Глава 15. Долой якоря.

Разрушение основного якоря.

Однажды несколько лет назад меня попросили провести лекцию с демонстрацией в психологическом классе Калифорнийского Государственного Университета в Нортридже. Перед лекцией профессор, очень симпатичный человек, сказал мне, что он не верит в гипноз и что гипноз нигде не работает, но он считает, что его класс должен иметь возможность познакомиться с этим феноменом. Видимо, он хотел, чтобы я оказался этаким символическим ненастоящим гипнотизером. Чтобы сделать происходящее еще более интересным, он даже не представил меня и мой предмет, а вместо этого приготовил длинную речь о своем неверии в гипноз, одновременно заявляя, что готов дать кому угодно возможность сказать о том, во что он верит. Это выглядело так, как будто он говорил аудитории, что перед ними тот, кто спроектировал "Титаник" и собирается доказать, что он не утонул.

Я решил, что для спасения своей репутации, я должен продемонстрировать что-нибудь драматичное и при том на профессоре. Из предварительного разговора я знал, что он пережил очень болезненный развод и испытывает (по его словам) сильную депрессию, когда бы "ни подумал об этом". Я поблагодарил его за вступление и, когда он сел на длинную скамью перед лекционным залом, подошел к нему и начал говорить, обращаясь якобы к залу. Я сказал, что очень благодарен профессору за то, что он пригласил меня и представил, несмотря на то, что переживает очень трудный период в своей жизни. Его выражение лица немедленно начало меняться, он взглянул вправо вниз (кинестетика, см. системы) и явно испытывал дискомфорт. В этот момент я сжал рукой его правое плечо и сказал: "Это очень неприятно, не так ли?" Он медленно кивнул. Затем я убрал руку и сказал резко: "Сколько времени вам потребуется, чтобы вспомнить теперь... (сказано медленнее и более низким тоном голоса: встроенное внушение, чтобы вспомнить теперь) время, когда вам не было еще 20 лет, и вы испытывали что-то очень хорошее и знали, что все идет замечательно". (Думаю, что все мы до 20 лет делали или испытывали что-либо замечательное.) Он поднял голову, глаза его двинулись влево вверх (визуальное воспоминание), лицо начало расслабляться и медленно перешло в улыбку; он покраснел и громко сказал: "Я могу вспомнить". В этот момент я протянул руку к его левому плечу и начал мягко сжимать его. Без каких-либо объяснений я старался установить два якоря: прикосновение к правому плечу для болезненных переживаний, и прикосновение к левому плечу для счастливых переживаний. Затем я проверил, что получилось. Я сказал: "Это ощущение лучше, чем то, другое, не так ли?" (Все еще продолжая сжимать его левое плечо.) Он улыбнулся и энергично кивнул. Я продолжил: "Гораздо лучше, чем это неприятное ощущение" (здесь мой голос звучал печально, а лицо приняло печальное выражение), при этом я сжал его правое плечо.

Перемена была весьма драматичной! Он снова выглядел так, как будто его мир подходит к концу: глаза вправо вниз, голова опущена, губы дрожат. Затем я переключился на его левое плечо и сказал: "Вы предпочитаете эти чувства, правда?" (Сказал улыбаясь, счастливым тоном.) Он сразу взглянул вверх, глубоко вздохнул, улыбнулся и сказал: "Какого черта вы со мной делаете?" Я ответил: "Растерянность - это познание нового", и затем сжал одновременно оба плеча. Его глаза остекленели, он уставился прямо вперед и выглядел совершенно растерянным. Затем я дал ему следующие инструкции: "Вы можете закрыть глаза и все хорошо прояснится" (сказано медленно, низким тоном). Около трех минут он сидел совершенно неподвижно, глубоко дыша, а затем открыл глаза и спросил, что происходит. Я протянул руку к его правому плечу, чтобы убедиться, что якорь удален. Он не проявил никакой реакции, кроме, может, вопросительной, но без "депрессии", и попросил подумать о болезненной ситуации и поделиться с нами, не изменилось ли что-нибудь в его внутренних реакциях. Он взглянул на долю секунды влево вверх (визуальное воспоминание), затем влево вниз (аудиальное) и вправо вниз (кинестетическое), затем посмотрел на меня и сказал: "Это больше не действует на меня так, как прежде, и почему-то я чувствую себя сильнее и знаю, что все будет о'кей! Что вы со мной сделали?" Я ответил:

