша захватом «вилочка». Поднимите медленно ножки на 15–20 см вверх. Подложите свою левую ладонь под грудь малышу на уровне подмышечных впадин или локтевых суставов. В этой позе трехмесячный малыш приподнимает грудь и хорошо держит голову. Упражнение проводится один раз в день и длится несколько секунд.

Укрепляются мышцы-разгибатели спины, шеи и все мышцы ног.

По гороху

Раздетого малыша возьмите под мышки и, не отпуская совсем, поставьте на резиновый коврик или пластмассовый ежик, на циновку или ковер. Посмотрите, изменится ли при этом его опора на ноги. Теперь рассыпьте по поверхности стола горох. Возьмите малыша под мышки и поставьте на горох. Похвалите его.