Простые правила наведения
состояние осознанности, когда сознательное
Транс отличается от обычного состояния
внутренний фокус внимания (оно направлено на
образы, воспоминания, ощущения, грезы,
сознания.
Если вы знаете число Миллера (7 ± 2), вы быстро поймете, как работает еще один способ быстрого наведения транса — «Перегрузка».
Что вам понадобится:
- Укромное место, где вас никто не будет отвлекать.
- 10 минут свободного времени.
• Прочтите инструкцию к упражнению до конца. Если захотите, можете
заучить, главное — не отвлекаться от самого упражнения на уточнение правил.
• Выберите на стене перед вами точку (1), которую вы без труда сможете
удерживать какое-то время во внимании, и сосредоточьтесь на ней. Затем выберите вторую точку (2), неподалеку от первой, так, чтобы вы могли одновременно удерживать во внимании и первую выбранную точку, и вторую.
• Удерживая во внимании обе эти точки, прислушайтесь к звукам за окном. И
продолжайте смотреть на точку 1, на точку 2 и одновременно удерживать во внимании звуки за окном.
• Теперь, продолжая смотреть на точки 1 и 2 и слушать звуки, добавьте
ощущения в спине, возникающие от соприкосновения со спинкой стула. Продолжайте смотреть на точку 1, точку 2, слушать звуки за окном и ощущать спиной соприкосновение.
• Добавьте к наблюдению за точками 1 и 2, звуками за окном, ощущениями в
спине ритм вашего дыхания. И продолжайте удерживать в фокусе вашего внимания одновременно точку 1, точку 2, звуки за окном, ощущения в спине, ритм дыхания.
• Теперь обратите ваше внимание еще на один звук, например, шаги в
коридоре, жужжание лампы на потолке или мерный шум вашего компьютера. Продолжайте одновременно следить за точкой 1, точкой 2, звуками за окном, ощущениями в спине, ритмом дыхания, звуком компьютера.
• Вы можете продолжать наращивать количество одновременно
удерживаемых видимых, слышимых или ощущаемых объектов. Посчитайте, каков ваш предел? Сколько в итоге объектов вы смогли удерживать во внимании прежде, чем потеряли один или несколько из виду?
Ваш предел выяснится в любом случае, и, вероятнее всего, находится он в промежутке от 5 до 9 объектов. Как только вы преодолеете его, вы либо потеряете объекты из внимания, либо перейдете в состояние так называемого внешнеориентированного транса. Он хорошо знаком опытным водителям — они будто бы не видят ничего конкретно, но при этом все держат под контролем и вовремя реагируют в случае необходимости.
Кроме того, занятия йогой, медитации, самогипноз, долгое наблюдение за муравьями или ожидание клева на рыбалке, даже любая поездка в транспорте{27} все это входы в трансовые состояния. Но как понять, что вы уже в трансе?