"Ничего. Такой вещи как гипноз не существует, так что, должно быть, вы галлюцинировали". (Видимо, что произошло, помогло ему изменить его систему веры. Он посетил два моих семинара "Клинический гипноз. Инновационные методы (R)" и стал поклонником гипноза и бессознательной перестройки).

Разрушение якорей: логическое объяснение.

Описанный случай может показаться волшебством, и в какой-то мере так оно и есть. Однако это волшебство основано на экспериментальных исследованиях. В одном классическом эксперименте подопытные животные были приучены идти к одной стороне клетки на звонок и к другой стороне при жужжании. Совсем как сжимание правого плеча, чтобы вызвать одно чувство, и левого - другое. Когда одновременно включались оба раздражителя, животные оказывались растерянными и дезориентированными и не реагировали ни на один стимул. (Почти так же произошло, когда я одновременно сжал оба плеча... это должно заинтересовать вас на предмет выводов.) Большинство людей, проходивших через эту процедуру сообщают, что с ними происходило что-то близкое к когнитивному диссонансу, а некоторые исследователи утверждают, что познание нового не бывает без когнитивного диссонанса. Под когнитивным диссонансом понимают "мотивационное" состояние, которое возникает, когда познавательные элементы человека (отношения, чувственное поведение и т.д.) противоречат друг другу. Напряжение, вызываемое этим состоянием может быть ослаблено добавлением консонантных элементов: "изменением одного из диссонирующих элементов таким образом, чтобы он больше не противоречил другим, или "уменьшением важности" диссонирующих элементов". (Уолман, 1973, стр. 66). Однако я должен предостеречь вас: каким бы сильным не был этот метод, это не панацея и не лекарство. Все, что он может, это помочь человеку "снизить эмоциональность" по отношению к стрессовой ситуации, создать успокаивающий эффект и дать надежду на решение проблемы, вследствие наглядной своей способности испытывать ощутимые изменения всего за несколько минут. Но это не лекарство. Этот метод всего лишь позволяет добиваться за 5 -10 минут того, что могут добиться 3/8 традиционных сеансов.

Случай 12: разрушение якоря.

Небольшой случай может подкрепить эту точку зрения: пациентом был молодой человек 21 года, страдавший жестокой депрессией. По его словам, "его" депрессия была такой тяжелой, что ему кажется, он довел себя до полного упадка сил. Он добровольно провел три недели в госпитале. После обследования его послали к терапевту, и перед тем, как первый раз прийти ко мне, он прошел пять сеансов. Он верил, что начинает понимать, что вызвало его депрессию, но все еще жестоко страдал от нее. Он говорил: "Я начинаю терять надежду. Я лечусь, и все равно, почти все время нахожусь в состоянии подавленности". Описывая свое состояние словами, он также "описывал" его физически: тело сгорблено, глаза вправо вниз, голос печальный и вялый. Когда он рассказывал, как "тяжела" его депрессия и продолжал показывать это, я протянул руку, мягко коснулся его левого колена и сказал, подражая его голосу: "Это очень тяжелое, ужасное чувство, не так ли?" Он медленно покивал головой. Затем я щелкнул пальцами (прерывание модели) и сказал: "Прежде чем возникла ваша проблема, что вам нравилось делать?" Его голова медленно поднялась, мгновение он глядел на меня, потом его глаза взглянули влево вверх, и он сказал: "Бейсбол. Я обожаю эту игру. В университетской команде я - подающий." Я спросил, были ли у него дни, когда подачи у него выходили блестяще. Он улыбнулся и сказал: "О, да! Однажды я подал три хиттера и отбил пять последних бэттеров в ряду".

