Глава 4 Взгляд в себя

Управление эмоциями

Изучение эмоций

Выпишите все эмоции, преобладающие в вашей жизни. Определитесь, к какому типу эмоций они относятся. Исходя из этого, решите, какие из них мешают вам быть счастливыми. В этом вам помогут приведенные ниже практики.

«Туфли другого человека». Если негативная эмоция связана с каким-то конкретным человеком, вам нужно поставить себя на его место. Почувствуйте, какое зло вы причините ему, действуя под влиянием негативной эмоции. Этот метод все знают с детства и совершенно безосновательно пренебрегают им. Его применение поможет вам классифицировать эмоции.

Контакт с Высшим «Я». Это медитация, цель которой — ощутить, как негативные эмоции вредят нам самим. Она схожа с практикой накопления энергии. Здесь используется концентрация на сердечной чакре с целью ощущения единства с миром. Тема медитации: реакция окружающего мира на проявление какой-либо эмоции. Вам необходимо увидеть, что в ней вызовет ответный негатив, а что способно подарить вам еще больше позитивных эмоций.