Часть 2.. Открываем путь здоровым чувствам

Глава 14. Врачевание смехом и радостью

Еще о здоровом смехе


...

Смех или физкультура?

Существуют данные, что смех оказывает такое же влияние на организм, как интенсивные занятия аэробикой. Невролог Уильям Фрай более тридцати лет изучал терапевтические свойства юмора и смеха. Его работы показывают, что смех усиленно вентилирует легкие, расслабляет и согревает мышцы, нервы и сердце. Такое же действие на организм оказывают аэробные упражнения. Норманн Казинс тоже отметил оздоравливающее действие смеха, сходное со спортивным. Он назвал смех «внутренней спортивной ходьбой». Другие исследователи сравнивают смех с лечебным массажем.

Подобно аэробным упражнениям, смех интенсифицирует сокращения сердечной мышцы, нормализует кровяное давление, увеличивает глубину дыхания, обеспечивая повышенное поступление в организм кислорода, и улучшает обмен веществ. Когда человек хохочет, то в работу включаются различные группы мышц: легких, сердца, плечевого пояса, рук, брюшного пресса, диафрагмы и ног. Смейтесь сто или двести раз в день — это заменит вам десять минут гребли или спортивной ходьбы. Есть данные, что двадцать секунд заливистого смеха сопоставимы с тремя минутами работы на гребном тренажере. Так что смейтесь от души!