В этот момент он выпрямился в кресле, его голос зазвучал сильно и мелодично. Я ответил: "Вы шутите? Неужели правда?" Он наклонился вперед, улыбнулся и сказал: "Да, честно". В этот момент я протянул руку, мягко коснулся его правого колена и сказал: "Здорово! Я уверен, вы чувствовали себя великолепно!" Теперь он улыбался и выглядел гораздо лучше. Чтобы усилить его положительный якорь, я попросил его описать, что он чувствовал внутри себя, после того как отбил последние пять бэттеров. Во время описания хороших чувств, я снова коснулся его правого колена. Я повторял эту процедуру, пока он, отвечая на мои вопросы, описывал как выглядел и как звучал его голос. Все это заняло меньше десяти минут. Молодой человек значительно расслабился и улыбался. Затем я применил к нему ту же процедуру, что и к профессору в предыдущем случае. Когда он был "нейтрализован", я попросил его "Сделать Усилие" (подразумевая, что это может быть трудно), чтобы вспомнить депрессивные чувства. Он некоторое время смотрел прямо вперед, затем на долю секунды взглянул вправо вниз, затем перевел глаза снова вверх и сказал: "Гм, мне довольно трудно вернуть это... как бы я ни хотел. Это поразительно. Вы думаете, после всего у меня есть надежда?" Кивая головой "да", я сказал: "А как вы думаете?" Он кивнул и сказал: "Да, я собираюсь победить это". Я отослал обратно его к терапевту, который несколько недель спустя сообщил мне, что молодой человек делает успехи. Он вернулся в школу и начал как-то разрешать ситуации, которые привели его к депрессии.

Описанная процедура является разрушением основного якоря, и я попытался научить вас тестировать и практиковать это, чтобы вы сами могли судить о результатах. Я хочу, чтобы вы рассматривали проблемы личности как якорь или ряд якорей, как объяснено в гл. "Снятие якоря". Ваша задача - помочь человеку выбрать, как реагировать на свои болезненные якоря: т.е. разрушить нежелательную реакцию или... долой якоря!

Разрушение якоря: основная процедура.

Если это возможно, сначала вы должны установить положительный (+) якорь. Хотя якоря могут быть установлены с помощью визуальных, аудиальных и/или кинестетических стимулов, я рекомендовал бы вам начать с кинестетических (физические прикосновения), даже несмотря на то, что начиная с кинестетики, вы можете упустить нескольких пациентов. Однако, если ваш пациент уже находится в плохом состоянии, т.е. в депрессии, не работайте, как сумасшедший, пытаясь привести его в хорошее состояние, чтобы установить +якорь, а потом швыряя обратно в плохое состояние, чтобы установить -якорь. Начните в этом случае с установления якоря на негативное чувство (-якорь). Я советую вам сидеть перед человеком прямо и достаточно близко, чтобы иметь возможность коснуться его коленей. Предположим, что человек жалуется, что у него наступает депрессия, как только он остается один, а когда он разговаривает с вами, все выглядит хорошо. Попросите его вспомнить время, когда он чувствовал себя хорошо от того, что ему что-то удалось, когда он был один. Например: "Вспомните, как вы ездили куда-нибудь один, и вам понравился пейзаж или то время, когда вы отдавались своему любимому занятию и чувствовали удовольствие". (Используйте ваше воображение.) Когда он говорит: "Да", наблюдайте за ним внимательно. Некоторые люди начинают улыбаться и проявлять удовольствие от одних только вопросов. Если он реагирует положительно, нажмите мягко, но твердо на одно колено (неважно, какое) и скажите, улыбаясь, жизнерадостным голосом: "Это чудесное, приятное чувство, не так ли?" (Вы устанавливаете +якорь.) Если человек говорит "да", но его лицо не выражает удовольствия, вы должны пойти дальше. (Здесь приобретают важность системы. Возьмем для примера визуального человека.)

