Глава 2. Методы управления собой

Инструменты самосовершенствования

Возрастная регрессия

Возрастная регрессия — это возврат к событиям прошлого с целью увидеть момент, в котором в вас сформировался тот или иной стереотип, механизм поведения. В вашем «психологическом фотоальбоме» наверняка найдется пара кадров, в которых вы увидите себя не с самой лучшей стороны. Часто на ваше поведение влияют давно забытые события. Но они все равно живут в вашем подсознании, всплывая каждый раз, когда вы попадаете в похожие обстоятельства. Они могут проявить себя совершенно неожиданным способом. Они мешают нам управлять собой.

Олег, 30 лет. На семинарах поразил меня своей образованностью — он закончил два института, много читает. По всему было видно, что он очень хорошо обеспечен материально. Однако, несмотря на серьезный интеллектуальный багаж, он был сильно несдержан и вспыльчив. В споры вступал, не дослушав собеседника. Даже располагая более вескими аргументами, он переходил на личности и оскорблял оппонента. Я пригласил его на семинар, посвященный влиянию нашего прошлого на настоящее. Описывая метод возрастной регрессии, я столкнулся с явным скепсисом с его стороны. Олег согласился прямо на семинаре испытать его на себе. У меня возникло предположение, что Олег страдает глубочайшим комплексом неполноценности. Когда он вошел в транс, я предложил ему вспомнить случай из его биографии, после которого он решил доказать всем, на что он способен. Самым ранним воспоминанием оказалось событие, произошедшее с Олегом, когда ему было десять лет. Он не смог решить задачку по математике. В ответ на просьбу помочь, он услышал от своего отца: «Ты ни на что не способен. Ты ничего собой не представляешь и ничего никогда не добьешься». Также Олег вспомнил несколько случаев из средней школы и института. Эта проблема оказалась достаточно простой. У Олега на подсознательном уровне закрепилось негативное отношение к себе: «Я ничего собой не представляю». Он буквально ощущает на себе чей-то презрительный взгляд. Он не помнит, почему он так стал к себе относиться, и не понимает, чей это взгляд, но всеми силами пытается доказать обратное. По словам Олега, после того как он увидел причины своего поведения, у него все переменилось. Он увидел, что многие люди, и его отец в том числе, уважают его и считают примером для подражания. Это прозрение помогло ему избавиться от проблем с противоположным полом, так как Олег перестал бояться, что жена будет тайно его презирать.

Большинство отрицательных программ закладывается в нас в детстве, очень много — в юности (в подростковый период). Возрастная регрессия дает нам возможность перенастроить подсознательные механизмы и направить их разрушительное действие в созидательное русло. В зависимости от проблемы, метод возрастной регрессии может иметь разные формы. Научитесь применять его сейчас — в управлении собой он вам не раз пригодится. Здесь я приведу один из вариантов этого метода, цель которого — обучение работе с негативными программами прошлого. Перед началом упражнения обязательно выполните все рекомендации. Работа с образами прошлого требует полного покоя и сосредоточения. Вам нужно будет войти в медитативное состояние, ведь вы вспоминаете то, что давно забыли.

1. Выберите какой-нибудь негативный образ из вашего психологического альбома.

2. Подумайте, почему вы повели себя в этой ситуации именно таким образом. Попробуйте отыскать в прошлом схожую ситуацию, в которой вы повели себя точно так же.

3. Постарайтесь добраться до самой первой такой ситуации. То воспоминание, за которым уже ничего похожего не видно, является причиной вашего поведения в настоящем и причиной всех подобных ситуаций.

Психология bookap

4. Задайте себе вопрос: являются ли сделанные тогда выводы актуальными и сегодня?

Марк Твен говорил: «Кошка, один раз севшая на горячую печку, уже не сядет на горячую печку — и хорошо сделает; но плохо то, что она никогда не сядет и на холодную». Работая с образами прошлого, вы увидите, что многие совершаемые вами ошибки сегодня коренятся в негативном опыте прошлого. Основная сложность заключается в том, что без помощи специалиста неопытному человеку сложно наблюдать события прошлых лет спокойно и отрешенно. Не расстраивайтесь, если вам придется несколько раз останавливаться, чтобы заново расслабиться и войти в позицию внутреннего наблюдателя. Эта практика связывает воедино ваши навыки в самонаблюдении и медитации. Количество неизменно перейдет в качество. Главное — вы увидели и осознали проблему. Вы знаете, с чем бороться, а скоро узнаете и как это делать.