Часть 1.. Постановка диагноза.. Что такое смертельные эмоции

Глава 2. От смертельных эмоций — к смертельным болезням

Глава 6. Депрессия, стресс и соматические заболевания


...

Искаженное восприятие

Люди с усвоенной беспомощностью быстро опускают руки. Они убеждены, что черная полоса в жизни никогда не кончится. Для них если худо — то всегда без добра, а если что–то и происходит — то исключительно от плохого к худшему. Будущее для них беспросветно. Если они пережарили гренки, то значит у них кривые руки. Они переполнены самообвинениями и чувством ложной вины. Подобно собакам в опытах Селигмана, беспомощные люди ложатся на пол и тихо скулят. Они не находят выхода, потому что его не ищут. Они застревают в «искаженном мышлении».

Психология bookap

Если восприятие искажено, то его нужно изменить. И это вполне возможно. Надежда в том, что коли человек чему–то научился, то он вполне может от этого отучиться. Никто не обязан всю жизнь провести в состоянии беспомощности.

В следующих главах мы будем говорить о том, как заменить искаженное мышление на истинное. Практикуясь в новом мышлении, вы постепенно отвыкнете от привычного стиля усвоенной беспомощности. Большая часть нашего поведения (в том числе даже депрессия) — усвоена и затвержена. А значит, если какие–то схемы и заложены в наших генах, мы все равно можем научиться жить и вести себя по–другому