Попросите его увидеть приятную ситуацию или увидеть, как он будет выглядеть в этой приятной ситуации, или "покажите мне, как вы выглядите, когда чувствуете себя хорошо". Затем попросите его припомнить звуки, сопутствующие этим переживаниям, после чего пусть он опишет свои приятные чувства. Как только он "покажет" свои приятные ощущения, установите +якорь, например, мягко надавите на одно колено (допустим, на левое) и скажите жизнерадостно: "Это действительно приятное чувство", или "Вы чувствуете себя хорошо", или "..." - подходите творчески, но сообразно ситуации. (На моих тренировочных семинарах мне приходилось видеть, как люди произносили фразу "это приятное чувство, не так ли?", нахмурив брови и голосом, который опечалил бы и оптимиста. После того, как вы установили +якорь, повторите процедуру, устанавливая -якорь; например, "Теперь, мистер Смит, вы говорили мне, что чувствуете себя подавленным". Наблюдайте за выражением его лица и, если оно меняется на печальное или подавленное, мягко коснитесь другого колена. Если выражение лица не изменяется, снова используйте системы: "Каким вы видите себя, когда подавлены?" (Вспомните, что мы брали для примера визуального человека). Как только вы увидите, что выражение лица меняется, установите -якорь.

Проверка.

К этому моменту, по всей вероятности, вы уже установили + и - якорь. Теперь вы хотите проверить свою работу. Эта процедура бывает либо простая, либо очень легкая, в зависимости от вашего отношения. Коснитесь +якоря (левого колена в нашем примере) и жизнерадостным голосом и с соответствующим выражением лица скажите что-нибудь вроде: "Я уверен, вы предпочитаете это чувство, не так ли?" Внимательно смотрите, чтобы убедиться, что выражению лица пациента и его настроению соответствует +якорь. Если это так, уберите +якорь и коснитесь -якоря. При этом скажите что-нибудь вроде: "Это гораздо лучше, чем это депрессивное чувство, правда?" (Ведите себя соответствующим образом; используйте печальный тон и выражение лица). Убедитесь, что выражение лица и т.д. соответствуют -якорю. Если это так, то вы добились своего. (Если нет, вернитесь и установите снова + и -якорь, пока не получите нужной реакции). После проверки -якоря, всегда хорошо вернуться к +якорю, например:

"Уверен, что вы действительно предпочитаете больше хорошее чувство" и одновременно коснитесь +якоря. Теперь мы можем остановиться и предпринять попытку поиска рационального зерна в том, что только что произошло. Но если мы так поступим, то это значит, что мы забыли, что такой вещи как гипноз не существует. Другой способ рассмотреть то, что произошло, можно найти путем предположения, что прикосновение к левой ноге послужило гипнотическим толчком, который помог человеку реагировать на "внушенное" хорошее чувство. В то время как прикосновение к правой ноге, является гипнотическим (невербальным) "внушением" реагировать "депрессивным" чувством. Это безумие. Как мы можем назвать эту чепуху гипнозом? Ни на ком не было плаща, никто не держал хрустальный шар, никто не говорил субъекту, чтобы он погружался все глубже и глубже. Так что, не называйте это гипнозом. Называйте это установкой якорей или реакцией на раздражитель, или волшебством. Это не имеет значения, так как где-то глубоко внутри вы знаете, что это такое на самом деле. (Те из вас, у кого есть опыт работы в так называемом традиционном гипнозе, могут заметить некоторые интересные явления. Во время установки и проверки + и -якорей вы можете видеть, как у многих людей расширяются зрачки, изменяется ритм дыхания, расслабляются лицевые мускулы, а состояние внимания почти похоже на транс. Примите поздравления! Измененное состояние без так называемой индукции).

Разрушение закончено.

