БЕСПОКОЙСТВО. ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ
Обеспокоены? Анализируйте ситуацию!
Люди часто в своих повседневных делах руководствуются скорее эмоциями, чем логикой и здравым смыслом. При этом совершается огромное количество ошибок и делается масса глупостей. А ведь в большинстве случаев требуется совсем немного подумать, чтобы прийти к правильному решению!
Какая бы стрессовая ситуация не произошла, забудьте о негативных эмоциях, после чего спокойно проанализируйте ситуацию. Смиритесь с самым худшим, что может случиться, а потом начните улучшать данную ситуацию.
Необходимо принять то, что изменить невозможно. Человек может мыслить и действовать, думать и претворять в жизнь собственные желания! Он может подойти творчески к решению любой проблемы... А соответственно и изменять то, что не соответствует его желаниям. Если Вы начинаете раздражаться, беспокоиться и т. п., не значит ли это, что Вы ставите крест на собственных высших человеческих способностях и опускаетесь до животного уровня? Думать, а не паниковать, действовать, а не ныть, строить и менять свою жизнь и жизнь окружающих к лучшему, а не отдаваться во власть примитивных эмоций! Или Вам такое не по плечу?!
Классификация проблем
Научитесь классифицировать ваши проблемы по следующим четырем группам:
приоритетные (то есть жизненно важные);
решение которых может быть отсрочено, и это не станет причиной нежелательных и непоправимых последствий;
решение которых может произойти без вашего участия, если, разумеется, их можно отсрочить;
которые в принципе не могут быть решены вами.
Решать все эти проблемы следует именно в приведенном порядке. Четвертая группа проблем вовсе не должна вас беспокоить. При необходимости сделайте все от себя зависящее, но не стремитесь к результату, достичь который вашими силами невозможно. «Делай, что должно и будь, что будет!»
Не забывайте, что ваше предпочтение обязательно должно совпадать с вашими возможностями. И не беритесь за решение тех проблем, которые не могут быть разрешены в данных обстоятельствах, в данный момент времени и имеющимися у вас силами и средствами. Если вы оказываетесь в ситуации, когда важная и насущная проблема не может быть вами решена, переключитесь на дела менее существенные. Дайте себе установку не беспокоиться о том, что на данном этапе выполнить невозможно.
Последовательность в решении проблем
Для того чтобы уберечь себя от нервного срыва, старайтесь отслеживать незавершенные ситуации.
Если вы ощущаете прессинг незавершенных дел, попытайтесь сократить их число, для этого выполните следующие четыре действия:
1) осознайте, что оказались заложником незавершенной ситуации, которая требует своего решения и попусту растрачивает ваши энергию, беспокоит и мешает вам жить;
2) примите решение поставить в ней точку;
3) поразмыслите над тем, что в ваших силах предпринять и что зависит именно от вас, найдите лучшую возможность и полагайтесь на себя;
4) реализуйте свой жизненный план.
Если с первого раза ситуация не придет к своему логическому завершению, попробуйте найти еще несколько вариантов решения проблемы, но не оставляйте ее незавершенной.
Не пытайтесь решать несколько вопросов одновременно. Запомните золотое правило: последовательность и всесторонность. Дела должны решаться последовательно с вашей полной самоотдачей. Сконцентрируйте все свои силы на решаемой проблеме, не распыляясь на задачи, которые могут быть решены вами позже. Все ваши мысли должны относиться к решаемой проблеме, а не всей совокупности тех дел, которые вам необходимо осилить.
Совет: Все дела распишите в столбик в хронологической последовательности: что за чем нужно сделать. Рядом обозначить самый крайний срок исполнения. Затем взять лист чистой бумаги и закрепить его поверх списка скотчем или двумя скрепками так, чтобы из-под белого листа можно было видеть только первую строку. Повесить список на самом видном месте. Теперь, сделав намеченное дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так, дела не останутся забытыми, а предстоящие задачи не испугают своим количеством. Список побед будет увеличиваться прямо на глазах, придавая оптимизма и подтверждая, что несмотря ни на какие обстоятельства, Вы способны справляться с проблемами.
Незавершенные ситуации
Незавершенные ситуации это всегда проблема, это ваш психологический реципиент, который выкачивает вашу положительную энергию. Незавершенная ситуация так же бессмысленна, как неоконченная пьеса. Мы просто обязаны обрести свой внутренний мир, и жить в мире с самим собой. Мы должны подвести черту под всеми незавершенными ситуации, приняв их, простив тех, кто их спровоцировал, почувствовав ответственность и перестав избегать собственной вины.
Незавершенные ситуации делают прошлое злободневным, разворачивают время вспять и приносят нам много страдания и боли. Они запрещают нам жить настоящим, возвращают нас в прошлое и заставляют заново вживаться в образы, которые доставили нам в свое время немало бед. Прошлое нельзя изменить, но ему нельзя разрешить отравлять наше настоящее.
Прошлое уже закончилось, с этой мыслью нужно смириться. Есть только настоящее и еще будущее, которое мы формируем сейчас. Поэтому прошлое нужно понять, принять и простить. Отпустите свое прошлое и перестаньте о нем беспокоиться.
Упражнение: Последовательность решения проблемы
1. Детально запишите, что вывело вас из равновесия. Что волнует Вас на данный момент больше всего?
2. Опишите ваши возможные шаги в данной ситуации.
3. Найдите несколько вариантов решения проблемы. Остановитесь на том варианте, который, на Ваш взгляд, принесет наибольшую пользу.
4. Немедленно начинайте воплощать это решение в жизнь.
Таблица 8.