Глава 4 Взгляд в себя
Управление мыслями
Изучение мысли
Наблюдение мысли. Основным вашим инструментом будет «внутренний наблюдатель». Немного понаблюдав за собой, вы увидите, как много хаоса в ваших мыслях.
Войдите в медитативное состояние. Остановите внутренний диалог.
Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. В этой практике наиболее важна отстраненность от эмоциональной стороны мышления.
Теперь отпустите свои мысли. Позвольте им течь свободно. Просто наблюдайте. Обратите внимание, что некоторые мысли регулярно повторяются. Всплывает то, о чем вы давно забыли.
Постарайтесь увидеть основные направления мысли. Обычно в нашем сознании присутствуют три-четыре циклически повторяющиеся мысли.
У многих людей после первых экспериментов по наблюдению за мыслью остаются неприятные ощущения. Так как при внимательном наблюдении всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Обычно, когда голова забита повседневными делами, такие негативные проявления уходят на второй план. Вы можете задаться вопросом: «А стоит ли тогда вообще лезть себе в голову?» Стоит, потому что те три-четыре мысли, которые регулярно повторяются, со временем превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут не вашим внутренним помощником, а инициатором внутренних конфликтов.
Поток сознания. Гениальный Леонардо Да Винчи использовал схожую практику. Ее подробное описание можно найти в трактатах, которые он оставил человечеству. Попробуйте научиться записывать поток сознания. Это эффективный инструмент для того, чтобы проникнуть в глубины своей личности и сгенерировать необходимую идею.
Расслабьтесь.
Основной принцип: непрерывность движения ручки. Пишите все, что вам придет в голову, не отрывая ручку от бумаги и не останавливаясь. Потратьте для начала хотя бы 3 минуты. Вам может показаться, что вы пишете откровенную чепуху. Не обращайте на это внимание.
После того как вы закончили писать, отвлекитесь на некоторое время.
Затем прочитайте вслух все, что вы написали.
Подчеркните все слова и фразы, которые при чтении вызывают в вас эмоциональный отклик.
Выделите сквозные темы, повторяющиеся вопросы и мысли.
Цель этого метода состоит в извлечении информации из области бессознательного, минуя сознание с его привычкой критиковать и фильтровать информацию. Вы становитесь «проводником» вашего глубинного «Я». Вы сможете добиться большего эффекта, если будете использовать обе описанные выше практики.
Анализ мысли. Две предыдущие практики дадут вам обширный материал для размышления. Вы увидите, что многие ваши мысли совершенно противоречат друг другу, многие вообще противоречат какой-либо логике. Это «останки» мыслей от пережитых эмоций, обрывки фраз из рекламы подсолнечного масла, отрывок из заметки в газете, которую читал ваш сосед в метро.
Постарайтесь отделить действительно важные мысли от откровенного мусора. Для этого представьте, что все ненужные мысли — это помехи, мешающие вам слушать любимую песню. Представляйте, что вы настраиваете воображаемый радиоприемник, подкручивая ручку, и помехи постепенно затихают.
Следующий шаг — это размышление над выделенными из общего хаоса основными идеями. Ваша цель рассмотреть эти мысли со всех сторон. Для этого вам надо применять не только словесно-логическое мышление, но и образное и интуитивное.
Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.