К этому моменту вы закончили большую часть работы по установлению основных якорей. Вы поляризовали, т.е. разделили и установили два различных состояния в человеке: + и -якорь. Дальше идет удаление якорей, которое позволяет человеку существенно уменьшить свою болезненную реакцию (в нашем примере - чувство депрессии, испытываемое в одиночестве). Удаление якорей достигается простым нажатием на +якорь (левое колено) и -якорь (правое колено) одновременно и удержанием их вместе до тех пор, пока человек не "нейтрализуется". "Нейтрализация" просто означает, что когда вы впервые касаетесь обоих якорей, человек становится растерянным, смотрит либо в никуда, либо неподвижно, либо его глаза хаотично бегают. Через несколько секунд растерянный взгляд в пространство пропадает, и человек начинает выглядеть... ну... нейтрально. Затем вы проверяете свою работу: дотрагиваетесь до -якоря и ждете. Если человек остается нейтральным, т.е. не возвращается в "депрессивное" состояние, когда вы дотрагиваетесь до якоря, значит вам удалось удалить основной якорь или разрушить его. Если человек снова болезненно реагирует на -якорь, установите новый +якорь и повторяйте процедуру до тех пор, пока -якорь не перестанет вызывать у человека какую-либо негативную реакцию. Мой опыт как личный, так и из наблюдений за несколькими сотнями людей на тренировочных семинарах, привел меня к выводу, что лишь в около 20-ти % случаев приходится устанавливать второй или третий +якоря, чтобы разрушить -якорь.

Разрушение: тонкости.

Прежде, чем мы перейдем к следующему шагу в удалении якорей, я хотел бы посвятить вас в некоторые тонкости. Если негативное состояние у человека, например, депрессия, очень сильное, вам может понадобиться установить некий равный по мощности +якорь, т.е. сильное +переживание, или два-три +якоря, или скомпенсировать и снова установить новый +якорь, или разрушить оба якоря. Повторять эту процедуру необходимо до тех пор, пока -якорь не будет нейтрализован. Наряду с этим, пожалуйста, помните, что не все люди реагируют одинаковым образом. Одни могут откликаться и выражениями лица и телом, тогда как другие могут только стиснуть зубы или слегка улыбнуться. Не имеет значения, как скоро вы увидите изменения. Есть люди, которые улыбаются сразу же, как только касаются их +якоря, а другим для отреагирования может понадобиться 10-15 секунд. Всегда давайте время человеку для отреагирования и наблюдайте как он это делает, а не как должен реагировать по вашей версии. Вам могут быть полезными следующие примеры. На одном тренировочном семинаре один из участников отозвал меня в сторону и сказал, что "это" не работает, что он с самого начала сомневался в процедуре в целом, хотя и видел, как это получается у других. Я прошел с ним к его группе и попросил повторить процедуру, чтобы посмотреть, что он делает. Он сказал: "Смотрите! Это не работает. Он вовсе не реагирует!" Я нажал на +якорь (в данном случае - правое плечо субъекта) и сказал: "Вам нравится это чувство, не так ли?" Субъект едва заметно кивнул, после чего я нажал -якорь (левое плечо) и сказал: "Это неприятно, правда?" Он снова кивнул. Затем я нажал оба якоря и через некоторое время сказал: "Так гораздо лучше, не так ли?" Субъект улыбнулся и сказал: "Да". Человек, который позвал меня, выглядел озадаченным. Я ему объяснил, что когда он сам нажимал +якорь субъекта, тот делал медленный глубокий вдох и смотрел прямо, а когда нажимал -якорь, субъект на некоторое время задерживал дыхание и его губы напряженно сжимались. Короче, реакция была, но он ее не видел. В большинстве случаев реакция будет очевидной, но всегда оставайтесь мальчиком или девочкой - скаутом... и будьте готовы к необычному. На другом семинаре, одна женщина сказала мне, что не может добиться у своего партнера реакции на +якорь, и что он будто бы утверждает, что не может получить приятные ощущения. Случайно я знал, что ее партнер только что развелся и, по его словам, потерял все. Я подошел к нему и сказал: "Джон, вам понравилось бы, если бы после уплаты налогов, у вас осталось 250000 долларов?" Он взглянул вверх, улыбнулся и сказал: "Понравилось бы мне?" В этот момент я сжал его руку и радостно сказал: "Я знал, что вы можете вспомнить как чувствовать себя хорошо". Я попросил женщину закончить упражнение, и все прошло без осложнений. Короче говоря, подходите творчески. Относитесь к каждому человеку, как к личности. Если у вас поначалу не получается, попробуйте другой подход. И наконец, всегда проверяйте -якорь после того, как нажали оба, чтобы убедиться, что он разрушен, и только потом просите субъекта подумать о том, что вызывало у него "депрессию", и сообщить вам, изменилось ли что-нибудь. Обычно бывает реакция типа: "кажется, изменилось" или "это стало дальше" или "это кажется менее важным" и т.д. Причина того, чтобы не спрашивать до последнего момента, заключается в том, что бывают случаи, когда человек настолько далек от своего бессознательного процесса, что не осознает изменений до тех пор, пока вы их не проверите и не "покажете".

Создание новой реакции.

Так как проблемы у человека постоянно запускаются условиями реального мира, вы должны помочь ему обрести новый ресурс в проблемной ситуации. Это поможет предотвратить "новое включение" старого -якоря. Существует несколько способов добиться этого, но я собираюсь дать вам один общий, с тем, чтобы вы сами могли разработать другие, или же посетить мой тренировочный семинар, что было бы полезно для нас обоих. В приведенном примере с пациентом, который страдал от депрессии, я попросил его припомнить какое-нибудь его достижение или переживание, которое доставило бы ему удовольствие, или что еще лучше, позволило бы ему гордиться собой. Когда он остановился на одном из них, я использовал системы, чтобы поставить якорь на это переживание: "Когда вы выиграли 250 очков в шары, что вы чувствовали?" "Как вы выглядели, когда испытывали это чувство?... Как звучал ваш голос..." На каждую его реакцию я мягко нажимал точку якоря (которая может быть там, где вы пожелаете, и как подскажет вам здравый смысл). После якорения кинестетической, визуальной и аудиальной положительных реакций я приступил к следующему:

"Теперь я хочу, чтобы вы увидели себя наедине с собой, но на этот раз мне хочется, чтобы вы испытали перемену в ваших чувствах (здесь я нажимаю +якорь) и увидели себя в хорошем состоянии, испытывающем уверенное сильное чувство". (Все еще держа +якорь.) "Теперь возьмем другую ситуацию, когда вы один и снова ощущаете нарастающее чувство силы" (снова держа +якорь). "А сейчас я хочу, чтобы вы увидели себя в одной из тех "одиноких" ситуаций, но выглядящим чувствующим себя хорошо. Я попрошу вас кивнуть, как только это получится". Наконец, я перестаю нажимать +якорь и прошу пациента подумать об одной из ситуаций, которые в "прошлом" вызывали те "старые" чувства, и посмотреть, что происходит теперь, и наблюдаю за тем, чтобы "увидеть", что он остается спокойным и довольным. Если это так, то пора его возвращать в сегодняшний день. Если нет, то продолжаю и нахожу другое положительное воспоминание, предпочтительно такое, которое совпадает с проблемной ситуацией: например, "можете ли вы вспомнить, как в одиночестве спокойно работали над проектом и никто не раздражал вас?" Я повторяю процедуру с якорем до тех пор, пока человек не останется спокойным при "взгляде" на область проблемы.

Якорение якорей.

К этому моменту, я надеюсь, у вас уже установился якорь на важность установления якоря. Так как слова, визуальные раздражители, кинестетические переживания, обонятельные и вкусовые ощущения могут быть и являются якорями, то у каждого из нас имеется неограниченное количество якорей. Почему бы не использовать прежде всего то, в чем мы являемся специалистами. Устанавливайте якоря другим! Если теперь вы будете рассматривать все проблемы, как форму установки якорей, то "вышибать клин клином" может быть наиболее эффективный способ оказания помощи вашим пациентам.

В дальнейшем вы будете должны признать тот факт, что во время работы с якорями, многие люди "настаивают" на погружении в гипноз, и если при разрушении или установке якоря вы попросите их закрыть глаза, и они сделают это, я надеюсь, для вас не будет неожиданным, что они впадут в это "другое" состояние.